La persona media brucia 575-775 calorie all’ora in un gioco competitivo di tennis. Se stanno colpendo le palle in un gioco non competitivo, bruciano 350-500 calorie all’ora.
Calcolatrice
Quante calorie si bruciano giocando a tennis?
Formula
Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” è una misura del costo energetico dell’attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare il MET di un’attività sulla tabella qui sopra.
Un’attività con un MET di 1 è approssimativamente uguale al dispendio energetico di una persona che sta ferma a temperatura ambiente senza digerire attivamente il cibo.
Un’attività con un MET di 2 usa il doppio dell’energia di un’attività con un MET di 1. Un compito con un MET di 10 usa 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.
I valori MET “non stimano il costo energetico dell’attività fisica negli individui in modi che tengano conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui le attività vengono svolte. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello MET medio dichiarato come presentato nel Compendio”. (come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).
Esempio
Una persona pesa 180 libbre (81,65kg) e gioca a tennis in doppio (un’attività che ha un valore MET di 6,0) per 1 ora (60 minuti).
Calorie bruciate giocando a tennis in doppio (al minuto) = (6.0 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 8.57
Calorie bruciate giocando a tennis in doppio (per 60 minuti) = 8.57 x 60 = 514
Fonti e risorse esterne
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio delle attività fisiche Guida di monitoraggio. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, dal World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – Fornisce i valori MET per le attività sportive, tra cui il tennis.
- Impara su “MET” e il compendio delle attività fisiche da Arizona State University, University o South Carolina, e Wikipedia. C’è un riassunto delle attività fisiche generali definite per intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
- Raccomandazioni sull’attività fisica per la salute dalla Harvard School of Public Health e dall’OMS.