Pensate alla difesa come a un puzzle atletico. Può essere impegnativo e spesso richiede un pensiero rapido e un giudizio immediato.
Ci vuole un senso acuto di ciò che l’attaccante può fare e ciò che probabilmente farà. È una sfida emozionante, e se riesci a padroneggiare l’arte della pianificazione difensiva, potresti finire come la campionessa mondiale di calcio e difensore di fama internazionale Becky Sauerbrunn, che dice: “Amo difendere. È davvero importante per me.”
ANTICIPAZIONE
Quando ci si avvicina a un giocatore in attacco, la prima cosa da tenere a mente è dove si guarda per anticipare i movimenti del giocatore. Alcune persone tendono a guardare il pallone da calcio o i piedi, ma Becky raccomanda di guardare il tronco dell’attaccante mentre viene verso di te, dicendo “il tronco non mente”.
Se guardi i piedi del tuo avversario, potresti essere troppo lento per reagire ai suoi movimenti rapidi, ma guardare l’area dell’anca ti indicherà prima.
APPRENDIMENTO
Mantieni una buona distanza dall’attaccante quando deceleri. In questo modo, se il giocatore fa un grande spostamento, hai uno spazio cuscinetto che ti permette di raggiungerlo.
Quando rallenti i piedi con un attaccante che ti viene incontro, è anche importante che tu non abbia i piedi piatti. Tieni la tua posizione sfalsata in modo da poterti spostare a sinistra, a destra o indietro a seconda di dove l’attaccante cerca di aggirarti. Una posizione sfalsata rende anche più difficile per l’attaccante infilare la palla tra le tue gambe.
CONTROLLO
Con una corretta posizione sfalsata, il tuo avversario non sarà in grado di aggirarti facilmente nella direzione del tuo piede anteriore. Costringi l’attaccante a scegliere un’altra opzione, controllando la situazione e rendendo più facile anticipare la direzione che prenderà. Cerca di mantenere il tuo corpo tra l’attaccante e la rete. Tu sei l’ostacolo per l’attaccante e certamente non vuoi rendergli la vita facile.
Per risolvere il puzzle della difesa, devi fare pratica. Questi consigli per la difesa uno contro uno possono rafforzare la tua difesa ed essere un cambio di gioco quando affronti un attaccante avversario.
Un’altra abile mossa difensiva: intercettare la palla prima ancora che il giocatore avversario possa venire verso di te. Impara come anticipare e intercettare la palla con Becky Sauerbrunn con ancora più consigli.