Nel momento in cui si pronuncia la parola “disintossicazione” lo stomaco comincia a brontolare in previsione dell’inevitabile fame che ci si aspetta quando ci si impegna in un programma di disintossicazione che di solito consiste in succhi di verdura e nient’altro. I succhi, a quanto pare, sono diventati il segreto della salute e della perdita di peso del benessere e una sorta di tendenza nutrizionale.
Ma non è necessario fare solo succhi – Beyoncé e Jay Z sanno come si fa, trascorrendo alcuni dei loro ultimi giorni del 2013 adottando una dieta vegana. Mentre ci sono molti benefici di un detox a base di succo di verdura, non è adatto a tutti. Se siete impegnati con la famiglia e il lavoro, o semplicemente non volete rinunciare al cibo, allora il succo potrebbe non essere l’opzione migliore per il vostro benessere.
Quando si decide come disintossicarsi specificamente per il proprio corpo, è importante considerare il proprio stato di salute attuale e il proprio stile di vita. Per esempio, stai prendendo dei farmaci? Ti senti poco bene o sei stato recentemente malato? Sei molto stressato e sotto pressione? La tua agenda è piena di impegni?
Tutto questo può significare che mentre una disintossicazione sarebbe un’opzione sana, una disintossicazione da succo potrebbe fare più male che bene. Ricorda, una disintossicazione sta cercando di liberare il tuo corpo dalle tossine e dallo stress – se stai prendendo dei farmaci e sei sotto forte stress con un programma frenetico, allora prendere solo succhi potrebbe essere completamente controproducente.
La buona notizia è che puoi ancora ottenere risultati sorprendenti con un programma di disintossicazione che ti permette di mangiare cibo: tre pasti al giorno – più spuntini. Naturalmente, la magia sta in ciò che scegli di mangiare.
Per avere un’idea di ciò che potresti mangiare mentre ti disintossichi, dai un’occhiata a questi consigli e ai migliori cibi disintossicanti, e cerca di attenerti ad essi per almeno cinque giorni.
Diventa vegano
Questo significa evitare tutti i cibi e prodotti animali – carne, pesce, pollo, latticini e uova. La maggior parte di questi alimenti sono consumati in eccesso e pesano sulla digestione. Smettere di mangiarli darà al tuo corpo il necessario riposo, permettendo al tuo sistema di elaborare l’eccesso. Alla fine ti sentirai più leggero e con più energia.
Dì no al grano, allo zucchero e alla caffeina
Tutti questi alimenti creano tossicità e distruggono il tuo zucchero nel sangue. Eliminali dalla tua dieta e il tuo corpo sarà in grado di ristabilire rapidamente l’equilibrio. Sentirai i risultati sul tuo girovita e sui tuoi livelli di energia.
Bere acqua
Sì, tutti conosciamo i benefici di bere molta acqua, ma durante una disintossicazione è essenziale, perché questo permette al tuo corpo di scaricare le tossine dal tuo sistema. Durante una disintossicazione si dovrebbe mirare a bere non meno di tre litri di acqua minerale naturale a temperatura ambiente al giorno. Questo aiuterà anche a ridurre il mal di testa e la stanchezza dovuti alla mancanza di zucchero e caffeina.
Vai al naturale
Mangia cibi freschi come frutta, verdura, verdure a foglia verde, noci, semi, lenticchie, fagioli e cereali integrali come avena, riso selvatico, quinoa e grano saraceno. Mantenete i vostri pasti naturali e freschi con frullati, insalate, zuppe, soffritti e succhi di verdura per gli spuntini. Evita tutte le bibite, le bevande con caffeina, i cibi lavorati, i dolci, il cioccolato, i cibi salati e i cibi fritti.
Aggiornato: January 19, 2014 04:00 AM