Hai mai provato la sensazione di fame eccessiva? Non importa quanto mangi, non riesci a sentirti pieno e a soddisfare la tua fame? La fame eccessiva (conosciuta anche come polifagia) è un segno e un sintomo del diabete. Capire la fame e la pienezza con il diabete richiede apprendimento, pratica e sostegno. Continuate a leggere per sapere perché il diabete influenza la fame e la sazietà.
Come influisce il diabete sulla fame?
Il diabete rende più difficile per il tuo corpo usare il cibo come energia. Dopo aver mangiato, lo stomaco scompone il cibo e rilascia glucosio nel sangue. A causa del diabete, il glucosio rimane bloccato lì, invece di andare dove deve andare.
Perché succede questo? O non c’è abbastanza insulina per portare lo zucchero nel sangue nelle cellule. Oppure le cellule sono diventate resistenti all’insulina e le cellule non lasciano che l’insulina faccia il suo lavoro. Il tuo corpo continua a dire al tuo cervello che ha fame, anche se c’è molto glucosio disponibile. La fame del diabete è dovuta alla mancanza di cibo per le cellule.
Perché l’iperglicemia causa una fame eccessiva?
Il glucosio nel sangue oltre 140 mg/dL è iperglicemia e la fame eccessiva tende ad iniziare quando la glicemia sale oltre 250 mg/dL. Non è una scienza esatta, ma sappiamo che più a lungo rimane alta, più forti sono le voglie di fame.
Lo zucchero nel sangue alto può causare un circolo vizioso perché più si mangia, più lo zucchero nel sangue diventa alto, con conseguente desiderio insoddisfatto.
Ormoni, diabete e fame
Ci sono diversi ormoni che aiutano a regolare gli stimoli della fame. Con il diabete, possono svilupparsi livelli e funzionamento anormali di questi ormoni. Per esempio, l’amilina è un ormone che aiuta ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia, il diabete distrugge le cellule beta del pancreas che producono l’amilina.
La grelina è l’ormone della fame perché il suo compito è quello di dire al cervello che hai fame. Quando c’è troppa grelina nel sangue, questo aumenta la quantità di tempo in cui si sente la fame e accelera la digestione dallo stomaco. Senza sentirsi pieni, si può mangiare di più e non sentirsi soddisfatti. Si suggerisce anche che i livelli di insulina influenzano i livelli di grelina.
Al rovescio della medaglia, c’è la leptina. Questo ormone segnala la pienezza. Le cellule di grasso producono leptina e la quantità di questo ormone è proporzionale alla quantità di grasso corporeo che si ha. Con il diabete e il grasso corporeo extra, i recettori della leptina diventano anche resistenti alle cellule della leptina. E ancora una volta il tuo cervello non riceve il segnale che sei pieno.
Capire la fame e la pienezza con il diabete
È difficile sapere quando abbiamo fame quando i nostri sistemi interni non funzionano come dovrebbero. Questo non è il momento in cui una dieta o il consumo di cibi diversi può essere d’aiuto. Invece, un buon punto di partenza è capire come aiutare le cellule ad assorbire e utilizzare il glucosio. Il modo per farlo è quello di aumentare la sensibilità all’insulina nelle cellule, aumentare i vostri livelli di insulina prendendo l’insulina, o entrambi.
Qual è la soluzione per la fame di diabete?
Il primo passo è lavorare con il tuo team sanitario e sviluppare un piano per il controllo della glicemia. Molto probabilmente avrete bisogno di una combinazione di farmaci per iniziare. Una chiave per capire la fame e la pienezza con il diabete è capire il tuo corpo.
Sappiamo che ci sono alcune cose che tendono ad aiutare la maggior parte delle persone con il diabete:
- Dormire adeguatamente. I livelli di grelina aumentano quando non si dorme abbastanza.
- Trovare il tempo per una regolare attività fisica. Il movimento può aiutare ad aumentare gli ormoni responsabili della sensazione di pienezza e soddisfazione.
- Imparare come gli alimenti specifici influenzano la salute del diabete. Per alcuni, il pane provoca un picco, mentre altri è la pasta. Ognuno è leggermente diverso.
- Mangiare un mix di carboidrati, grassi e proteine nei pasti e negli spuntini. Le proteine aiutano a rilasciare gli ormoni della sazietà. Mentre i carboidrati e i grassi stimolano altri ormoni.
Sii gentile con te stesso e riconosci che quando hai il diabete, non si tratta di forza di volontà o di essere severo con te stesso. Invece, impara a conoscere il tuo corpo e cosa causa una risposta negativa.
Le informazioni che forniamo su welldoc.com non sono consigli medici, né intendono sostituire una consultazione con un medico professionista. Per favore, informate il vostro medico di qualsiasi cambiamento che apportate alla vostra dieta o al vostro stile di vita e discutete questi cambiamenti con lui. Se avete domande o dubbi su qualsiasi condizione medica che si può avere, si prega di contattare il medico.
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