Come iniziare a correre con il tuo bambino

Come posso compromettere la cura del mio bambino con la routine di corsa? È sicuro correre con il mio bambino? Quando posso iniziare a correre con il mio fagottino di gioia?
Beh, dalla mia esperienza di madre / corridore, lascia che ti metta al corrente e risponda ad alcune delle tue preoccupazioni.

Prima di pianificare la tua corsa con il tuo bambino, prima di tutto e soprattutto consulta sempre il tuo pediatra per sapere qual è l’età migliore per iniziare a correre con il tuo bambino.

Nel mio caso ho iniziato a correre con il piccolo Noah quando aveva cinque mesi, poiché la maggior parte dei bambini non può tenere la testa sollevata fino a quell’età. In secondo luogo, seguite le raccomandazioni del passeggino per un uso corretto. È anche una buona idea controllare il manuale del passeggino.

Una volta che tu e il tuo bambino siete pronti ad avventurarvi su strade e sentieri, ricorda che correre con un passeggino sarà un’esperienza completamente diversa. La differenza chiave nel correre con un passeggino da jogging rispetto a uno senza è il peso che stai spingendo e questo può essere un bene sia per costruire forza che resistenza.

Mi sono ricordato di dirvi che la sicurezza viene prima di tutto? Sì, l’ho fatto, ma penso che non lo dirò mai abbastanza, ricorda sempre che la sicurezza viene prima di tutto, è sempre importante essere sicuri quando si corre, ma quando si corre con un passeggino, si ha ancora più motivo di essere più cauti e attenti.

Ecco alcuni consigli per rendere la corsa con un passeggino più facile, più sicura e confortevole per te e il tuo piccolo fascio di gioia.

1. Come regola generale, e come consigliato da tutti i pediatri, non è consigliato correre con un bambino sotto i 6 mesi in un passeggino da jogging.
2. Blocca sempre la ruota anteriore quando corri con il passeggino. Questo eviterà che il passeggino giri improvvisamente e ti faccia cadere o cadere.
3. La maggior parte dei passeggini da jogging hanno un cestino sotto, quindi imballare saggiamente per le cose che potrebbero essere necessarie durante la corsa. Cose che include ma non limitato a pannolini, salviette, acqua (per voi e il vostro bambino), snack, vestiti extra e un giocattolo intrattenere il vostro bambino.
4. Lega il tuo bambino con l’imbracatura, questo proteggerà il tuo bambino da cadute o scosse, quindi è importante che lo usi anche se non ti stai muovendo troppo velocemente, l’imbracatura aiuterà a prevenire eventuali incidenti.
5. Programma le tue corse, preferibilmente prima dell’ora del pisolino perché il movimento può far addormentare il tuo bambino. Non è una buona idea cercare di correre subito prima di un pasto, quando il bambino avrà fame e potrebbe non volersi sedere nel passeggino.
6. Avrai un ritmo di corsa più lento con il passeggino, ma la buona notizia è che stai bruciando più calorie con il tuo sforzo e facendo un po’ di allenamento di resistenza, quindi non preoccuparti del ritmo più lento. Un’altra cosa – non dovresti mai andare così veloce da non poter fermare il passeggino da jogging se necessario. Usa lo slancio in modo tale che tu sia sempre in controllo del passeggino & non il contrario.
7. Alternate nella spinta del passeggino con un braccio e nell’oscillazione con l’altro. Continuate a scambiare le braccia in modo da far lavorare entrambi i lati e ricordate la SICUREZZA PRIMA di tutto, quindi, non correte MAI a mani libere, perché il passeggino potrebbe facilmente allontanarsi da voi, il che non è sicuro per il vostro bambino e chiunque altro intorno a voi.
8. Scegli il tuo terreno di corsa. Corri nei parchi, sui marciapiedi o in altre aree dove non devi preoccuparti del traffico. La sicurezza prima di tutto e tu e il tuo bambino avrete una corsa molto più confortevole poiché non dovrete fermarvi e ripartire spesso per attraversare le strade o evitare le auto.
9. Infine, come ho iniziato, controlla il tuo medico e consulta un allenatore certificato e professionale prima di iniziare. Ascolta sempre il tuo corpo e non sforzarti in questa fase iniziale della vita del tuo bambino. Hai ancora molto tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e di corsa! Datti il tempo di riprenderti completamente, inizia in modo semplice e costante e aumenta man mano che vai avanti. Assicurati che la sicurezza tua e del tuo bambino venga prima di tutto e tutto il resto verrà da sé.

Alla luce della situazione attuale il mio consiglio è di rimanere a casa e stare al sicuro. Ma se siete ancora in isolamento potete iniziare a fare un po’ di pratica a casa (in giardino, in salotto o nel mio caso al balcone) in modo da sentirvi pronti a partire insieme al vostro bambino quando sarà permesso nel vostro paese.