Come evitare il dolore alla spalla dal dormire di lato

Svegliarsi rinfrescati dopo una buona notte di sonno è una delle sensazioni più rinvigorenti, si può fare qualsiasi cosa, si è pieni di energia e si guarda avanti a ciò che la giornata ha in serbo. Sfortunatamente, molti soffrono di dolore alla spalla a causa del sonno e quella gioia scatenata da una buona notte di sonno si sente raramente.

Se sei un dormiente laterale che prova dolore alla scapola, allora questo articolo è per te. Parliamo delle cause del tuo dolore alla spalla e di cosa puoi fare stasera per sentirti meglio. Tutti possono dormire tranquillamente, specialmente chi soffre di dolore alla spalla di notte.

Cosa sta causando il tuo dolore alla spalla?

Alcune delle ragioni più comuni per il dolore alla spalla di notte sono;

• Lesione della cuffia dei rotatori: uno sforzo o uno strappo nei tendini, muscoli e articolazioni della spalla della cuffia dei rotatori.

Sintomi:

1. Dolore profondo alla spalla che può sembrare un dolore sordo
2. Il dolore è più forte quando si usa il braccio interessato
3. Perdita o diminuzione del movimento nel braccio interessato
4. Dormire sulla spalla interessata è impossibile

• Borsite della spalla: infiammazione della borsa piena di liquido, la borsa, che protegge i tendini della cuffia dei rotatori.

Sintomi:

1. Dolore intorno alla punta esterna della spalla
2. Dolore al tatto
3. Limitata gamma di movimento
4. Volori e rossore intorno alla zona

• Sindrome da impingement della spalla: le ossa della spalla impattano sulla borsa o sui tendini causando dolore e problemi di mobilità

Sintomi:

1. Dolore costante al braccio
2. Il dolore si irradia dalla parte anteriore della spalla al lato del braccio
3. Più doloroso di notte
4. Debilitazione del braccio colpito

• Spalla congelata: la parte superiore del braccio, la scapola e la clavicola costituiscono la capsula della spalla che è circondata da tessuto molle. Nella spalla congelata, il liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni diminuisce, il tessuto cicatriziale si sviluppa e il movimento diventa limitato

Sintomi:

1. Doloroso quando ci si muove
2. Più doloroso di notte
3. Il raggio di movimento è limitato
4. Il dolore e la rigidità peggiorano e possono volerci anni per recuperare

Perché mi fa male la spalla quando dormo?

Il dolore alla scapola può essere più doloroso di notte quando si è sdraiati. Durante il giorno, sei distratto dal fare commissioni, occuparti della famiglia e lavorare. Non hai tempo per pensare al dolore alla spalla, forse ogni tanto, quando cerchi di sollevare qualcosa di pesante, sentirai una fitta di dolore. Di notte non c’è niente che ti distragga.

I dormitori laterali godono della posizione di sonno più favorevole per i problemi di digestione, facilita il russare e il reflusso acido mentre allinea la spina dorsale. Se sei un dormiente laterale che soffre di dolori alle spalle a causa del sonno, probabilmente sei tentato di incolpare la tua posizione di sonno.

Tuttavia, spesso è il materasso che è da biasimare per il dolore alle spalle di chi dorme di lato. Se il tuo materasso non offre un adeguato alleggerimento della pressione, le delicate zone delle spalle sono messe a dura prova. Il dolore alle spalle di notte potrebbe essere il risultato di un materasso troppo morbido. Se il materasso è troppo duro, spinge contro le spalle, aggravando ulteriormente i sintomi.

Chi dorme su un materasso in memory foam tende a lamentarsi della rigidità muscolare al mattino. Il memory foam di solito offre poco o nessun sollievo dalla pressione. Si può pensare che un morbido materasso in memory foam sia l’ideale per il dolore alle spalle di chi dorme di lato, ma potrebbe peggiorare la situazione.

Le spalle affondano nel memory foam, comprimendo le spalle per creare più disagio. Il dolore alle spalle dal sonno smorza la tua giornata, può influenzare la tua capacità di lavorare o fare le faccende domestiche, ma c’è sollievo dal dolore alle spalle dormendo su entrambi i lati? Sì, c’è.

Qual è il modo migliore per dormire con dolore alla scapola?

Il dolore alla scapola potrebbe essere alleviato dormendo sulla spalla opposta o dormendo sulla schiena. Metti un cuscino tra o sotto le ginocchia per un maggiore comfort. Un materasso che allevia la pressione, come l’AirFoam™, fornisce un supporto ottimale e un sollievo dal dolore alla spalla durante il sonno.

Come evitare il dolore alle spalle dal dormire di lato

Come dormire senza farsi male alle spalle.

1. Assicurati che la tua testa sia su un cuscino di supporto e che la spina dorsale sia allineata.
2. Dormire sul lato opposto o sulla schiena
3. Se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per allineare le anche
4. Metti un cuscino dietro la schiena per non rotolare
5. Dormire su un materasso morbido e di sostegno che allevi la pressione.

Scegli un cuscino di sostegno per la testa

Metti un cuscino di sostegno sotto la testa per allineare meglio la spina dorsale e non mettere ulteriore tensione sulle spalle. Dormire senza cuscino mette a dura prova il collo e peggiora il dolore alle spalle.

Dormire sull’altro lato

Dormire sul lato opposto con un cuscino dietro la schiena per non rotolare nel sonno.

Metti un cuscino tra o sotto le ginocchia

Un cuscino tra le ginocchia, se hai il sonno laterale, allineerà le anche. Un cuscino sotto le ginocchia, se dormi di schiena, ti aiuterà a sostenere la parte bassa della schiena.

La tua posizione nel sonno può causare dolore alle spalle di notte?

Dai un’occhiata qui alle molte posizioni di sonno accoglienti che puoi provare stasera e che potrebbero offrire un po’ di sollievo dal dolore alle spalle durante il sonno. Alternare le posizioni del sonno potrebbe aiutare il tuo recupero dal dolore alla spalla, permettendo ai tuoi tendini un po’ di sollievo dallo stress.

Passa ad un materasso di supporto

Il miglior materasso per il dolore alle spalle offre un sollievo dalla pressione superiore che sostiene il peso del corpo e allinea comodamente la spina dorsale e i fianchi. Dormire su un materasso vecchio e scomodo potrebbe esacerbare il tuo dolore alle spalle durante la notte.

Consigli per evitare il dolore alla spalla dal dormire di lato

Come dormi la notte? Se sei un dormiente laterale che dorme sul lato sinistro, il dolore alla scapola sinistra potrebbe essere alleviato dormendo sul lato opposto. Ricordati di mettere un cuscino dietro la schiena per evitare di rotolare sulla spalla interessata durante il sonno.

Come dormire sul fianco senza far male alla spalla:

• Un cuscino di qualità sotto la testa sosterrà la delicata zona del collo, impedendo che il dolore aggiuntivo si irradi alle spalle
• Cambia la tua posizione di sonno
• Non dormire a pancia in giù perché questo mette la spalla fuori allineamento
• un cuscino tra le ginocchia aiuta ad allineare i fianchi
• Dormire su un materasso morbido e di sostegno che fornisce sollievo dalla pressione

Qual è il miglior materasso per evitare il dolore alla spalla?

AirFoam™ per il dolore alle spalle di chi dorme di lato: I materassi AirFoam™ sono fatti di materiali innovativi e moderni che offrono un sollievo dalla pressione superiore con cui nessun altro materasso può competere.

Il miglior materasso per il dolore alle spalle sarà morbido ma di supporto, specialmente nella zona dei fianchi e delle spalle. AirFoam™ è progettato con i dormitori laterali in mente, i fianchi delicati e le spalle sono delicatamente supportati da miliardi di piccole bolle d’aria nella schiuma.

AirFoam™ dorme anche molto più fresco del memory foam perché l’aria può circolare intorno e attraverso la schiuma. Si dorme più fresco su AirFoam™, è di supporto, allevia la pressione, è durevole e confortevole. Soprattutto per chi soffre di dolori alle spalle a causa del sonno.

Conclusione

Il dolore alle spalle durante la notte può essere risolto con un trattamento medico e facendo alcuni cambiamenti nell’igiene del sonno. Prova questi consigli e ottieni un po’ di sollievo dal dolore dormendo meglio stanotte.

• Un cuscino di qualità sotto la testa sosterrà la delicata zona del collo, evitando che il dolore si irradi alle spalle
• Cambia la tua posizione nel sonno
• Non dormire a pancia in giù perché questo mette le spalle fuori allineamento
• Un cuscino tra le ginocchia aiuta ad allineare i fianchi
• Dormire su un materasso morbido e di sostegno che dia sollievo alla pressione

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