La mattina dopo una notte in città può essere difficile. Non importa se vi siete goduti un leggero happy hour con gli amici o un bar crawl, una serie di rimedi casalinghi, dal pelo del cane che vi ha morso, ai cibi grassi, alla scorta di elettroliti può aiutare a curare la vostra afflizione. Ma la migliore cura di tutti? Rimanere idratati prima, durante e dopo. Ecco alcuni metodi per rimanere in cima al tuo gioco d’acqua, non importa cosa.
Bere molta acqua prima
Normalmente, quando il tuo corpo è disidratato, la tua ghiandola pituitaria rilascia una sostanza chimica che aiuta il tuo corpo a trattenere l’acqua. Tuttavia, l’alcol agisce come un diuretico. E mentre si potrebbe pensare che bere una vodka tonic aiuti ad aggiungere un po’ più di acqua al sistema, l’alcol riesce a bloccare quella sostanza chimica dall’essere rilasciata dalla ghiandola pituitaria, annullando efficacemente quella piccola spruzzata di Topo Chico nel tuo drink.
L’alcool, essendo il diuretico che è, spoglia anche efficacemente il tuo corpo di elettroliti, rendendo la tua potenziale sbornia peggiore di quanto sarebbe stata se fossi stato in cima al tuo gioco di idratazione.
Così, assicurati di pre-giocare con molta acqua in anticipo. Lo standard è di 8 bicchieri al giorno, ma la quantità approvata dalla Mayo Clinic per gli uomini è di 15,5 tazze d’acqua al giorno, e per le donne è di 11,5 tazze d’acqua al giorno.
Se puoi continuare a prendere quegli elettroliti sani che il tuo corpo desidera mentre sei attivamente ubriaco, e anche tagliare fuori i contaminanti che potrebbero farti male, l’acqua filtrata in bottiglia è il modo migliore per evitare qualsiasi sbornia.
Usa la regola dell’1 per 1
La regola è abbastanza semplice e diretta. Per tutta la notte, sia che tu ti stia godendo un bicchiere di vino a cena o se hai una lunga 
notte davanti a te, bevi un bicchiere d’acqua per ogni bevanda alcolica che sorseggi. Questo dovrebbe aiutarvi non solo a gestire mentalmente quanto state bevendo in un dato momento, ma dovrebbe diluire la quantità di alcol che entra nel vostro sistema mentre accade.
Avere degli shot? Inseguili con l’acqua
Vai a un addio al celibato o al nubilato? O forse stai festeggiando un compleanno importante? Simile alla regola dell’1 per 1, questa è per te. Spesso, quando le persone prendono degli shot, chiedono del lime o una piccola coca cola per accompagnare lo shot. Sfortunatamente, lo zucchero, come l’alcol, viene elaborato attraverso il fegato e tende ad aggravare la disidratazione. Se state cercando di rimanere idratati anche se viene ordinato un altro giro, chiedete invece una tazza d’acqua per accompagnare il vostro drink.
Utilizza acqua pulita nelle tue bevande miscelate
Potresti non pensare che l’acqua pulita e filtrata nelle tue bevande miscelate ti aiuti a rimanere più idratato dell’acqua non filtrata, ma se stai usando acqua filtrata da un filtro Aquasana a osmosi inversa + Claryum per fare il tuo margarita ghiacciato, allora stai usando acqua che ha aggiunto minerali sani che il tuo corpo desidera. Poiché, come abbiamo detto, l’alcol aiuta a spogliare efficacemente gli elettroliti dal tuo sistema, la nostra acqua filtrata RO ti aiuterà a riempire quelle riserve.
Non solo, ma è sicuro di far risaltare le tue bevande. L’uso di acqua pulita e filtrata aiuterà i tuoi sapori a spiccare un po’ più chiaramente, facendoti assaporare ogni sorso.
Finisci la tua serata con l’acqua
Anche se hai rispettato la regola dell’1 per 1 o hai pre-gamato con molta acqua prima della tua serata fuori, non dimenticare di finire anche la tua serata con molta acqua. Anche in questo caso, l’alcol agisce come diuretico e tende a disidratare, quindi idratarsi con molta acqua dovrebbe bilanciare il tuo equilibrio un po’ meglio, rendendo la tua sbornia meno forte.
Tieni una bottiglia con te
Anche se di solito non è approvato dalla borsa, il modo più semplice per rimanere idratati è tenere una bottiglia d’acqua sempre con te. Una che filtra on-the-go mentre sei fuori in città è ancora meglio. Se è possibile continuare a ottenere quegli elettroliti sani che il tuo corpo desidera mentre sei attivamente ubriaco – anche se stai solo godendo un drink all’happy hour – e anche tagliare fuori i contaminanti che potrebbero farti del male, l’acqua filtrata in bottiglia è il modo migliore per evitare qualsiasi sbornia.
Alla fine della serata, è importante rimanere idratati, non importa come. Bere molta acqua ha molti benefici fisici, tra cui aiutare la chiarezza mentale, aiutare il sistema digestivo, migliorare l’umore e aiutare a combattere la fatica. Ma quando il tuo fegato sta elaborando alcol o zuccheri, non importa quanto o quanto poco, diventa ancora più importante non solo combattere la sbornia, ma rimanere in salute per tutta la sera.