C’è speranza per il mio matrimonio dopo la separazione?

Il richiamo della separazione del matrimonio. La maggior parte dei consigli online sono totalmente sbagliati.

Rivisto 1/24/20

C’è speranza per il mio matrimonio dopo la separazione?

Sento spesso questa domanda. E in questo post, vi porterò in profondità nella scienza per rispondere a questa domanda. Per molte coppie in difficoltà, la separazione coniugale può sembrare una buona idea. E la nostra cultura sostiene avidamente questa nozione.

Ho visto siti web di terapeuti tuttofare che cantano le lodi della loro formula per una “separazione terapeutica”.

Alle coppie viene detto che i loro figli trarranno beneficio dalla loro separazione imparando ad adattarsi ad una “nuova normalità”

Questi terapeuti descrivono anche benefici finanziari pratici come la stabilità dell’assicurazione sanitaria, e altri rapporti finanziari commisti che non sono influenzati da una separazione coniugale “di prova” o “terapeutica”.

Alcuni terapeuti hanno persino creato piccole industrie a domicilio specializzate nella redazione di accordi di separazione.

A rischio di sembrare un po’ sfacciato, un terapeuta di coppia specializzato nella stesura di accordi di separazione è come un chirurgo che possiede una catena di pompe funebri.

Un internet marriage coach, (senza alcun tipo di formazione sulla salute mentale) offre un corso di studio a domicilio basato sulle proprie idee raffazzonate, e su alcune idee utili che ha preso da esperti affidabili nella terapia di coppia basata sulla scienza. Allo stesso tempo, egli sbatte la terapia di coppia come inefficace. La sua faccia tosta è mozzafiato.

Purtroppo, molti di questi terapeuti e coach “medici generici” hanno poca o nessuna familiarità con la vera ricerca clinica sul vivere separati. Ma i terapeuti di coppia basati sulla scienza sì.

Ecco cosa non sanno…

Cosa rivela la ricerca sulla separazione di coppia

C’è speranza per il mio matrimonio dopo la separazione?

Le coppie vogliono davvero sapere se esiste una cosa come una “separazione terapeutica”, o se ci sono “regole” di separazione nel matrimonio. Mi chiedono: “C’è qualche speranza per il mio matrimonio dopo la separazione?”

La verità è che la nozione di “separazione terapeutica” è profondamente rischiosa.

Uno studio della Ohio State University ha scoperto che quasi l’80% delle coppie separate alla fine divorziano. Un altro studio precedente della fine degli anni ottanta, menzionato nella ricerca dell’Ohio State, ha mostrato che il tasso di divorzio per le coppie separate raggiunge il 96%.

Quando si tratta di salvare i matrimoni delle coppie separate, la finestra per la riconciliazione è altamente sensibile al tempo.

Le possibilità di riconciliazione dopo la separazione calano drasticamente dopo circa 24 mesi

La ricerca dell’Ohio State ha scoperto che la separazione coniugale media dura circa un anno. Quando i ricercatori hanno esaminato le coppie che alla fine si sono riunite, di solito lo hanno fatto entro i primi due anni.

Dopo questa finestra critica di due anni, la probabilità che una coppia si riconcili drasticamente crolla. Ora sappiamo che quando una coppia è separata da più di due anni, il divorzio diventa sempre più probabile. La maggior parte di questi divorzi avviene entro i primi tre anni di vita separata.

Alcune coppie hanno problemi più complicati, spesso economici, e la loro vita separata può durare per un decennio o più. Queste coppie possono aver scelto uno stile di vita di separazione permanente o semi-permanente senza un movimento verso il divorzio o la riconciliazione.

C’è speranza per il mio matrimonio dopo la separazione?

La cosa più importante da sapere sulla separazione coniugale è che, tranne nei casi di violenza domestica, incoraggiare le coppie a vivere separate per motivi terapeutici è altamente problematico.

Come uno dei coordinatori del CTI, mi viene spesso chiesto se vivere separati è saggio. Dico ai clienti che il problema principale della separazione fai-da-te è che le coppie cominciano a imparare a vivere da sole.

Anche se può essere vero che il sistema nervoso si calma, spesso le coppie decidono di vivere separate senza un vero piano per affrontare i loro problemi.

Un sistema nervoso più calmo può ingannare la mente nel credere che la separazione equivalga alla felicità. Un altro problema è che il coniuge diventa il “problema” designato. La separazione raramente offre l’opportunità di riflettere sul proprio contributo personale alla rottura coniugale. E rende più difficile la riconciliazione dopo la separazione.

È diventata una norma culturale per le coppie separarsi prima del divorzio. Alcuni stati richiedono addirittura che le coppie vivano separate prima di divorziare. Non fate errori… vivere separati è la superstrada per il divorzio. Questo è un altro esempio di come la ricerca contraddice il “senso comune”

Vivere separati è bello perché spesso le cose si calmano. Le coppie, di solito, sostengono a parole l’idea che la loro separazione permetta loro di considerare attentamente le loro opzioni. Ma pochi lo fanno raramente. Qui sta il problema.

I risultati delle coppie che vivono separate parlano da soli. C’è solo una finestra di due anni per lavorare attivamente con un buon terapeuta di coppia per cambiare le cose.

Nonostante la costante vendita online di corsi di studio a domicilio, se sei separato, hai più possibilità di essere il tuo dentista che il tuo terapeuta di coppia.

La maggior parte delle separazioni coniugali è, purtroppo, caotica e ad-hoc. La tendenza è di solito quella di scappare da una situazione spiacevole, non di rimboccarsi le maniche per affrontare il problema crescente con un aiuto scientifico qualificato.

C’è speranza per il mio matrimonio dopo la separazione? Pensa ai tuoi figli

La separazione è tipicamente un grave fattore di stress per i bambini. La loro ansia aumenta e possono sentirsi responsabili. I bambini più grandi possono creare un’alleanza a vita con un genitore contro l’altro.

I figli di genitori separati spesso si comportano in modi che sperano porteranno i loro genitori a riconciliarsi.

Se sentite che la separazione è sul tavolo, discutetene con gravitas e attenzione.

Fate sapere ai vostri figli che state facendo tutto il possibile per tenere a mente i loro migliori interessi. E francamente, questo significa ottenere una buona terapia di coppia basata sulla scienza il prima possibile e lavorare diligentemente sui vostri problemi.

Considerate lo stress che i vostri problemi coniugali stanno avendo sui vostri figli. Cercate di continuare a vivere separati come ultima risorsa. Ma ricordate che l’unica cosa peggiore della separazione è litigare davanti ai vostri figli.

C’è riconciliazione dopo la separazione? Solo se è una separazione consapevole

La ricerca clinica non approva il vivere separati come intervento di prima linea nella terapia di coppia. Ed è qui che differisco dai suddetti terapeuti tuttofare che spesso conducono con la separazione come strumento terapeutico.

Tuttavia, alla CTI, lavoriamo spesso con coppie che sono già separate. Il modo migliore per rendere terapeutica una separazione già esistente è con l’input attento e la guida di un terapeuta di coppia basato sulla scienza.

La terapia, mentre si vive separati, può coinvolgere la terapia individuale così come la terapia di coppia. I corsi di studio a domicilio vi lasciano entrambi a sguazzare negli stessi schemi di pensiero e comportamenti che vi hanno portato in questo pasticcio in primo luogo.

Sì, c’è speranza.

Nelle separazioni consapevoli, sorvegliate terapeuticamente, il contatto può essere ridotto al minimo. Ogni partner si fa un’idea di cosa comporterebbe vivere da solo. Questo li aiuta a riflettere sugli aspetti positivi e negativi del loro matrimonio, e poi ad elaborare questi sentimenti in una terapia di coppia basata sulla scienza.

Come ricostruire il tuo matrimonio dopo una separazione

Ecco alcune idee su come salvare un matrimonio dopo una separazione:

• Sii consapevole di essere al meglio. E non solo all’esterno. Non sto parlando solo degli apparenti problemi di cura personale. Se avete figli che rimbalzano avanti e indietro tra di voi, assicuratevi che i vostri spazi privati siano ordinati. Se siete entrambi in override di sentimenti negativi, non volete alimentare l’oscura immaginazione del vostro coniuge che siete un disastro. Sorprendili tenendo tutto insieme.
• Tieni i cavalli. Non sembrate avere troppa fretta di tornare insieme. Non fare pressioni o sensi di colpa sul tuo coniuge. Prendila con calma. Mostra rispetto e fai del tuo meglio per essere emotivamente regolato. Questo significa smettere di criticare e incolpare. Parla meno. Ascolta di più.
• Fai una buona terapia di coppia per identificare e lavorare sui problemi essenziali di base. Ma non attaccate legami. Troppi partner dicono che parleranno solo di questa o quella questione. Questo può suonare come: “Parlerò di come possiamo tornare insieme, ma non voglio discutere l’idea di divorziare”. Potreste aver bisogno di una consulenza di discernimento prima. Siate aperti ad esso. A volte il modo migliore per ricostruire il vostro matrimonio dopo la separazione è dimostrare il coraggio di discutere di questioni dolorose in terapia.
• Collaborate all’ordinario. Siete separati, ma la vita continua. Lasciate che le irritazioni minori diventino litigi per nulla. Smettete di bisticciare e indicate la vostra volontà di collaborare con i compiti mondani della gestione della vostra famiglia.
• Accordatevi su cosa va bene e cosa è un problema per entrambi. Dei buoni confini sono essenziali. Alcuni terapeuti possono estendere questo in assoluti. Ma entrambi sapete con cosa siete a vostro agio. Condividete questa informazione.
• Gli appuntamenti sono una buona idea, ma non insistete. Se sei il partner che si appoggia, concentrati su tutte le opportunità per mostrare il tuo meglio. A volte si tratta di un appuntamento divertente, e a volte di pagare la bolletta del gas in tempo.

Mostra al tuo partner un lato diverso di te

Quando una coppia vive separata, ci possono essere molti negoziati su una vasta gamma di questioni. Questioni di fedeltà, privacy, cura dei bambini, e trattare con amici e familiari sono preoccupazioni comuni.

Il modo migliore per salvare un matrimonio dopo la separazione è mostrare al tuo partner qualcosa di diverso.

Sorprendilo in modo intelligente. Ma non invitarli a notare richiamando l’attenzione su di te e su ciò che stai facendo in modo diverso.

Mi piace ricordare alle coppie separate la finestra critica dei due anni e invitarli a considerare l’uso della terapia di coppia per riflettere sugli aspetti positivi del loro matrimonio.

La terapia di coppia basata sulla scienza può anche fornire uno spazio sicuro per la crescita personale. Che tipo di partner voglio essere? Che tipo di relazione voglio modellare per i miei figli? Cosa deve cambiare per me? Cosa deve cambiare per il mio partner?

La terapia di coppia mentre si vive separati invita a esplorare più attentamente e sistematicamente vecchi assunti e credenze.

Una separazione “terapeutica” può prevenire il divorzio e aiutare le coppie a creare un matrimonio più amorevole, vibrante e resiliente. Un terapeuta di coppia qualificato può rallentare il processo e invitare entrambi a considerare attentamente ciò che è in gioco.

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