900 Calorie Diet Plan for Weight Loss (Indian Meal plan)

The 900 calorie diet plan for weight loss is usually advised only for people who are morbidly obese and suffer from severe weight-related issues like cardiovascular disease and diabetes. Questo piano è medicalmente raccomandato per far scendere il peso complessivo ad un ritmo rapido. Per un normale adulto sano, seguire questo piano è altamente indesiderabile in quanto può far nascere conseguenze sfavorevoli per la salute e la psicologia. Quindi, se sei idoneo a seguire un piano di dieta di 900 calorie per la perdita di peso, continua a leggere.

Un piano di dieta di 900 calorie per la perdita di peso può essere implementato per cadere circa 4 a 7 libbre a settimana. Dovrebbe idealmente incorporare tutti i gruppi di alimenti per massimizzare il loro contenuto di nutrienti. Tuttavia, il medico dovrà aggiungere alcuni integratori al piano se non soddisfa i requisiti nutrizionali.

900 calorie piano di dieta per la perdita di peso (piano di pasto indiano)

Prendendo in considerazione, il vostro modello di mangiare questo piano può essere diviso in tre pasti e uno spuntino durante il giorno per soddisfare le 900 calorie esigenze. Un piano dietetico di 900 calorie per la perdita di peso dovrebbe includere

• 2 porzioni di frutta e verdura ciascuna,
• 1 porzione di cereali,
• 2 porzioni di latticini e
• 2 cucchiai di olio da cucina.
• Il numero totale di calorie è diviso tra 1 snack e 3 pasti.
• È anche vitale rimanere ben idratati. Quindi bere molta acqua.

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Come funziona il piano dietetico da 900 calorie per la perdita di peso?

• La logica dietro questo piano di dieta è che l’estrema diminuzione dell’apporto calorico porta alla perdita di peso con o senza attività fisica. L’acqua tiepida al limone è un ottimo inizio di giornata. Il limone ha un ricco contenuto di vitamina C. Leggi – Benefici dell’acqua di limone nella perdita di peso.

• La farina d’avena è ricca di fibre e aiuta ad abbassare il livello di colesterolo. L’uva passa è ricca di ferro ed è di grande aiuto per aumentare i livelli di energia. La quinoa è una fonte proteica versatile e gustosa, mentre la mandorla è piena di grassi sani richiesti dal corpo per mantenere la salute cellulare e ridurre l’infiammazione. Leggi – cibi indiani a basso contenuto di carboidrati che aiutano nella perdita di peso e Top 10 ricette indiane a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso.

• Un pranzo nutriente e leggero di un involucro di lattuga veggie tra cui verdure come il cavolo, verdi, cavolo è imballato con proteine è una scelta sana. Una patata dolce al forno con yogurt greco è un mix perfetto di carboidrati e proteine. Un pizzico di cannella in polvere a questo ripieno lo rende un pasto eccellente per la perdita di peso.

• Succo di pompelmo e meloni aiutano nella perdita di peso aumentando il tasso metabolico.

• La cena dovrebbe essere nutriente ma meno calorica.

Dopo un certo periodo di tempo, seguendo questo piano alimentare da 900 calorie per la perdita di peso può risultare in noia, ma è possibile progettare creativamente i pasti per evitare la noia. È possibile incorporare una varietà di verdure e frutta nella vostra routine. Inoltre, prepara i tuoi pasti gustosi ed eccitanti facendo uso degli stessi ingredienti ma con un tocco salutare.

Avantaggi di un piano di dieta a 900 calorie per la perdita di peso:

Ecco alcuni vantaggi di seguire un piano di dieta a 900 calorie per la perdita di peso.

• Perdita di peso rapida

Sperimenterai un calo del tuo peso durante la fase iniziale ad un ritmo rapido. Aiuterà nella mobilitazione dei grassi e darà il via al tuo metabolismo. Alcuni altri consigli su come aumentare il tuo tasso metabolico per una perdita di peso più veloce.

• Abbassa la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero

Questo piano di dieta aiuta a ridurre il rischio di molte malattie pericolose per la vita come disturbi respiratori, problemi cardiaci, problemi digestivi e infertilità

per saperne di più:

• Piano dietetico indiano per i malati di cuore
• Piano dietetico per aiutare a concepire (per le donne in sovrappeso e pcod)
• Consigli per indigestione e gas.
• Dieta DASH indiana per la pressione alta.

• Livelli di energia rinnovati

Seguendo questo piano di dieta puoi sperimentare alti livelli di energia e prontezza durante il giorno.d

• L’esercizio fisico non è obbligatorio

È uno dei migliori piani per coloro che hanno difficoltà a ritagliare del tempo dal loro programma per fare qualsiasi forma di attività fisica.

Leggi – Come perdere peso senza esercizio fisico.

• Questo piano di dieta è di grande aiuto alle persone che soffrono di apnea notturna.

Svantaggi di un piano di dieta da 900 calorie per la perdita di peso:

• I piani di perdita di peso non supervisionati che sono a basso contenuto calorico e seguiti per un lungo periodo di tempo possono portare a varie complicazioni di salute come anemia, diminuzione dei livelli di energia, bassa immunità, perdita muscolare, infertilità e scarsa concentrazione.

• Anche se i tuoi livelli di energia sarebbero alti, potresti sperimentare anche un improvviso esaurimento o affaticamento.

• Ti sentirai affamato perché il tuo corpo è abituato a mangiare almeno 1800 calorie al giorno.

• Può causare il rallentamento del tuo metabolismo per adattarsi al basso consumo di calorie.

• Mantenere questo piano per un periodo di tempo prolungato può causare calcoli biliari, costipazione, nausea e diarrea. Inoltre, se consumi meno cibo di quello di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno, puoi alla fine guadagnare di nuovo tutto il peso.

Precauzioni da prendere prima di iniziare una dieta da 900 calorie per la perdita di peso:

• Consulta il tuo dietologo o medico prima di iniziare questa dieta di routine per scoprire se può soddisfare il tuo corpo.

• Non forzare questa dieta sul tuo corpo perché può causare diarrea e affaticamento. Dai al tuo corpo abbastanza tempo per adattarsi a questa dieta.

• Non seguire questo piano di dieta continuamente in quanto può provocare molti problemi a lungo termine sugli organi principali del tuo corpo e cioè fegato, cuore e reni.

Nota finale:

Il consumo di 900 calorie piano di dieta per la perdita di peso può raccogliere buoni risultati fino ad un certo punto. Dopo di che, il corpo si bloccherà. Per evitare il plateau e massimizzare la perdita di peso si può praticare il ciclismo calorico. È una buona idea provare questo piano per 1 o 2 settimane circa e poi passare a una dieta da 1200 – 1400 calorie. In questo modo, si può seguire una dieta ipercalorica per un periodo di tempo di 2 settimane e poi di nuovo tornare a seguire una dieta da 900 calorie per 2 settimane. È importante sapere che questo piano di dieta può dare risultati sorprendenti se ci si concentra a seguirlo in modo intermittente, poiché il corpo ottiene il tempo sufficiente per eliminare le tossine nocive dal corpo. Può impedire che il metabolismo del tuo corpo si stabilizzi. Quindi, iniziare con questo piano di dieta oggi e dire ciao a uno stile di vita sano!

Impara di più :

• 1200 calorie piano di dieta indiana per la perdita di peso
• 1400 calorie perdita di peso dieta
• Come perdere peso in modo efficace
• Intermittent fasting diet plan.