Come parlare con i tuoi genitori di farsi aiutare

Sentiamo un sacco di adolescenti che dicono di aver bisogno di aiuto per un problema emotivo o di salute mentale, ma non sono sicuri di come dirlo ai loro genitori, o hanno paura di parlarne.

È comprensibile – dire ai genitori che si sta affrontando qualcosa che sembra davvero grande, come l’ansia o la depressione, può essere difficile.

Se sei molto ansioso, forse è imbarazzante ammettere che le cose che sembrano facili per le altre persone sono molto difficili – in realtà dolorose – per te. Forse hai già la sensazione che siano arrabbiati con te perché non fai cose che pensano che dovresti essere in grado di fare.

Se sei depresso, e ti sei ritirato, passando molto tempo nella tua stanza ed evitando la famiglia, forse ti preoccupi che non capiranno, e ti diranno semplicemente di “uscirne”. O che saranno delusi da te.

Ma è compito dei genitori aiutarti, e sono quasi sempre più comprensivi, e meno giudicanti, di quanto immagini. È probabile che tu sia più importante per loro di quanto ti renda conto, e non si sentono davvero felici se tu non sei felice. Ma prima devi far sapere loro come ti senti. Ecco alcuni consigli per rendere il parlarne un po’ più facile.

1. Sappiate che non c’è niente di male nel chiedere aiuto. “È proprio come avere un momento difficile in matematica”, dice lo psicologo del Child Mind Institute Jerry Bubrick. “Andresti dai tuoi genitori e diresti: ‘Ascolta, sto davvero lottando con la matematica e ho bisogno di aiuto extra. Potete aiutarmi a trovare quell’aiuto?””. Tieni presente che gli esperti dicono che le persone che hanno successo nella vita non sono quelle che non hanno problemi, ma quelle che sono brave a farsi aiutare e a riprendersi dalle avversità.

2. Tiralo fuori. Scegliete un momento di basso profilo. “Non farli sedere come: ‘Ehi, ho appena ucciso qualcuno'”, consiglia il dottor Bubrick. È più facile parlare quando tutti si sentono a proprio agio. Non vuoi competere per la loro attenzione con altre cose o fratelli.

3. Spiega come ti senti. Dite con cosa avete problemi e come vi sta influenzando. Per esempio, “Mi sto rendendo conto che è molto difficile per me partecipare alla lezione. Anche se stiamo solo leggendo ad alta voce, ho il terrore che l’insegnante mi chiami. Divento molto ansioso e non riesco a concentrarmi. A volte mi sento così ansioso che dico di essere malato così posso stare a casa da scuola.”

O forse, “Non mi sento me stesso in questi giorni. Sono sempre stanco e non voglio fare cose dopo la scuola. Mi sento triste tutto il tempo – non mi sento bene.”

4. Dite che volete aiuto. Non farti prendere dal cercare di analizzare o spiegare perché ti senti così. Dite solo: “Voglio vedere qualcuno che possa aiutarmi. Voglio imparare alcune strategie in modo da poter iniziare a sentirmi meglio”

Se ti dicono che quello che stai descrivendo sembra normale – tutti sono nervosi o giù di corda a volte – fagli sapere che sei abbastanza sicuro che sia qualcosa di più serio. Il modo in cui ti senti ti rende infelice e ti impedisce di fare le cose che vuoi fare.

5. Se ne hai bisogno, riprova. “Non è sempre un buon momento per parlare con i genitori”, dice la psicologa del Child Mind Institute Rachel Busman. “Se ti sembra che i tuoi genitori ti abbiano spazzolato via prima, prova a chiedere loro di nuovo”. A volte i genitori hanno bisogno di un po’ di tempo per capire il messaggio. Ma la dottoressa Busman raccomanda questa volta di mettere da parte del tempo per parlare. Dite: “C’è qualcosa di cui voglio parlarti, ed è importante. Quando sarai libero per parlare?”

Il dottor Busman dice che anche rivolgersi ad un altro adulto di cui ci si fida può essere utile. Una zia o uno zio possono aiutarti a parlare con i tuoi genitori di come ti senti. Un adulto di fiducia a scuola, come un insegnante o uno psicologo scolastico, è anche una buona opzione. “Anche se hai problemi a scuola, qualcuno lì vorrà aiutarti”, dice il dottor Busman. “È il loro lavoro aiutarti a sentirti di successo”.

6. Non aspettare. Prima chiedi aiuto, prima inizierai a sentirti meglio, quindi non rimandare la conversazione. Dopo sarai orgoglioso di te stesso, e sentirti meno solo può essere un grande sollievo.