Benefici per la salute di Paschimottanasana: Come fare la posizione yoga di Seated Forward Bend

Photo Credit:&nbspGetty Images

Fai Paschimottanasana (Seated Forward Bend) asana yoga per battere lo stress, aumentare la salute mentale: Passi, benefici

New Delhi: Paschimottanasana, o la posizione Seated Forward Bend, è una fantastica posizione yoga che ha un profondo effetto calmante sul sistema nervoso, aiutando ad alleviare lo stress e la depressione lieve. Lo yoga, come tutti sappiamo, è un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo. Può aiutare a calmare la tua mente ansiosa, alleviare lo stress e l’ansia mentre ti aiuta a ottenere numerosi benefici fisici. In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, vi raccontiamo i benefici per la salute della posizione Seated Forward Bend.

Combinate con una dieta sana e un buon regime di fitness, molte posizioni e asana dello yoga possono aiutare a perdere peso, migliorare il tono muscolare e promuovere la flessibilità e la forza. Lo yoga è stato collegato a una migliore salute del cuore e al miglioramento del sistema immunitario. Paschimottanasana è una delle asana più importanti nell’hatha yoga e nello yoga moderno come esercizio. È un’asana eccellente che può aiutare a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere generale.

Benefici per la salute di Paschimottanasana o la posizione seduta di piegamento in avanti

Alcuni dei benefici per la salute di Paschimottanasana sono:

• Aiuta a calmare il cervello, fornendo così sollievo dallo stress e dalla depressione lieve.
• Può aiutare a ridurre l’ansia e la fatica.
• Massaggia e tonifica gli organi addominali e pelvici, rendendolo un semplice ma efficace asana yoga per bruciare il grasso indesiderato e favorire la perdita di peso.
• Può aiutare a migliorare la digestione se praticato regolarmente.
• Tonifica le spalle e allunga la parte bassa della schiena, i tendini del ginocchio e i fianchi.
• Può aiutare a stimolare il fegato, i reni, le ovaie e l’utero.
• Aiuta i sintomi dell’insonnia e promuove un buon sonno.

Come fare Paschimottanasana o la posizione yoga Seated Forward Bend

Formazione della postura:

• Siedi sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
• Mantenete la spina dorsale eretta e le dita dei piedi flesse verso di voi.
• Espirate mentre sollevate entrambe le braccia sopra la testa e vi allungate.
• Espirate mentre vi piegate in avanti ed estendete il busto sulle gambe, mantenendo la spina dorsale eretta.
• Puoi appoggiare la testa appena oltre le ginocchia e le mani sul pavimento – o afferrare gli alluci con le dita.
• Respirando, solleva leggermente la testa e allunga la spina dorsale.
• Espirando, porta l’ombelico verso le ginocchia.
• Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.
• Espira e sollevati mentre allunghi le braccia sopra la testa.
• Espira e porta le mani verso il basso.
• Relax e cerca di sentire i cambiamenti nel corpo e nella mente.

Per ottenere benefici ottimali, si raccomanda di praticare il Paschimottanasana la mattina presto. Tuttavia, puoi anche fare questa asana la sera, assicurandoti di mantenere lo stomaco vuoto prima di praticare questa asana. Cercate di includere questo asana nella vostra routine quotidiana di fitness e raccogliete i risultati per una mente e un corpo più sani.

Per saperne di più sulla posizione Yoga Seated Forward Bend, potete guardare il video qui sotto.

Video credit: The Art of Living/YouTube

Una parola di attenzione: Si consiglia di evitare questo asana se sei incinta, hai un recente infortunio alla schiena o soffri di asma grave. I principianti dovrebbero sempre praticare lo yoga sotto la supervisione di un guru yoga ben certificato.

Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o di apportare modifiche alla vostra dieta.

.