9 strategie e tecniche di fluidità che dovresti conoscere

Marilyn Monroe, Ed Sheeran e Joe Biden sono personalità di campi diversi. Sono uniti dalla pura eccellenza nei loro rispettivi ambiti.

Oltre ad essere figure altamente adorate, c’è un altro fattore comune che li unisce.

Tutti e tre hanno lottato con la balbuzie ad un certo punto della loro vita.

Tuttavia, non hanno lasciato che la loro disfluenza vocale definisse chi sono.

Hanno trovato un modo per affrontare la loro balbuzie.

Mentre la Monroe ha usato una tecnica di respirazione, Biden ha cercato rifugio nella poesia.

Sheeran ha trovato una cura nel canto.

Nessun trucco magico ha curato istantaneamente la loro balbuzie. Tutti loro hanno provato strategie di fluenza.

Anche tu puoi provarle per ridurre le tue balbuzie e migliorare la tua fluenza.

Per bambini e adolescenti

Nella tecnica pull out, non cerchiamo di fermare la balbuzie. Cerchiamo di modificarla. Cerchiamo di capire dove si trova la tensione ogni volta che balbettiamo.

Poi, procediamo a ridurre la tensione per riprendere a parlare.

Per esempio, la maggior parte delle persone che balbettano (PWS) lottano con parole che iniziano per “P”. Queste parole comportano una tensione nelle labbra.

Chiudiamo le labbra ed espiriamo l’aria simultaneamente mentre diciamo “P”. Se si inizia a balbettare alla “P” si può cercare di ridurre la tensione delle labbra per continuare il discorso.

Si può provare questo metodo usando la pseudo balbuzie. Dove fingiamo di balbettare per praticare la strategia del pull out.

Cancellazione

La strategia della cancellazione è simile al pull out.

Come il pull out, mettiamo in pausa il nostro discorso quando balbettiamo e capiamo dove si trova la tensione.Tuttavia, non riprendiamo il nostro discorso da quel punto, ma ripetiamo la parola con una tensione ridotta.

Guarda le strategie di pull out e di cancellazione nel video qui sotto (Lunghezza: 8 minuti)

Set preparatori

Nella maggior parte dei casi, sappiamo su quale parola balbetteremo nel nostro discorso. Queste sono le nostre “parole temute”

Dopo aver anticipato una balbuzie, allunghiamo il primo suono di quella parola. Per esempio, se sappiamo che balbetteremo a “Hello”, dobbiamo allungare il suono “H”.

Utilizziamo i set preparatori prima di balbettare e non mentre balbettiamo.

Per adolescenti e adulti

Questa è una strategia in cui iniziamo il nostro discorso con muscoli rilassati e allunghiamo la nostra prima parola. Successivamente, rilasciamo anche l’aria prima di parlare.

Questo aiuta a ridurre la tensione nei nostri muscoli.

Rilassiamo le parti coinvolte nel discorso mentre parliamo. La ricerca dimostra che questo metodo è molto efficace.

Dire una parola che inizia con una vocale è spesso difficile per la PWS. Puoi provare a dire “Adam ha visto un aeroplano”.

Stai colpendo le vocali con troppa forza?

Se è così, prova a dirlo così, “hhhh-Adam ha visto hhh-un hhh-aeroplano”. Stiamo facendo uscire un po’ d’aria prima di “Adam”, per iniziare il flusso d’aria.

Dire il suono /h/ mantiene le pliche vocali separate e rilassate. Prolungando il suono /h/ come /hhh/ avvicinerai le pliche vocali con facilità e scorrevolezza.

Gradualmente, puoi accorciare il suono /h/ come questo – “hhh-Adam”, “hh-Adam”, e “h-Adam”. Alla fine sarete in grado di dire “Adam” e “aeroplano” senza il suono precedente.

Contatto articolatorio leggero

Utilizziamo tre parti della nostra bocca mentre parliamo – labbra, denti e lingua (gli articolatori).

I suoni esplosivi come /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ e /t/ costringono la cavità orale. Richiedono movimenti duri delle labbra e della lingua.

Il contatto duro ostruisce il flusso d’aria nella cavità orale. Il contatto leggero o morbido è un modo di parlare in cui il contatto tra gli articolatori è molto delicato.

Puoi saperne di più sul contatto articolatorio leggero e sull’insorgenza facile dal video mostrato qui sotto (Durata: 7 minuti):

Delayed Auditory Feedback (DAF)

La nostra balbuzie diminuisce quando parliamo in coro. DAF è un metodo che utilizza il parlare in coro per migliorare la fluidità.

Qui, un dispositivo o un’applicazione riproduce il nostro discorso con un ritardo di alcuni millisecondi. Il ritardo può essere di 200 millisecondi.

Ricercatori della American Academy of Neurology hanno condotto uno studio a New Orleans. Hanno misurato la frequenza degli eventi di balbuzie, il tempo di lettura e la gravità su 14 adulti che usavano DAF e un gruppo di controllo di 14 adulti.

DAF ha ridotto significativamente la disfluenza nel gruppo sperimentale. Diversi altri studi hanno dimostrato l’efficacia di questo metodo.

Canto per iniziare

Kendrick Lamar, Ed Sheeran e Megan Washington sono tutti musicisti di talento. Oltre a questo, tutti loro hanno iniziato a cantare come metodo per contrastare la balbuzie.

Non balbettiamo mentre cantiamo, per varie ragioni. In primo luogo, non affrontiamo la pressione di comunicare come facciamo IRL.

Inoltre, conosciamo i testi a memoria. Soprattutto, muoviamo i nostri articolatori in modo diverso mentre cantiamo.

Nel metodo sing-to-start, iniziamo il nostro discorso con l’idea di firmarlo. Quindi, iniziamo con un ritmo ma lo abbandoniamo gradualmente.

Per esempio, vuoi dire “Ciao, mi chiamo Lyzzie”. Per prima cosa, preparatevi mentalmente che questo è un testo di una canzone e lo canterete.

Poi, iniziate la prima parola “Ciao” con un ritmo, come se steste cantando. In questo modo, non balbetterai nella prima parola.

Una volta superato “Ciao”, non cantare l’intera frase, piuttosto dilla come faresti normalmente. Iniziate la frase successiva con la stessa intenzione di cantare.

Questo ci aiuta a frenare la balbuzie nella prima parola, e possiamo passare senza problemi alle parole successive.

La respirazione diaframmatica

Il modello di respirazione gioca un ruolo vitale nel formare la fluidità. L’icona di Hollywood Marilyn Monroe ha arginato la sua balbuzie usando questa tecnica.

Molti di noi respirano in modo superficiale. È la respirazione di petto, ovvero la respirazione dalle spalle. In questo metodo, prima riempiamo d’aria il nostro stomaco. L’aria minima va nei polmoni.

Il diaframma è un muscolo sotto i nostri polmoni. Quando inspiriamo il diaframma si contrae.

La respirazione diaframmatica riempie lo stomaco e l’addome di aria. È una forma di respirazione profonda.

Per ridurre la balbuzie quando iniziamo una frase, dobbiamo prima fare un respiro profondo e iniziare a parlare solo quando espiriamo lentamente dal nostro addome.

Fonazione continua

La fonazione continua è la versione allungata dell’inizio facile. Per prima cosa, assicurati che la tua respirazione sia diaframmatica.

Questo rilasserà i nostri muscoli della gola e del collo. Mentre parliamo, iniziamo la prima sillaba usando il metodo dell’inizio facile. Riduciamo la tensione nei nostri muscoli per produrre vibrazioni morbide nelle corde vocali.

Poi, aumentiamo il nostro volume fino ad un livello di conversazione normale, ma lo riduciamo di nuovo quando arriviamo alla sillaba successiva.

Cerchiamo di ospitare alcune parole in un respiro diaframmatico. Una volta fuori dal bit, prendiamo di nuovo un respiro profondo.

Per esempio, se proviamo a dire “Io sono un re”

Prima, fate un respiro profondo. Mentre espiri, inizia con “io”. Dillo usando la tecnica dell’inizio facile.

Inizia ogni singola sillaba usando il metodo dell’inizio facile – producendo vibrazioni basse e morbide delle corde vocali. In questo caso, ci sono quattro sillabe. Quindi userai l’easy onset quattro volte.

Guidare le barriere

Non esiste una cura provata per la balbuzie. Se consideriamo la nostra balbuzie come barriere su una strada, questi metodi non garantiranno la rimozione delle barriere.

Invece, ci insegneranno un modo di guidare intorno alle barriere. La ricerca ha dimostrato l’efficacia di ogni metodo.

A Stamurai, raccomandiamo la conoscenza e la pratica di questi metodi per migliorare la fluidità.