8 regole che ognuno deve seguire per avere una vita eccezionale

Circa un decennio fa, ho scritto un articolo intitolato “12 regole per vivere”.

Ad oggi rimane uno degli articoli più popolari e più visti su Early to Rise e continua a fornire ispirazione e motivazione a migliaia di lettori ogni mese.

Tuttavia, ho imparato e sono cresciuto molto negli ultimi 7 o 8 anni e oggi, ho voluto rivisitare questo argomento. Ho capito che 12 regole sono un po’ eccessive per la maggior parte delle persone e, onestamente, non del tutto necessarie.

Quindi oggi, voglio condividere con voi le 8 regole fondamentali per vivere una vita eccezionale a prescindere:

• Il tuo stato socioeconomico
• Il tuo stato di relazione
• I tuoi obiettivi di carriera e di lavoro
• La tua personalità

Queste regole ti aiuteranno a vivere una vita migliore indipendentemente da dove sei oggi o dove vuoi andare domani. Queste regole si applicano a tutti gli esseri umani che cercano di vivere una vita più eccezionale e soddisfacente e, te lo prometto, se le integrerai nella tua vita quotidiana, la tua realtà sarà irriconoscibile tra 12 mesi.

Regole vs. Shoulds

Tutti abbiamo una lista di “shoulds” nella nostra vita.

Dovremmo…

• Allenare 5 giorni a settimana
• Eliminare lo zucchero e l’alcool dalla nostra dieta
• Lavorare di più nel nostro lavoro
• Assumere un appuntamento con il coniuge
• Guardare meno TV

E la lista continua.

Ma c’è una differenza fondamentale tra un “dovrebbe” e una regola.

Prendiamo ad esempio il mangiare.

Se la persona media a dieta dovesse andare al barbecue di un amico, sarebbe difficile dire “no” a quel succoso e delizioso hamburger che non è assolutamente nella sua dieta.

Tuttavia, se un vegetariano dovesse partecipare allo stesso barbecue, non avrebbe problemi a rifiutare quello stesso delizioso pezzo di manzo.

Perché?

Perché hanno una regola personale dogmatica e rigorosa che dice: “Io non mangio carne A QUALSIASI COSA”.

I vegetariani non dicono: “Io non mangio carne… A meno che non ne abbia molta, molta voglia”. Sono severi con se stessi e si rifiutano di consumare carne indipendentemente dalle pressioni sociali o dalle tentazioni che ci sono.

Questo è il potere delle regole personali.

Quando ti crei una vera regola per te stesso, non devi chiederti se va bene lasciarsi sfuggire i tuoi limiti “solo per questa volta”.

Le tue regole diventano una parte della tua identità e cominciano a costituire il tessuto stesso del tuo essere. Le regole non sono qualcosa che fai, sono una parte di ciò che sei.

Come tale, la creazione di un insieme di regole personali potenzianti è una delle cose più positive e d’impatto che puoi fare per migliorare la tua vita e raggiungere i tuoi obiettivi.

Una nota per i ribelli e gli odiatori di regole

Ho capito…

Da quando eri alle elementari, hai imparato che le regole rendono la vita meno divertente. Sono restrittive, noiose e semplicemente fastidiose, giusto?

Beh, non esattamente.

In molti casi, le regole sono semplicemente dei “doveri” socialmente condizionati che non hanno senso né forniscono alcun valore reale alla tua vita.

Vishen Lakhiani, il fondatore di Mindvalley si riferisce a queste come “Brules” o regole di merda (una delle mie regole personali è che non dico parolacce, ricordi?

Cose come:

• Devi prendere buoni voti e andare al college
• Devi lavorare 60 ore a settimana per avere successo
• Devi essere sposato e avere figli entro i 27 anni
• Devi aderire a un credo specifico (religioso, politico o filosofico).

Queste regole non servono a te o alla tua vita e, sì, sono in gran parte delle stronzate

Le regole personali, invece, sono standard e linee guida che usi per migliorare la qualità della tua vita e godere di livelli più alti di felicità e realizzazione.

Per esempio, una regola personale come: “Non farò uso di droghe pesanti”, potrebbe sembrare togliere un po’ di divertimento alle feste e alle uscite con gli amici. Ma nel quadro generale, questa regola ridurrà i rimpianti personali, vi farà risparmiare migliaia di dollari ogni anno e vi assicurerà di rimanere in salute per gli anni a venire.

Le regole personali non sono arbitrarie o irrilevanti. Sono limiti personali iper-specifici che vi aiutano a vivere la vostra vita migliore.

Nella mia vita, avere regole personali mi ha permesso di:

• Superare l’ansia e l’alcolismo e godere di una vita di libertà, abbondanza e appagamento
• Costruire diversi affari a 7 cifre in settori che mi appassionano
• Trasformare i miei livelli di salute ed energia in modo da essere carico e vivo ogni giorno.
• Costruire una rete a prova di bomba piena di miliardari, leader di pensiero e cambiatori del mondo

E molto di più.

So che potresti rabbrividire alla sola menzione della parola “regole” ma ti prometto che, a lungo andare, creare e seguire una serie di linee guida personali non porterà a nient’altro che a cambiamenti positivi nella tua vita e in quella di chi ti circonda.

Quindi quali sono alcune

8 regole per aiutarti a vivere una vita eccezionale

Mentre la mia lista di regole personali potrebbe sembrare un po’ restrittiva ed estenuante per alcuni di voi, il mio obiettivo con questo post non è quello di trasformarvi in una versione alternativa di me. È quello di darvi una serie di principi generali e linee guida per aiutarvi a vivere la vostra vita migliore.

Con questo in mente, ecco le 12 regole che dovete vivere per condurre una vita eccezionale.

Svegliarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno

Il corpo umano desidera la routine. Anche se molti studi hanno concluso che non c’è differenza di status socioeconomico tra allodole mattutine e nottambuli, la ricerca ha dimostrato più volte che attenersi a un orario regolare di sveglia e letto ogni giorno aiuta a regolare il ritmo circadiano, la funzione ormonale, il tratto digestivo e ogni sorta di altri processi corporei.

Sia che tu vada a letto alle 8 di sera e ti alzi alle 4 del mattino (come faccio io) o che tu vada a letto all’1 di notte e dorma fino alle 8 (come il fondatore di Onnit, Aubrey Marcus), devi rispettare un orario regolare di letto e sveglia per vivere la tua vita migliore.

In effetti, Jordan Peterson, psicologo clinico e autore di “12 regole per la vita: An Antidote to Chaos” (il libro che ha ispirato questo articolo) ha dichiarato che la prima cosa che fa quando lavora con un nuovo cliente è fargli rispettare un rigoroso orario di sveglia.

Peterson ha continuato a dire che l’ora in cui si va a dormire non è così importante come l’ora in cui ci si sveglia in termini di regolazione delle funzioni corporee.

La linea di fondo è questa…

Se volete vivere la vita più eccezionale possibile, avete bisogno di alti livelli di energia e vitalità per farlo e uno dei modi più semplici per garantire di avere questa energia ogni giorno è quello di attenersi a un orario regolare di sveglia (come minimo) e di andare a letto (quando possibile).

Ma prima di lasciarti impostare la sveglia e mettere in pratica questa regola, voglio prendermi un minuto per parlare dell’importanza di dormire abbastanza.

Il sonno è essenziale per il successo. Non importa a che ora vai a letto o ti svegli, il tuo corpo ha bisogno di almeno 7 ore di sonno di alta qualità per funzionare ai massimi livelli.

Purtroppo, la maggior parte delle persone non sa come avere una grande notte di sonno. Si siedono a letto sui loro telefoni, guardando il telegiornale, o giocando all’ultimo videogioco che riempie il loro corpo di luce blu stimolante e poi si chiedono perché non riescono a dormire. Oppure si fanno di caffeina fino alle 6 del pomeriggio, mangiano un pasto pesante di carboidrati solo un’ora prima di andare a letto, e si fanno qualche Martini Vodka per aiutarli ad addormentarsi e poi si chiedono perché si svegliano sentendosi di merda.

Se vuoi godere costantemente delle migliori notti di sonno possibili, allora ti consiglio di creare una regola personale per seguire il mio metodo 10-3-2-1-0.

Oppure:

• 10 ore prima di dormire -> Niente più caffeina.
• 3 ore prima di dormire -> Niente più cibo o alcol.
• 2 ore prima di dormire -> Niente più lavoro.
• 1 ora prima di dormire -> Niente più schermo (spegnere tutti i telefoni, TV e computer).
• 0 – Il numero di volte che schiaccerai il pulsante snooze al mattino.

Se farai questo ogni giorno, posso promettere che i tuoi livelli di energia e il tuo successo generale saliranno alle stelle.

Dedica i primi 60 minuti della tua giornata lavorativa al lavoro personale profondo

I primi 60 minuti della mia giornata sono sempre dedicati alla scrittura. Niente se, e, o ma. Mi sveglio, vado in bagno, bevo un grande bicchiere d’acqua e mi siedo a scrivere per 60 minuti ogni singola mattina senza fallire.

Tuttavia, il valore del lavoro profondo quotidiano programmato si estende a tutti, di ogni mestiere e mestiere.

Che tu sia un imprenditore che carica duramente, un dirigente di alto livello o che guadagni il minimo salariale nel settore dei servizi, è importante che tu dedichi almeno 60 minuti al giorno al lavoro profondo personale.

Il lavoro profondo personale è il lavoro che muove l’ago in avanti nella tua vita e ti aiuta a raggiungere i tuoi più grandi obiettivi.

Se sei attualmente un dipendente o un disoccupato, questa parte di tempo dovrebbe essere dedicata a costruire un’attività secondaria o a lavorare sulle tue abilità di alto reddito.

Se sei un imprenditore o un dirigente, questo tempo dovrebbe essere dedicato alla cosa numero 1 che tu, e solo tu, puoi fare per portare il tuo business al livello successivo.

Non controllare i social media o la posta elettronica finché non concludi il tuo lavoro profondo

Controllando i social media e la posta elettronica per prima cosa al mattino ti stai mettendo in uno stato di reazione invece di perseguire proattivamente i tuoi compiti più importanti.

Il mondo non finirà se ti perdi un Tweet o non rispondi ad una email importante fino a quando non hai completato il tuo lavoro profondo.

Tuttavia, se cedi alla tentazione delle email e dei social media, ti stai mettendo in “modalità reazione” e ti stai preparando per una giornata di ansia, sopraffazione e lotta al fuoco.

Scrivi un piano per ogni giorno la sera prima

Senza dubbio una delle tattiche più efficaci che uso quotidianamente è il mio piano notturno.

Anche se ho un processo di pianificazione piuttosto completo (che potete controllare qui) non è necessario impazzire con questo.

Semplicemente completando un “brain dump” di 5 minuti (letteralmente scrivendo tutto quello che ti passa per la testa e mettendolo su carta) e poi scrivendo le 3 priorità più importanti su cui lavorerai il giorno dopo, ti assicurerai di sapere esattamente cosa devi fare e quando devi farlo.

Questa strategia inestimabile ha migliorato la mia vita in più modi di quanti ne possa contare e prometto che migliorerà anche la tua.

Esercitare duramente per almeno 3 ore alla settimana

I benefici per la salute dell’esercizio sono incalcolabili.

Da:

• Miglioramento della produttività
• Aumento della felicità
• Riduzione della mortalità
• Miglioramento della salute mentale

E molto altro.

Ma lasciate che vi chieda (e siate onesti). Quanto spesso date la priorità all’esercizio fisico? Quante ore alla settimana dedicate a muovere il vostro corpo e a sudare?

Se la risposta è qualcosa meno di 3 ore a settimana, allora state lasciando sul tavolo energia preziosa e potere produttivo.

Non c’è bisogno di essere il prossimo Arnold Schwarzenegger. Basta uscire e muoversi per 30 minuti ogni mattina o fare 60 minuti di allenamento di resistenza pesante 3 volte a settimana. Te lo prometto, cambierà la tua vita.

Tratta tutto nella vita come se stesse accadendo per te, non per te

La vita può essere brutale. È così che va il mondo. Non ci sono scorciatoie per vivere una vita fantastica e posso garantirti che non importa chi sei, quanti soldi fai, o quanto bene connesso tu possa essere, stai andando ad affrontare sfide difficili e ostacoli nel tuo viaggio.

Tuttavia, le sfide che affronti contano molto meno di come le affronti.

Puoi scegliere di vedere tutto ciò che accade nella tua vita come qualcosa che è successo a te o per te. Allena il tuo cervello a riformulare le battute d’arresto e le sfide come opportunità di crescita e successo.

Dedica almeno 30 minuti al giorno all’autoformazione rilevante

L’amministratore delegato medio legge 52 libri all’anno o un libro alla settimana. Come dice il vecchio detto: “Il successo lascia degli indizi”. Se i migliori del mondo prendono tempo dai loro impegni per leggere e istruirsi, perché tu non dovresti?

Non c’è bisogno di leggere un libro alla settimana per avere successo e vivere la tua vita migliore, ma dovresti dedicare almeno 30 minuti al giorno per istruirti su concetti e idee rilevanti che ti aiuteranno a rendere meglio sul lavoro e nella vita.

Se impari solo UNA grande idea ogni settimana che ti aiuta a migliorare il tuo rendimento di base del 5%, la tua vita migliorerà di oltre il 260% ogni anno! (Questo è un sacco di miglioramento).

Esprimi gratitudine quotidianamente

“Quando appare la gratitudine, la paura scompare” ~Tony Robbins

È impossibile essere ansiosi e grati allo stesso tempo. Quando coltivi quotidianamente un atteggiamento e uno stato di estrema gratitudine, ti proteggi dai fattori di stress e dalle sfide della vita quotidiana.

Tenendo un diario quotidiano di gratitudine ricorderai a te stesso che anche se il peggiore scenario si verificasse nel tuo business o nella tua carriera, hai ancora accesso a tutto ciò di cui hai bisogno. Un riparo, acqua pulita, una mente e un corpo sani e almeno una persona che ti ama.

Non importa quanto dura possa essere la tua vita in questo momento o quanto impossibili possano sembrare le sfide che stai affrontando, hai qualcosa per cui essere grato. Non dimenticarlo mai.

Conclusione

Ci siamo! Le tue 8 regole per vivere una vita eccezionale.

Dotati di queste 8 norme non negoziabili potete aspettarvi un drammatico balzo in avanti nel vostro successo personale e professionale e nel vostro benessere generale.

Potrebbero non essere facili da rispettare, ma ti prometto che ne vale la pena.