Come sparare con l’arco forma corretta

Cacciatore o bersaglio arciere. Principiante o esperto. Ricurvo o tiratore Compound. Questa guida vi aiuterà a sviluppare una corretta forma di tiro con l’arco, e diventare un tiratore più preciso. Copre tutti gli aspetti della forma dalla posizione fino al rilascio. In ogni sezione ti portiamo attraverso le basi. Illustra ciò che dovresti e non dovresti fare e offre consigli e suggerimenti utili.

Prefazione

La chiave della tecnica nella maggior parte degli sport, specialmente negli sport di tiro, non è solo una buona forma. È una forma costante e ripetibile. È necessario essere in grado di eseguire le stesse azioni più e più volte. E di eseguirle senza pensarci troppo.

È necessario rilassarsi ed essere a proprio agio quando si spara. Abbastanza rilassato da permetterti di entrare nella “tua zona” o “ottenere il tuo flusso”, come vuoi chiamarlo. Raggiungere il luogo nella tua mente dove tutto si combina. Niente stress o sforzi inutili. Tutto funziona e basta. È lì che vuoi essere.

Una delle componenti essenziali per questo è assicurarsi di avere un arco che si senta comodo da tirare. Non sarà comodo se il peso di trazione è troppo alto. Questo non si applica tanto ad un arco composto, in quanto il peso di trazione è tirato attraverso e lasciato andare piuttosto che tenuto. Per entrambi i tipi dovreste essere a vostro agio nel tenere il peso di trazione per mirare. Come principiante l’arco dovrebbe essere facile da tirare. Dovreste aggiungere più peso solo quando i vostri muscoli avranno memorizzato la forma corretta.

Manovra

Stai tirando con l’arco della mano corretta? Le persone dominanti a sinistra o a destra sapranno facilmente qual è la corretta mano dell’arco per loro. Se siete cross-dominant, ambidestri o ambi-oculari avete bisogno di provare entrambi i modi. Poi trovate il più comodo e allenatevi su quel lato. Se non siete sicuri, leggete la nostra guida sull’argomento. Copriamo tutto, compresi i pro e i contro della riqualificazione degli occhi rispetto alla riqualificazione dei muscoli.

Posizione

Una buona posizione è la base di ogni tiro. Una posizione dovrebbe darvi stabilità e permettervi di ripeterla costantemente. Non c’è solo la posizione in cui metti i piedi. Le spalle, la schiena, i fianchi, la testa, le ginocchia, tutti giocano un ruolo. Ma la posizione dei piedi è normalmente ciò a cui ci si riferisce quando si parla di stance. La posizione dei piedi determina dove i vostri fianchi e le vostre spalle sono naturalmente puntati.

Fondamenti di Stance

• Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
• Il vostro peso dovrebbe essere distribuito uniformemente tra i piedi.
• Stare in piedi con le gambe rilassate. Le tue ginocchia non dovrebbero essere bloccate o troppo piegate, a meno che tu non debba accovacciarti a causa della natura del tiro.
• Non piegarti in avanti o indietro. Non lasciare che l’arco ti inclini in avanti. Non compensare il peso dell’arco imparando all’indietro.
• Mantenete la schiena dritta.

Ci sono diverse posizioni dei piedi che hanno nomi nel tiro con l’arco. Per ciascuno ci saranno leggere variazioni a seconda dell’individuo coinvolto. Nei diagrammi di esempio qui sotto, l’arciere è destro, ed è in piedi di lato al bersaglio. La sua spalla sinistra è anche rivolta verso il bersaglio. L’arco è tenuto nella mano sinistra e la corda è tirata con la destra.

Esaminiamo le 4 posizioni dei piedi e i loro pro e contro.

Stanza quadrata

Stare di lato al bersaglio, con il piede anteriore più vicino ad esso. Piedi alla larghezza delle spalle. Peso uniforme, gambe rilassate e piedi che puntano entrambi perpendicolarmente alla faccia del bersaglio. Questa posizione allinea i fianchi e le spalle lateralmente al bersaglio.

Anche se questa è la prima posizione che si impara come principiante, è accettabile per tutti i livelli di abilità. Gli arcieri ai più alti livelli professionali dello sport usano questa posizione.

Posizione quadrata – Comune

Se hai problemi con la distanza della corda oltre il gomito nella posizione quadrata. Prima assicurati che la tua presa dell’arco sia corretta, o potresti voler provare una posizione più aperta.

Posizione aperta

La posizione aperta di base gira il tuo “piede anteriore” verso l’esterno. Il piede anteriore è il piede più vicino al bersaglio. L’angolo di rotazione è di solito intorno ai 30 gradi verso l’esterno. 30 gradi non è uno standard, ma una guida. Girando il piede in questo modo si aprono anche i fianchi e le spalle verso il bersaglio. Prova tu stesso. Mettiti in una posizione quadrata, poi gira il piede anteriore verso l’esterno del bersaglio. Sentirai anche i fianchi e le spalle aprirsi verso l’esterno.

Questa è una posizione popolare e la vedrai usata ovunque. La rotazione dell’anca e della spalla introdotta aumenta lo spazio della corda oltre il petto e il braccio. Questo perché la posizione dell’arco è ora più lontana dal petto. L’aumento della rotazione verso l’esterno attira anche i muscoli della schiena. Aiutando con la sensazione di impegno con il colpo mentre si tira.

Stare pronti a boxare. Pronti ad affrontare un immaginario placcaggio in arrivo. Troverete che questa posizione aperta sarà probabilmente la posizione che i vostri piedi adotteranno naturalmente. Le posizioni aperte offrono la migliore posizione dei piedi per mantenersi stabili in condizioni di vento. Sono utili nelle discipline di tiro all’aperto come il tiro con l’arco 3D e la caccia.

Posizione naturale

Un’altra variante della posizione aperta è quella che chiamerò posizione “naturale”. Questo è dove il piede posteriore in una posizione aperta è anche leggermente girato verso il bersaglio. Apre i fianchi e le spalle verso il bersaglio ancora di più della posizione aperta. Potreste scoprire che questo fa per voi. Naturale può essere la vostra posizione preferita “pronta a tutto” e potreste sentirvi più stabili usandola. Questo potrebbe essere dovuto alla flessibilità dell’anca o semplicemente alla tua bio-meccanica.

Posizione naturale – variante aperta

Una posizione naturale aumenterà quella sensazione di impegno con il tiro ancora di più rispetto ad una posizione aperta. Aumenterà anche la distanza tra arco, petto e braccio.

Posizione chiusa

Una posizione chiusa è lo specchio della posizione aperta. Gira il piede posteriore lontano dal bersaglio. Ma mantiene il piede anteriore perpendicolare ad esso. Questo pone le spalle e i fianchi in una posizione naturale che punta lontano. Ti costringe a ruotare il busto verso il bersaglio per mirare. Una posizione chiusa porterà l’arco e la corda più vicino al tuo corpo di una posizione aperta. Ridurrà lo spazio tra la corda e il petto, il gomito e l’avambraccio.

Alcune persone trovano di avere più stabilità e forza usando una posizione chiusa. Una posizione chiusa può essere utile per aumentare la lunghezza di estrazione di un arciere. Questo perché è richiesta un’estensione extra delle braccia mentre si tira l’arco intorno a se stessi.

Quale posizione?

Il modo migliore per selezionare la posizione del piede per te è provare ognuna delle 4 di base, quadrata, aperta, naturale e chiusa. Ognuno è diverso e ha una diversa composizione bio-meccanica. Dovete evitare del tutto le posizioni scorrette. Le posizioni in cui i vostri piedi sono troppo distanziati, o in cui entrambi i piedi sono troppo aperti o chiusi rispetto al bersaglio. Ma non permettete a nessuno di dirvi che la vostra posizione dei piedi è “sbagliata” solo perché non è conforme esattamente a uno dei 4 esempi mostrati.

Stanze situazionali

Diverse eventualità daranno luogo a speciali posizioni situazionali. Può essere necessario che i piedi siano vicini in un cavalletto per cacciatori. Potrebbe essere necessario accovacciarsi durante la caccia. Come arciere 3D si può prendere un colpo ripido in salita o in discesa e avere bisogno di abbassarsi su un ginocchio.

In tutte queste posizioni la posizione dell’anca è critica. La posizione dell’anca determinerà la tua posizione naturale della spalla.

Consigli

Mantieni i piedi in posizione e cerca di non muoverti per tutto il tempo in cui carichi, tiri e punti l’arco. Se riuscite a mantenere questa posizione e vi sentite a vostro agio in essa, troverete che aiuta quando si spara. Più ti sentirai a tuo agio nella tua posizione, più facile sarà mirare e sparare con coerenza. Tempo dopo tempo dopo tempo.

Una buona posizione dovrebbe essere il più rilassata e naturale possibile. Pensate a questo… Più aggiustamenti dovete fare alla vostra posizione del corpo torcendo, girando o piegando, più muscoli mettete sotto tensione. Più muscoli sotto tensione equivale a più incoerenza introdotta in qualsiasi colpo. Questo perché stai dando al tuo corpo più cose da controllare. Quindi mantienilo naturale e rilassato.

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Impugnatura dell’arco

Cattivo esempio

Iniziamo questa sezione con un come non farlo! Non si impugna un arco come si impugna una mazza o un’ascia. Gli attori e le modelle di Hollywood che tengono l’arco lo impugnano invariabilmente con tutta la mano. Non è così che si fa.

Può sembrare che tu debba impugnare un arco in questo modo, ma in realtà così facendo rendi il tiro più difficile. Pensate a tutti i muscoli della mano che lavorano quando impugnate un arco in questo modo.

Questi muscoli vengono coinvolti nella mira del tuo tiro. Dopo aver rilasciato la freccia, la pressione scompare dall’impugnatura. L’arco salta in avanti. Quei muscoli cominciano ad agire sull’arco momentaneamente senza peso. Prima che la freccia abbia lasciato la corda possono iniziare a torcere l’arco e cambiare la traiettoria della freccia…

L’impugnatura corretta

Per un arciere mancino la tua “mano dell’arco” sarà la mano destra e per un arciere destrimano questa sarà la tua “mano sinistra”. La mano dell’arco è la mano che usi per prendere e tenere l’arco.

Fai un’arma con la tua mano dell’arco infilando il mignolo, l’anulare e il medio nel tuo palmo. Estendere il dito indice e il pollice. Usa il dito e il pollice di questa mano a forma di pistola per prendere l’arco e tenerlo davanti a te. Mentre tiri, l’arco si tirerà indietro nella carne tra il pollice e l’indice. Questa parte della mano è conosciuta come spazio thenar. Quando raggiungi la piena estrazione sentirai l’arco spingere contro la palla del tuo pollice. Non si può e non si deve prendere un arco in questo modo normalmente. Rischiereste di farlo cadere. Di solito lo prendi usando tutte le dita. Poi riposiziona il mignolo, l’anulare e il medio in preparazione al tiro.

Dopo aver alzato l’arco per tirare le tue nocche dovrebbero essere ad un angolo di 45 gradi dal pavimento. Dovreste essere in grado di vedere tutte le vostre nocche. Posizionare le nocche in questo modo significa che la mano sarà naturalmente ruotata verso l’esterno. Questo aiuta a posizionare automaticamente e correttamente il gomito.

Quando tenete un arco in questo modo dopo il rilascio della freccia l’arco cercherà di saltare in avanti. Dato che non c’è niente tra esso e la libertà, devi fare qualcosa per questo! Puoi prenderlo tra l’indice e il pollice. In alternativa c’è un semplice aiuto disponibile chiamato un’imbracatura per le dita. Questo si attacca al pollice e avvolge l’arco impedendogli di cadere.

Buon esempio

Ecco un esempio di una buona presa dalle finali olimpiche di Rio 2016. La medaglia d’oro nel ricurvo 70m tiene il suo arco con una forma corretta. Si può vedere che le sue nocche fanno una linea di 45 gradi quasi perfetta con il pavimento. Le sue dita sono rilassate e non sta afferrando il riser, sta solo appoggiando le dita contro di esso.

Consigli

Non tirare mai con l’arco con le dita della mano aperte anche per fare pratica. Questa è una cattiva abitudine e se mai voleste cacciare con l’arco e sparare una punta affilata potreste sparare via la parte superiore del vostro dito. In secondo luogo, sparare con le dita aperte significa usare più muscoli che con le dita in posizione rilassata. Più muscoli usi in un tiro, più variabili introduci nella mira e più incoerente sarà il tuo tiro.

La posizione naturale delle tue dita dovrebbe essere rilassata, possono essere aperte e rilassate, solo non stenderle!

Potresti trovare più facile portare le tue nocche nella corretta posizione di 45 gradi se metti il mignolo, l’anulare e il medio sul lato del riser. Questo spingerà le nocche verso l’angolo corretto.

Incoccare

Incoccare la freccia con l’arco puntato verso il basso. Le corde normalmente hanno o piccoli anelli di ottone o segni per mostrare il punto di incocco (dove una freccia dovrebbe essere incoccata).

Una freccia avrà normalmente 3 impronte. Quando si incocca, assicurarsi che uno di questi punti sia rivolto verso l’alto. A volte questo fletch sarà di colore codificato in modo da poterlo distinguere facilmente dagli altri.

Una freccia incoccata dovrebbe appena adattarsi alla corda. Tieni l’arco verso il basso e incocca la freccia. Dovrebbe pendere naturalmente dalla corda e il minimo tocco dovrebbe farla cadere. Questo indica che c’è abbastanza spazio per posizionare la freccia sulla corda. Ma non abbastanza per trattenere la freccia e introdurre deviazioni nella traiettoria di volo poi rilasciata.

Gli arcieri compound possono usare ausili meccanici di rilascio quando tirano. Una corda attrezzata per l’uso con un aiuto di rilascio avrà un piccolo anello extra attaccato chiamato un d-loop.

Posizione delle dita della corda dell’arco

Ci sono un paio di posizioni ben utilizzate per le dita su una corda dell’arco. La tua “mano con la linguetta” è la mano che usi per tirare la corda. Si dovrebbe avere una linguetta per le dita o una protezione di plastica se avete intenzione di sparare per un certo periodo di tempo. Altrimenti le dita possono diventare un po’ doloranti, ma più su questo tra un po’.

3 Sotto

Nella posizione 3 sotto il dito il tuo indice, il tuo medio e gli anelli sono tutti sotto la freccia. Il mignolo e il pollice si rilassano di nuovo. La posizione 3 sotto può rendere più facile per i principianti di prendere la mira con l’arco che 1 sopra 2 sotto. Questo perché questa posizione rende più facile elevare la freccia più vicino all’occhio. Dando una migliore linea di vista verso il basso quando si mira utilizzando la punta.

1 Over 2 Under

Tra le posizioni delle dita della corda, la più usata dagli arcieri olimpici è quella di un over e due under. In questa posizione l’indice è sopra la freccia e il medio e l’anulare sono sotto di essa. Il mignolo e il pollice non tengono la corda. Il mignolo e il pollice dovrebbero rilassarsi.

Deep vs Fingertip Grip

Si dovrebbero agganciare le dita intorno alla corda fino alla prima articolazione del dito. Questa articolazione è chiamata articolazione interfalangea distale (articolazione DIP). Più di questo e rischiate vesciche e lesioni quando rilasciate la corda. Non vuoi essere in grado di vedere le nocche della tua mano con la linguetta. Se ci riesci, hai arricciato troppo le dita intorno alla corda. Alcune persone preferiscono tenere la corda con una presa più a punta di dito usando meno dita. Questo può essere vantaggioso per l’accuratezza in quanto c’è meno dito da togliere dalla strada della corda al momento del rilascio. Significa tenere più tensione nelle dita che può essere controproducente per quello scopo.

Aiuti

Tabs e guanti

È possibile indossare uno speciale guanto di tiro con l’arco a 3 dita (le nostre migliori scelte qui) per proteggere le dita e la mano. Ci sono anche dispositivi chiamati protezioni per le dita o ‘tabs’. Questi coprono solo le parti necessarie del dito. Più professionisti tendono a utilizzare schede che guanti. La tua preferenza può essere quella di non usare nulla. Questo può dipendere dal tuo peso e dalle dimensioni delle tue dita. E’ qualcosa che dovete risolvere da soli.

Sganci meccanici

Molti tiratori e cacciatori di archi compound preferiscono uno sgancio meccanico alle dita. Questo aumenta la precisione. Un rilascio meccanico si attacca al vostro polso e si aggancia ad un anello sulla corda prima dell’estrazione. Il d-loop. Un grilletto viene poi utilizzato per rilasciare sia la corda che la freccia. Anche i tiratori di ricurvo possono usare aiuti per il rilascio. Non lo fanno spesso perché non sono permessi dal loro regolamento di gara.

Suggerimenti

Non affrettare il posizionamento delle dita. Se non state usando un rilascio meccanico guardate le vostre dita ogni volta che le posizionate sulla corda. Questo vi aiuterà ad assicurarvi di farlo bene e diventerà parte della vostra routine di preparazione del tiro.

Se state tenendo la corda e non un aiuto per il rilascio, ci dovrebbe essere una piccola quantità di spazio tra le dita e la freccia. Non vuoi che le tue dita interferiscano con la traiettoria della freccia. Sono disponibili schede con separatori di dita per aiutare con questo.

Disegno

Stai in piedi correttamente, afferrando correttamente l’arco ed è puntato verso il pavimento. Le vostre dita sono posizionate correttamente sulla corda, ora dovete tirare, mirare e sparare. Copriamo l’estrazione in modo più dettagliato, ma prima di farlo…

Tiri di prova / tiro a secco

Prima di entrare nella corretta forma di tiro con l’arco e iniziare a discutere la tecnica che può portarvi a voler prendere e arco e provare le cose. Per favore, per favore MAI sparare il tuo arco senza una freccia. Si può danneggiare l’arco e si può ferire. Se hai un arco, va bene prendere e tirare, non rilasciare se non hai una freccia sul resto. Se non avete un arco, usate le vostre braccia e visualizzate, questo di per sé è un buon esercizio di pratica!

Braccio dell’arco

Il vostro braccio dell’arco (il braccio che tiene l’arco), dovrebbe essere diritto e non piegato e dovrebbe rimanere così fino a dopo il rilascio. Non c’è bisogno di bloccare completamente il gomito, specialmente se siete qualcuno con articolazioni troppo flessibili. Questo può far sporgere il gomito e metterlo sulla traiettoria della corda dell’arco. Fa male quando vieni colpito dalla corda dell’arco! Il braccio dell’arco deve essere dritto, ma non rigido o teso e certamente non piegato. Se piegate il braccio dell’arco non sarete coerenti. Un braccio piegato non è forte come un braccio dritto e vi darà una lunghezza di tiro incoerente.

Rotazione del gomito

Impugnate l’arco con la mano, assicurandovi che le nocche siano tutte visibili e in linea di 40-45 gradi con il pavimento. Questo aiuterà a posizionare correttamente il gomito. Il gomito dovrebbe essere posizionato in modo che se si dovesse piegare il braccio si piegherebbe di lato e non verso il pavimento.

Il Tiro

Alzare l’arco e mirare la freccia al bersaglio prima di tirare indietro la corda. Non tirare con l’arco puntato a terra o verso il cielo. Assicurarsi che quando si sta disegnando il gomito del braccio della linguetta (il braccio che tira la corda) sia alto. Più in alto della linea della freccia. Questo vi costringerà a usare i muscoli superiori della schiena per tirare la corda e non fare affidamento sulla pura forza del braccio. La tua schiena è molto più forte del tuo braccio. Mentre tirate l’arco tirate con la mano sulla linguetta e spingete l’arco verso il bersaglio con tutto il braccio dell’arco. Questo costringerà il tuo braccio ad essere dritto.

Il posizionamento corretto del gomito durante l’estrazione è difficile. Potresti aver bisogno di filmarti o semplicemente di simulare l’estrazione in piedi davanti a uno specchio un paio di volte per controllare la tua forma.

Devi spingere con il braccio dell’arco e tirare con la mano della scheda. Dovreste essere in grado di spingere e tirare senza concentrarvi eccessivamente sull’uno o sull’altro. Potresti avere una concentrazione da pusher o da puller. Quale pensate che sia? Prova qualche sessione al poligono concentrandoti sull’aspetto di tirare o di spingere della tua estrazione. Poi sposta la tua attenzione sull’altro aspetto. Un buon arciere ha una buona spinta e trazione ma può concentrarsi solo su uno o l’altro durante il processo.

Il tuo movimento di estrazione dovrebbe essere fluido. Puoi accelerare la parte iniziale dell’estrazione. Poi rallentate quando siete vicini all’estrazione completa, per permettervi di ancorarvi in modo coerente.

Non muovete la testa o il corpo durante l’estrazione.

Un arco compound avrà un backstop che significa che può essere tirato indietro solo fino ad un punto fisso. Poi non permetterà nessun’altra estrazione. Per un tiro composto, tirate fino a tutta l’estensione dell’arco prima di trovare il vostro punto di ancoraggio. Per un arco ricurvo si dovrebbe tirare indietro naturalmente nel punto di ancoraggio.

Aiuti

Clicker

Gli arcieri ricurvi competitivi ed esperti possono usare un dispositivo chiamato clicker. Questo semplicemente scatta quando una freccia è tirata indietro alla lunghezza migliore per quell’arco. Uno dei pericoli con un clicker è che si può diventare distratti. Possibilmente costringendovi a sparare in anticipo solo perché lo sentite cliccare.

Rilascio meccanico

Se state usando un rilascio meccanico, assicuratevi di avere il dito dietro il grilletto finché non siete pronti a sparare. Non volete che l’arco spari accidentalmente prima di aver mirato.

Consigli

Se non siete comodamente in grado di tirare indietro l’arco con la freccia puntata sul bersaglio, il vostro peso di trazione è troppo alto. Provate ad abbassarlo.

Non lasciate che la vostra spalla salga verso l’orecchio. Tienila giù, ma non troppo bassa. Mettila in una posizione naturale.

Esercitati a spingere con tutto il braccio dell’arco mettendo il palmo contro un muro e spingendo con la mano. Poi il polso. Ora spingi con l’avambraccio, il tricipite e poi tutto il braccio. Ricordate la sensazione di tutto il braccio, è così che volete spingere.

Punti di ancoraggio

I vostri punti di ancoraggio sono i punti in cui tirate indietro la corda per ancorarla in posizione pronta a mirare il tiro. Un punto di ancoraggio è un punto di riferimento, o un punto di contatto sul tuo viso che puoi sentire. Un punto che ti permette di capire se la corda non è allineata come dovrebbe essere. Il modo in cui lo è sempre. Devi avere diversi di questi punti di contatto. Naso, guancia, labbra, bocca, mento, collo sono tutti buoni candidati. Più punti di riferimento significa più coerenza.

Persone diverse usano punti di ancoraggio diversi. Ci sono normalmente differenze tra i punti di ancoraggio degli arcieri tradizionali o barebow, recurve e compound. Questo può essere dovuto alle dimensioni dell’arco, alla lunghezza dell’estrazione e agli aiuti meccanici che possono o non possono essere in uso.

Ancora laterale

Uno dei primi punti di ancoraggio che ti viene insegnato quando vai a un poligono di tiro con l’arco sarà molto probabilmente l’ancora laterale.

Questo comporta il disegno indietro della mano della linguetta al lato del viso e infilando la punta del dito indice nell’angolo della bocca. Il dito superiore si appoggia poi sotto lo zigomo e il pollice può infilarsi nella parte posteriore della mascella. Questo dà 3 punti di riferimento.

L’ancora laterale è utile quando si spara con un arco tradizionale o un ricurvo senza mirino (barebow). Questo perché ti dà una migliore linea di vista lungo la freccia rispetto a un’ancora bassa.

Ancora bassa

Un’ancora bassa è il tipo di ancora che vedrai in uso dagli arcieri ai giochi olimpici. Potreste sentirla chiamare l’ancora olimpica.

Con l’indice della mano con la linguetta appoggiato lungo la mascella, la corda fa contatto con il mento. Molto probabilmente farà anche contatto con il vostro naso, dandovi 3 buoni punti di riferimento. La corda al mento e al naso, e il dito alla mascella.

Sebbene si possa imparare con un’ancora laterale, arriverà un momento in cui si vorrà sparare a lunga distanza. O sparare con un mirino. Quando questo accade un’ancora bassa è preferibile all’ancora laterale.

Ancora compound

L’arco compound è più piccolo del ricurvo. Quando è alla massima estrazione c’è un angolo maggiore tra la corda e la faccia dell’arciere. Questo rende impossibile per un arciere compound toccare la corda sia al suo mento che al suo naso.

Gli arcieri compound, quando usano un rilascio meccanico, possono ancorarsi contro l’angolo della loro bocca. A volte usano anche un kisser.

Un kisser è una piccola aggiunta ad una corda che spinge contro le labbra in piena estrazione. Questo aumenta la sensazione di contatto tra l’arciere e la corda.

Consigli

Dovunque tu finisca per ancorarti, la cosa chiave da ricordare è che sia esattamente lo stesso posto ogni volta. Questo vi aiuterà a costruire la coerenza.

È una buona idea avere 2 (o più) punti di contatto tra la corda dell’arco e il vostro viso o la vostra mano e il vostro viso. Più punti di riferimento, più possibilità ci sono di avere un buon punto di ancoraggio ripetibile.

Puntamento

Se non usate un mirino dovrete usare la punta della vostra freccia come guida. Se lo fate, avrete un perno nel mirino che vi aiuterà. Generalmente devi puntare una freccia leggermente al di sopra di dove vuoi che colpisca, perché le frecce cadono in volo.

Ora questo può sembrare un concetto sciocco, ma ti incoraggio a NON cercare troppo di forzare la tua mira. Coadiuvarla. Cercare troppo di mirare farà sì che la tua mira salti dappertutto. Tu sai dove vuoi che la freccia vada, quindi incoraggia il tuo corpo a muoversi dolcemente dove vuoi che la freccia vada.

Se l’hai fatto correttamente vedrai il tuo mirino (la nostra guida al mirino) fluttuare intorno al bersaglio. Alla fine si allineerà correttamente. Questo è il punto di rilascio della freccia.

Tenete la testa dritta e resistete all’impulso di inclinarla in avanti per mirare.

Vorrete mirare con il vostro occhio dominante, e chiudere l’altro occhio.

Consigli

Non smettete di tirare. Tirate fino alla fine della mira. Non mettete i vostri muscoli in una configurazione di tenuta, questo li stancherà più rapidamente.

Allungate fino in fondo il vostro tiro. Dovresti disegnare nella mira prevista.

Vuoi mirare solo per un tempo compreso tra 3 e 6 secondi. Questo è particolarmente vero con un ricurvo in quanto si tiene più peso. Dopo questo tempo lo stress sui muscoli può iniziare a causare la deriva della mira. Se prendi la mira più a lungo di così, devi pensare a tirare giù, fare una pausa e tirare di nuovo il colpo.

Rilasciare

Lascia la corda rilassando le dita. Non fare sobbalzare la corda all’indietro, cerca di rilasciarla dolcemente staccandola delicatamente dalle dita. Qualsiasi altra azione può mandare la freccia fuori bersaglio.

Non permettete al vostro braccio anteriore di alzarsi dopo il rilascio.

Farsi colpire dalla corda può far male, può anche farvi temere il rilascio. Idealmente è necessario indossare un parabraccio. Ci sono molti tipi e stili diversi disponibili oggi. Faresti bene a procurartene uno prima di farti male al braccio.

Paradosso degli arcieri

Il paradosso degli arcieri si riferisce al fatto che non puoi colpire un bersaglio (con certi archi) puntando la freccia direttamente su di esso. Sulla maggior parte degli archi la freccia si appoggia su un lato del riser e quando viene rilasciata deve viaggiare intorno al riser per colpire il bersaglio. Questo è un argomento per un altro articolo, ma come si rilascia la corda si muoverà leggermente intorno alle dita e poi si correggerà. Il puro peso della forza impartita alla freccia la farà flettere. Un rilascio intorno alle dita aggiunge solo alla deflessione iniziale della freccia. Gli arcieri usano aiuti meccanici per questa ragione. Con un aiuto di rilascio meccanico non c’è nessun dito da superare. Questo aiuta a mitigare l’introduzione della deflessione nel volo della freccia.

Consigli

Potreste trovare questo difficile da realizzare, ma è meglio rilasciare ogni volta allo stesso punto del ciclo di respirazione. Questo fa sì che il vostro corpo sia esattamente nella stessa posizione ogni volta che rilasciate.

Follow Through

Dopo aver rilasciato la corda la vostra mano sulla linguetta dovrebbe finire dietro il collo e non cadere. Il vostro arco cadrà in avanti se tenuto correttamente. Tutto il resto dovrebbe rimanere lo stesso come se si stesse ancora mirando.

Non si dovrebbe mai fermare l’azione di tirare e spingere attraverso la schiena e il braccio dell’arco. Mantenere entrambi in una configurazione di spinta/trazione per tutto il tiro, e avere una buona posizione del braccio. Poi, al punto di rilascio, un buon follow through avverrà automaticamente. Le vostre spalle si chiuderanno negli ultimi centimetri. Poi la tua mano si alzerà automaticamente e si muoverà dietro il tuo collo.

Consigli

Seguire il tiro è fondamentale. Prova a rimanere nella posizione di mira e guarda la freccia colpire il bersaglio prima di lasciar cadere il braccio dell’arco o la mano della linguetta.

Il risultato

Hai colpito il tuo bersaglio?

No… bene durante la pratica quanto sei vicino al tuo bersaglio previsto non è sempre la chiave. Il tuo raggruppamento è dove dovresti concentrarti. Puoi colpire o raggruppare le tue frecce vicino allo stesso punto in modo coerente? Se riesci a farlo hai una buona forma ripetibile e coerente. Il fatto che le frecce possano essere tutte a 3 metri a sinistra del bersaglio non ha molta importanza. Puoi correggerlo. Puoi mirare 3 metri a destra. Non puoi correggere così facilmente l’incoerenza!

Gioco mentale

La persona media non può concentrarsi su qualcosa per più di 3 secondi. Dopo di che altri pensieri e distrazioni iniziano a insinuarsi nella loro mente. Per avere successo nel tiro con l’arco è necessario essere in grado di aumentare quel periodo di concentrazione. Farlo durare per tutta la durata del processo di tiro. Dall’estrazione alla mira al rilascio. Un buon modo per farlo è entrare in uno stato meditativo mentre stai facendo il tuo tiro. Siate consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a voi in quel momento. Sentite l’arco nella vostra mano, l’aria nei vostri polmoni, e non analizzate troppo quello che sta succedendo.

Ritorno alle basi

Se avete perso la vostra magia la cosa migliore che potete fare è tornare alle basi. Abbassa il peso di tiro e sposta il bersaglio più vicino a te. Prenditi un po’ di tempo per goderti il tiro per il gusto di sparare. Ricorda come ci si sente a fare un buon tiro e poi comincia a risalire la scala quando sei pronto.

Rinforzo mentale positivo

Spara le frecce nella tua mente. Immaginatevi di colpire il bersaglio mentre siete seduti al lavoro o durante la vostra pausa pranzo. Se riesci a farlo (e non sembri strano), esegui effettivamente i movimenti del tiro senza un arco nelle tue mani. Ogni azione che esegui viene prima dalla tua mente. Se la tua mente è ben esercitata nella buona forma e nel colpire il bersaglio scoprirai che il tuo corpo la segue.

Quando parli con te stesso, dì a te stesso che puoi e che lo farai. Non dire mai a te stesso che non dovresti o non puoi.

Sviluppa il tuo stile

Prendi qualsiasi gruppo di arcieri e tutti avranno una forma e uno stile leggermente diversi. Non c’è uno “stile migliore” a cui dovete assolutamente aderire. Speriamo che in questo articolo ho stabilito le basi e ti ho dato una buona idea di ciò che è una buona forma di tiro con l’arco.

E ‘la chiave per voi di sviluppare il proprio stile che è ripetibile più e più volte.

Disegna, tieni, segui attraverso, disegna, tieni, segui attraverso.

Pratica e ripeti il tuo stile più e più volte.

Non copiare altre persone sviluppare uno stile che è comodo per te, ottenere il tuo flusso e rilassarsi nel tuo colpo.