Ansia e sensazioni di soffocamento

Quelli che lottano con l’ansia hanno spesso una paura in fondo alla loro mente che non va via. Una paura che rende loro difficile gestire la loro ansia o sentirsi completamente calmi e soddisfatti anche quando sono in grado di controllare i loro attacchi d’ansia. Questa paura è che la loro ansia stia davvero nascondendo qualcosa di più serio. Temono che i medici possano avere torto, e che ci sia un pericolo nascosto all’interno del loro corpo in questo momento che sta causando loro di sentire questi sintomi fisici.

In nessun luogo questa paura è più evidente di quando qualcuno con l’ansia sente come se stesse soffocando. Le sensazioni di soffocamento sono un problema molto reale per coloro che hanno a che fare con l’ansia – specialmente gli attacchi d’ansia – e possono contribuire a questa sensazione di pericolo presente in qualsiasi momento.

Sensazioni di soffocamento e malattia o malattia

Ci sono assolutamente alcuni problemi di salute che possono causare la sensazione di soffocamento. La malattia da reflusso gastroesofageo è una delle più comuni, che spesso porta ad un disagio significativo e a sintomi simili ad alcuni disturbi d’ansia.

Ma la salute non è spesso la causa delle sensazioni di soffocamento. Spesso il vero problema è l’ansia, soprattutto se si è inclini ad altri sintomi comuni di ansia.

Cosa provoca la sensazione di soffocamento?

Il soffocamento è uno dei più strani sintomi dell’ansia, e c’è poca ragione medica per riconoscere il motivo per cui questo soffocamento si verifica. L’iperventilazione non sembra causare il soffocamento. Nemmeno l’ansia in sé sembra causarlo. Non c’è niente di sbagliato nella gola durante un attacco d’ansia. In termini di cause fisiche, è un po’ un mistero.

Ma non si può negare il legame tra sensazioni di soffocamento e ansia. È un problema che ha colpito milioni di persone che soffrono di ansia per decenni, e continua ad essere uno dei sintomi più stressanti e dirompenti di un disturbo d’ansia. Mentre non c’è nessun cambiamento fisico che causa questa sensazione di soffocamento, ci sono molte ragioni per cui questa sensazione di “soffocamento” può verificarsi:

• Ipersensibilità La spiegazione più probabile per la sensazione di soffocamento è l’ipersensibilità, che è un problema molto comune per coloro che soffrono di attacchi d’ansia. L’ipersensibilità è quando si diventa troppo sensibili al modo in cui si sente il proprio corpo, in modo da iniziare a notare sensazioni fisiche a cui qualcuno senza ansia non presterebbe attenzione. Quando inghiotti qualcosa, ci sarà una piccola sensazione fisica del cibo o della bevanda che scende in gola. Senza l’ansia, non ci faresti nemmeno caso, ma con l’ansia non puoi fare a meno di notare e sentire che qualcosa non va nella tua capacità di deglutire.
• Istinto cosciente Deglutire è anche un istinto. I tuoi muscoli spingono il cibo e l’acqua verso il basso automaticamente quando è il momento di deglutire. Deglutisci tutto il giorno senza nemmeno rendertene conto, e quando bevi o mangi e decidi di deglutire, i tuoi muscoli lo fanno automaticamente. Quando hai l’ansia, però, il tuo corpo diventa più cosciente. I tuoi riflessi automatici diventano meno automatici. Cerchi di forzare il riflesso della deglutizione, e poiché il riflesso stesso non è automatico, non ti sembra che funzioni. Questo può farvi sentire come se foste sul punto di soffocare, o far sì che non deglutiate in modo pulito come fareste normalmente.
• Niente da deglutire L’ansia estrema può farvi sentire come se doveste deglutire, anche quando non è così. Quando si cerca di forzare la deglutizione quando non c’è niente da deglutire, specialmente se combinato con la deglutizione che diventa più cosciente, si può occasionalmente sentire come se il riflesso della deglutizione non stia funzionando e causare il soffocamento.
• Reazione di soffocamento lieve Avete mai preso una pillola dal medico e sentito come se non fosse andata fino in fondo alla vostra gola? Quell’esperienza può farvi sentire come se steste soffocando o foste sul punto di soffocare, quando in realtà è innocuo. Quelli con l’ansia possono sperimentare un eccesso di saliva, o (come menzionato sopra) possono semplicemente non essere in grado di deglutire automaticamente perché stanno prestando troppa attenzione a come si sente la loro gola, causando il loro riflesso di deglutizione per essere più consapevole. Quando questi si verificano, il cibo si sente come se si stesse per soffocare, ma è già passato nel tubo di deglutizione ed è semplicemente catturato leggermente, causando questa sensazione di soffocamento.
• Sensazioni psicosomatiche Infine, è possibile che qualcosa dell’ansia faccia semplicemente sentire la gola come se ci fosse qualcosa al suo interno, il che può far sentire come se si stesse o si stesse per soffocare. Generalmente, non c’è nulla in realtà e dal punto di vista medico non dovrebbe esserci nulla che causa questa sensazione, ma durante i periodi di ansia intensa, quando il corpo è pieno di stress, sono possibili strane sensazioni.

Ovviamente il soffocamento può essere pericoloso, ma quando si ha semplicemente una sensazione di soffocamento causata dall’ansia, è quasi del tutto innocuo. È sempre una buona idea smettere di cercare di inghiottire il cibo se si è nel bel mezzo di un attacco d’ansia (per assicurarsi che la respirazione veloce non ti faccia inspirare troppo velocemente e soffocare davvero), ma se si tratta semplicemente di una sensazione che in quasi tutti i casi è del tutto priva di significato e per nulla pericolosa.

La sensazione che qualcosa non va

È importante ricordare che uno dei sintomi principali di un attacco di panico – qualcosa che colpisce milioni di americani e altri milioni nel mondo – è una sensazione di sventura, come se qualcosa fosse terribilmente sbagliato. Così, durante un attacco di panico, potresti iniziare a preoccuparti della tua capacità di deglutire nel momento in cui inizi a farti prendere dal panico, e se hai qualche difficoltà, questa difficoltà si tradurrà nella paura che tu stia per soffocare. Tutte queste reazioni sono naturali e sono semplicemente il risultato del tuo disturbo d’ansia.

Come diminuire la sensazione di soffocamento

La difficoltà a deglutire è un problema che è un po’ difficile da fermare sul momento, perché perché la deglutizione torni normale hai bisogno di pensare meno all’azione. Deve diventare di nuovo un processo automatico, e sfortunatamente cercare di “curare” la sensazione di soffocamento ti farà solo pensare di più all’azione.

Puoi aiutarti semplicemente respirando. Ricordate, se state effettivamente soffocando, respirare sarebbe impossibile. Semplicemente non puoi respirare se qualcosa è bloccato nella tua gola, quindi l’atto di respirare dovrebbe provare alla tua mente che non stai soffocando e rendere un po’ più facile rilassarsi. Non preoccuparti troppo se ti trovi ad avere problemi a deglutire. È naturale quando si presta tanta attenzione alle sensazioni della gola.

Se puoi bere piccoli sorsi d’acqua, anche questo può aiutarti. Se qualcosa fosse bloccato nella gola, non saresti in grado di bere acqua. Se qualcosa è bloccato nell’esofago, l’acqua lo spingerà giù. Se senti ancora la sensazione di soffocamento, questo dovrebbe essere un chiaro indicatore che non c’è nulla nella tua gola.

Dovresti anche provare a distrarti. Le distrazioni sono la chiave perché il tuo cervello riprenda il controllo del tuo meccanismo di deglutizione. Meno pensi alla deglutizione, più il tuo corpo inizierà a deglutire normalmente. Qualsiasi cosa può essere una distrazione:

• Jogging
• Guardare la TV
• Chiamare un amico

Non è possibile dirti di non pensare a qualcosa. Per farlo, dovresti continuare a ricordarti a cosa non pensare, e ci penserai di più. Ma puoi distrarti in modo da non avere l’opportunità di pensare tanto alla deglutizione, perché stai prestando troppa attenzione ad altre cose. Datti una sana distrazione per distogliere la mente dal tuo riflesso di deglutizione e le sensazioni di soffocamento dovrebbero tornare normali.

Ancora, queste sono solo temporanee. Se hai attacchi d’ansia, proverai ancora sensazioni di soffocamento come risultato. Devi imparare come fermare i tuoi attacchi di panico e di ansia se vuoi fermare questa sensazione di soffocamento.

Dovresti sempre iniziare vedendo un medico almeno una volta. Anche se l’ansia è probabilmente la causa della tua sensazione di soffocamento, una visita medica può controllare parte della tua ansia prima di iniziare il processo di trattamento. Tuttavia, assicurati di iniziare un trattamento. Andare dal medico non è sufficiente, e se la tua ansia va fuori controllo, troverai il modo di convincerti che il medico ha torto.

SUMMARIO:

L’ansia in sé non causa tipicamente il soffocamento, ma ci sono molti problemi diversi legati all’ansia che possono causare sensazioni di soffocamento – come l’ipersensibilità e i problemi di deglutizione. Per affrontare la sensazione di soffocamento, bisogna fare un piano per combattere l’ansia.