Il tuo stile di vita ha un enorme impatto sulla salute della tua pelle e sullo sviluppo delle rughe. Fai questi passi per mantenere la tua pelle liscia e per aiutare a prevenire l’invecchiamento precoce:
Sapere il sole
L’esposizione prolungata ai raggi ultravioletti del sole contribuisce all’invecchiamento precoce e alle rughe. Secondo la ricerca, l’uso quotidiano di una protezione solare SPF 15 o superiore rallenta l’invecchiamento della pelle e riduce il rischio di macchie scure e rughe.
Gestisci lo stress
La preoccupazione porta a corrugare la fronte, che porta a rughe sulla fronte. È difficile sbarazzarsi di tutto lo stress, ma è importante tenerlo sotto controllo. Per aiutare a gestire lo stress, prova:
- meditare
- praticare lo yoga
- la respirazione diaframmatica
- l’aromaterapia
- il mangiare sano dieta
- ottenere abbastanza sonno
- parlare con un terapeuta
- giornale
- esercitare quotidianamente
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Mantieni l’idratazione
La pelle secca fa apparire le rughe più prominenti. Una pelle ben idratata aiuta a diminuire l’aspetto delle rughe della fronte. È importante idratarsi dall’interno. Per rimanere ben idratati, bere almeno otto bicchieri da 8 once di liquidi ogni giorno. Quando fai esercizio fisico o passi del tempo al sole, dovrai bere di più.
Puoi cambiare il sapore della tua acqua aggiungendo limone o usando un infusore di frutta.
Mangia una dieta equilibrata
Quando si tratta di rughe, il detto “sei quello che mangi” è vero. Secondo una ricerca del 2007, la dieta gioca un ruolo significativo nell’invecchiamento della pelle. I ricercatori hanno scoperto che una maggiore assunzione di vitamina C e acido linolenico (un acido grasso omega-3) ha ridotto il rischio di pelle secca nelle donne americane di mezza età. La vitamina C era anche legata a un minor rischio di apparire “rugosa”. Una dieta ricca di grassi e carboidrati aumentava il rischio di rughe e atrofia della pelle.
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Smetti di fumare
Se un aumento del rischio di cancro ai polmoni, enfisema e malattie cardiache non sono sufficienti per farti smettere di fumare, forse lo è il pensiero dell’invecchiamento precoce e delle rughe.
Il fumo è una delle cause principali dell’invecchiamento precoce e delle rughe. Secondo una ricerca del 2008, le sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco riducono la produzione di collagene e danneggiano l’elasticità della pelle, il che porta all’invecchiamento precoce e alle rughe.
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