Lotta alla dipendenza è raramente facile, e può essere particolarmente difficile se bevi per automedicarti. Questa non è una situazione insolita in cui trovarsi, e può rendere la ricerca del giusto trattamento sia confusa che scoraggiante. Abbiamo sentito di persone che hanno eliminato la loro dipendenza fisica dall’alcol, solo per ricominciare a causa del dolore, della depressione, dell’ansia, o di una serie di altre lotte che sembrano essere difficili da gestire altrimenti.
Non possiamo pretendere di offrire soluzioni per tutti i motivi per cui le persone si automedicano qui, specialmente in uno spazio così breve. Tuttavia, delineeremo un mix di strategie che, nel giusto equilibrio, possono aiutarvi a superare la dipendenza dall’alcol come meccanismo di coping.
Ragioni comuni per cui la gente si automedica
Non c’è bisogno di scoraggiarsi o vergognarsi se vi state automedicando con l’alcol. La verità è che siete tutt’altro che soli. A questo punto, molti studi hanno confermato il ruolo che l’automedicazione gioca nella dipendenza da alcol. E anche se riceve un livello ingiusto di stigma, la salute mentale ed emotiva è anche una cosa comune con cui lottare.
Considera che la maggior parte delle persone avrà a che fare con il dolore ad un certo punto della loro vita. Anche il PTSD è purtroppo comune, con un numero significativo di americani che sopravvivono ad abusi domestici, al servizio militare in tempo di guerra o a incidenti traumatici. Poi ci sono molte persone che lottano con la depressione e l’ansia, o lo stress legato al lavoro e il dolore fisico.
Se avete bisogno di più convinzione, guardate queste statistiche:
- 7,1 per cento di tutti gli adulti americani hanno avuto un episodio depressivo maggiore nell’ultimo anno
- 6.L’8% soffrirà di PTSD ad un certo punto della sua vita
- Lo sbalorditivo 31,1% degli americani avrà un disturbo d’ansia ad un certo punto della sua vita
Il punto di questo non è dipingere un quadro oscuro della vita americana, ma stabilire che se stai soffrendo mentalmente, emotivamente o fisicamente, non c’è nulla di cui vergognarsi. Sei in buona compagnia. E in una cultura in cui il bere è spesso socialmente condonato e facilmente accessibile, sei lontano dall’essere l’unico a gestire i propri problemi con l’alcol.
Trovare la giusta soluzione
Quello che può essere difficile per coloro che si automedicano è che la dipendenza dall’alcol opera su diversi livelli. La dipendenza fisica può sembrare migliorare con un tipo di trattamento, ma gli aspetti emotivi e psicologici possono rimanere. Può essere vero anche il contrario.
L’approccio migliore per le persone che si automedicano con l’alcol può essere una combinazione di strategie, personalizzate in base alle esigenze dell’individuo. Queste possono includere farmaci per l’alcolismo, supporto mentale ed emotivo, e trovare nuovi metodi di auto-cura.
Medicinali per l’alcolismo
Mentre i farmaci da prescrizione per il disturbo da uso di alcol si concentrano principalmente sulla dipendenza fisica e le voglie, essi possono formare una base molto utile per un trattamento più ampio. Il naltrexone, per esempio, può rimuovere gli effetti piacevoli del bere e aiutarvi a insegnare gradualmente al vostro corpo a non aspettarsi nulla dall’alcol. L’acamprosato può resettare gli squilibri chimici nel cervello che possono farvi dipendere dall’alcol per regolare il vostro sistema nervoso. Altri, come il gabapentin e il topiramato, possono aiutare a ridurre l’ansia e altri fattori scatenanti del bere, rendendoti meno interessato all’alcol.
Nessuno di questi rimuove necessariamente i problemi che ti spingono all’automedicazione, ma possono aiutare a ridurre gli altri fattori. Questo può permetterti di concentrarti sulla soluzione dei problemi sottostanti.
Sostegno mentale ed emotivo
Il passo successivo è trovare uno o più sistemi di sostegno che funzionino per te. Molte persone traggono beneficio dal coaching di recupero, che essenzialmente ti dà un alleato esperto con cui controllare. I coach possono aiutarvi a formulare dei piani e a rispettarli. Possono anche indirizzarti verso le risorse giuste e aiutarti a essere obiettivo sui tuoi progressi. Un’altra opzione popolare è unirsi a un gruppo di supporto. Gli Alcolisti Anonimi sono i più famosi, ma ci sono anche gruppi online, così come opzioni secolari come lo SMART recovery. Non importa quale comunità tu scelga, può fare una grande differenza parlare regolarmente con altri che affrontano sfide simili.
Infine, ovunque tu sia nel processo, può essere una buona idea vedere un terapista. Cambiare le convinzioni di lunga data su se stessi, o affrontare un trauma sommerso, è molto più facile con una guida e un sostegno. La terapia potrebbe non essere sempre accessibile a tutti coloro che ne hanno bisogno, ma la telemedicina sta iniziando a cambiare le cose. Ci sono ora una serie di applicazioni che ti permettono di parlare via Skype con un medico, e molte di esse offrono la terapia come opzione.
Nuovi approcci alla cura di sé
Forse la parte più difficile del rinunciare all’automedicazione è affrontare il dolore che l’alcol ha coperto, e trovare nuove soluzioni per affrontarlo. Sarebbe impossibile elencare qui tutte le possibili strategie, ma molte implicano una pratica di auto-compassione. Iniziare una pratica di mindfulness, o adottare alcune strategie di rinforzo positivo per se stessi può aiutare a cambiare il modo di gestire le sfide a lungo termine.
Alla radice, l’automedicazione con l’alcol è una strategia di coping che sembra utile in superficie, ma in realtà causa danni. L’obiettivo a lungo termine è quello di costruire strategie che aiutino veramente, e che vi permettano di andare avanti verso una vita migliore. Queste possono includere una pratica quotidiana di meditazione, nuove strategie per gestire l’insonnia o l’ansia, e persino la prescrizione di antidepressivi. Qualsiasi strategia che ti aiuti ad essere più sano e felice a lungo termine vale la pena di essere provata
Fine dell’automedicazione per sempre
In sintesi, ci sono molte strategie disponibili per aiutarti a smettere di automedicarti con l’alcol. La soluzione migliore sarà spesso una combinazione di diverse, permettendoti di gestire gli aspetti fisici, emotivi e psicologici della dipendenza come necessario, e dandoti un forte sostegno a tutto tondo.
Se non sei sicuro di come iniziare, Ria Health offre molte di queste opzioni in una forma molto accessibile. Usando la telemedicina, si può ottenere l’accesso alla consulenza medica, alla prescrizione di farmaci, al coaching di recupero, ai gruppi di sostegno online e agli strumenti di monitoraggio digitale, tutto dalla comodità di casa. Il programma di Ria è accessibile attraverso il tuo smartphone, ed è anche coperto da molti piani assicurativi.
Entra in contatto con noi oggi, o scopri di più su come funziona.