Quando il tuo stomaco brontola così forte che la persona dall’altra parte della stanza può sentirlo, è allettante afferrare una manciata di patatine o un biscotto (o tre) – soprattutto perché lavorare da casa ha dato alla maggior parte di noi un rapido accesso ad una dispensa piena di cibi di conforto! Ma se hai la GERD, gli spuntini insensati possono avere conseguenze dolorose.
La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è quando gli acidi gastrici dello stomaco fuoriescono nell’esofago. È spesso chiamato reflusso acido, anche se la GERD è più grave o costante del reflusso acido occasionale. In genere, se il reflusso si verifica più volte alla settimana o è grave almeno una volta alla settimana, si può essere in presenza di GERD.
Mentre alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a mantenere i sintomi gestibili, decidere quali tipi di alimenti mangiare può essere difficile. Mangiare pasti abbondanti, mangiare cibi grassi o bere certe bevande come l’alcol o il caffè può scatenare il reflusso.
Tuttavia, essere preparati per quando i morsi della fame colpiscono aggiungendo questi spuntini antireflusso alla tua lista della spesa può aiutarti a difenderti dal reflusso e a liberarti per goderti i tuoi pasti un po’ di più:
- Non-agrumi
- Crackers con qualsiasi tipo di burro di noci
- Verdura cruda con salsa o hummus
- Chips al forno
- Edamame
- Pretzel
- Noci
- Mezzo avocado e delle chips di mais
- Strisce di pollo al forno (o qualsiasi piccola quantità di carne magra, oltre alla carne rossa)
- Farina d’avena o cereali ad alto contenuto di fibre
- Una patata al forno, una patata dolce, o igname
- Qualsiasi tipo di cereale
- Torte di riso
- Barrette di granola
- Insalata
- Mezzo bagel
- Latte magro, come la ricotta a basso contenuto di grassi con verdure o cracker o frutta
- Un uovo sodo
- Un frullato di verdure o frutta (non di agrumi)
La moderazione è la chiave
Anche quando si scelgono spuntini sani, troppo di una cosa buona è, beh, non buona per niente – specialmente quando si ha GERD. Limita i tuoi spuntini a piccole porzioni, che terranno sotto controllo sia la tua fame che il reflusso. Gli esperti raccomandano di fare tre piccoli pasti e due spuntini al giorno.
Quando consultare un medico
Se i tuoi segni e sintomi peggiorano, se stai lottando con nausea o difficoltà di deglutizione, o se altrimenti sospetti di avere GERD, l’incontro con un gastroenterologo certificato dal Consiglio di GI Associates può aiutarti a gestire i sintomi GERD e creare un piano di dieta che funziona meglio per te.
Per maggiori informazioni, chiama (877) 442-7762 o compila il nostro modulo online oggi stesso.