5 migliori varietà di marijuana per un sonno fantastico

Di recente ho ascoltato una serie di podcast del famoso oratore motivazionale Tony Robbins. Anche se ha fatto un sacco di punti importanti, si è sbagliato su una cosa. Ha suggerito che “troppe persone dormono per tutta la vita”, ma la ricerca dimostra che è impreciso. Secondo i dati di un Global Relaxation Report del 2018, il 51% della popolazione adulta mondiale dorme meno del necessario.

Un incredibile 80% degli adulti usa il weekend per recuperare il tempo di sonno perso! Gli Stati Uniti sono al quarto posto nella classifica delle nazioni che non dormono, con il 58% degli adulti che non riescono a dormire abbastanza. Per inciso, il Regno Unito è al primo posto, dato che il 63% degli adulti britannici non ottiene il livello richiesto di sonno.

In America, 25 milioni di adulti hanno l’apnea ostruttiva del sonno, e il 35% riferisce di dormire meno di sette ore ogni 24 ore. Il 30% degli americani riporta problemi di insonnia a breve termine, mentre il 10% della popolazione adulta soffre di insonnia cronica.

Potremmo bombardarvi con fatti e cifre, ma una cosa è ovvia: la maggior parte di noi ha bisogno di assistenza quando si tratta di dormire.

Si presume spesso erroneamente che l’uso di cannabis faccia venire sonno. In realtà, alcuni ceppi SONO potenzialmente estremamente efficaci come aiuto per il sonno, ma altri forniscono energia. Questi ultimi ceppi sono usati al mattino, e alcune persone scambiano la loro tazza di caffè per uno spinello energizzante!

Pertanto, trovare i migliori ceppi per dormire è essenziale. Oggi, esaminiamo la scienza dietro la cannabis e il sonno, controlliamo alcuni studi e vi forniamo cinque varietà di marijuana che potrebbero aiutarvi a prendere sonno.

La scienza dietro la cannabis & Il sonno

La relativa mancanza di ricerche sulla marijuana ha portato la gente a saltare a conclusioni. Si è a lungo ritenuto che le varietà sativa diano energia e le varietà indica aiutino a dormire. Anche se è vero che le Indica pure e gli ibridi a dominanza Indica hanno maggiori probabilità di provocare un rilassamento completo del corpo, la ragione potrebbe essere dovuta alla concentrazione di cannabinoidi e terpeni, piuttosto che essere semplicemente una varietà Indica o Sativa.

Il THC è il composto intossicante più abbondante nella cannabis, ed è stato associato ad effetti sedativi. Il CBD ha proprietà antinfiammatorie e può funzionare come antidolorifico. È collegato ad un maggiore rilassamento e, se combinato con il THC, potrebbe aumentare le qualità sedative di una varietà di marijuana. Si dice che anche il CBN abbia effetti sedativi se combinato con il THC.

Ci sono circa 200+ terpeni trovati nella pianta di marijuana. Quelli che si ritiene aiutino meglio il sonno includono mircene, limonene, linalolo, terpineolo e cariofillene. Si dà il caso che le varietà a predominanza indica tendano ad avere alte concentrazioni di questi terpeni, il che può spiegare perché forniscono un effetto rilassante e sedativo.

Cosa dicono gli studi?

Gli studi sugli effetti della marijuana sul sonno hanno fornito risultati contrastanti. Più pertinentemente, c’è la prova che l’insonnia potrebbe essere un sintomo di astinenza quando si smette di usare l’erba. Uno studio di Budney et al., pubblicato su The American Journal of Psychiatry nel gennaio 2015, ha scoperto che fino al 76% dei consumatori regolari di cannabis ha riportato una scarsa qualità del sonno una volta smesso.

Assicurati di controllare certi siti quando citano studi. Un sito web, di cui non faremo il nome, ha affermato che uno studio di Budney et al., pubblicato nel Journal of Abnormal Psychology nell’agosto 2003, ha dimostrato che gli effetti dell’astinenza quando si smette con la cannabis durano 45 giorni.

In realtà, lo studio ha esaminato 18 consumatori di cannabis che hanno fumato normalmente per cinque giorni e si sono astenuti per i successivi 45 giorni. I sintomi come i problemi di sonno sono diventati evidenti entro tre giorni, con effetti di picco dal secondo al sesto giorno. Lo studio afferma chiaramente che “la maggior parte degli effetti è durata 4-14 giorni”. Ancora un problema, ma non così grave come i siti anti-marijuana amano sostenere.

Uno studio di Gorelick et al., pubblicato su The American Journal of Addiction nell’agosto 2013, ha esaminato i modelli di sonno di 13 fumatori cronici giornalieri di cannabis. I soggetti hanno consumato dosi di THC per via orale di 20 mg ogni volta, 24 ore su 24, per sette giorni. Hanno consumato tra 40mg e 120mg di THC ogni giorno.

Il team di ricerca ha scoperto che l’uso di concentrazioni più elevate di THC la sera ha portato a una più breve latenza del sonno, una maggiore facilità ad addormentarsi, ma anche un aumento del sonno diurno il giorno seguente.

Numerosi studi hanno esaminato la capacità della marijuana di combattere le condizioni che potrebbero impedirci di dormire. La cannabis potrebbe promuovere una migliore respirazione (ottime notizie se avete l’apnea del sonno), e ridurre il tempo trascorso in REM (una buona cosa se avete PTSD e soffrite di incubi).

Non sono tutte buone notizie, però. La perdita a lungo termine del sonno REM può causare problemi come il deterioramento della memoria. Inoltre, l’uso di cannabis prima dei 15 anni potrebbe causare problemi di sonno da adulti.

Gli effetti collaterali dell’uso notturno di marijuana includono stordimento il giorno dopo, secchezza delle fauci e aumento dell’appetito.

Nonostante ciò, per un numero crescente di persone, la marijuana è un’opzione molto migliore per aiutare a dormire bene rispetto ai sonniferi o ad altre forme di farmaci da prescrizione. Di seguito, diamo un’occhiata a cinque grandi varietà di cannabis per una notte di sonno decente.

Tahoe OG Kush – The Stay at Home Strain

Questa varietà di marijuana è apprezzata per le sue proprietà analgesiche. Si tratta di un ibrido bilanciato (anche se il lato indica traspare) che è un incrocio di SFV OG Kush e OG Kush, forse mescolato con Afghani. Ha un minimo di CBD, e il suo contenuto di THC può raggiungere il 25% – più che sufficiente per l’utente esperto.

Tahoe OG Kush è uno dei membri più forti della famiglia Kush. Se avete familiarità con gli effetti dei ceppi OG, lo sballo fornito da questo ceppo vi farà sentire proprio a casa. E’ estremamente rilassante e vi farà sentire come se foste avvolti in una coperta calda e confortevole.

Se vi sentite un po’ giù dopo una giornata dura, Tahoe OG Kush è capace di sollevare il vostro spirito. Dovreste sentirvi euforici e felici subito dopo averla usata, e se volete cenare ma trovate che il vostro appetito non è dei migliori, questa varietà può anche aiutarvi. Una volta che hai saziato la tua fame, il passo successivo è quello di trovare un posto rilassante sul letto, chiudere gli occhi e andare a dormire.

2 – Purple Kush (The Pain-Relieving King)

Un altro membro della famiglia Kush, questo ceppo è un grande favorito sulla West Coast. Si tratta di un’indica quasi pura che è un incrocio tra una Purple Afghani e una Hindu Kush. La Purple Kush è nota per il suo sapore dolce. Ha un contenuto di THC del 22% e un livello di CBD che di solito è inferiore allo 0,1%.

Le proprietà sedative di Purple Kush sono utili, ma è la capacità di questo ceppo di alleviare il dolore che lo aiuta a distinguersi. La National Sleep Foundation dice che solo il 37% degli americani con dolore cronico riporta una buona o ottima qualità del sonno. Il dolore innesca un sonno povero.

Se i dolori ti tengono sveglio di notte, prova Purple Kush un’ora o due prima di dormire. Agisce abbastanza rapidamente e ti fa sentire completamente sedato. Una volta che le sensazioni calde e confuse prendono il sopravvento, sarete pronti a rilassarvi; e poiché gli effetti durano per ore, anche gli individui con dolore cronico dovrebbero trovare il sonno quasi impossibile da resistere.

3 – God’s Gift (The Dreamy Strain)

Siate avvertiti; questo ceppo è un duro colpo e dovrebbe essere usato solo vicino all’ora di andare a letto! God’s Gift è una varietà a forte dominanza indica che è un incrocio di OG Kush e Granddaddy Purple. Si ritiene che sia stata allevata in California, anche se nessuno ne è completamente sicuro. Probabilmente è stata usata sulla West Coast a metà degli anni ’90, e il suo contenuto di THC del 27% ha un impatto sicuro anche sugli utenti con un’alta tolleranza.

Non ci vuole molto perché God’s Gift prenda piede. Sarete presi alla sprovvista da quanto sia potente questo ceppo, in quanto fornisce un rilassante high per tutto il corpo che rende quasi impossibile muoversi.

Gli utenti riferiscono di sentirsi felici, e non è insolito scoppiare improvvisamente in attacchi di risate senza una ragione particolare.

Pertinentemente, God’s Gift può aiutare a dormire. Gli utenti hanno riferito di aver fatto qualche tiro sul divano e di essersi svegliati molte ore dopo senza rendersi conto di cosa fosse successo! È la varietà ideale per aiutarvi a rilassarvi dopo una dura giornata di lavoro. Non solo ti aiuta a gestire l’insonnia, ma ti assicura anche di andare a letto con il sorriso sulle labbra.

4 – Critical Kush (The Therapeutic Strain)

Ancora una volta, questo è un ceppo fortemente a dominanza indica che è un incrocio di OG Kush e Critical Mass. Dovrebbe essere ovvio ormai che la famiglia Kush è la vostra collezione “go-to” per dormire meglio. Critical Kush è stata coltivata da Barney’s Farm Seeds e il suo contenuto di THC del 25%, contro il suo 1% di CBD, significa che non è una varietà per i novizi.

La frase ‘couch lock’ è diventata sinonimo di Critical Kush. Raccomandiamo di usare questo ceppo vicino all’ora di andare a letto perché i suoi effetti ti colpiscono duramente e velocemente. Lo sballo inizia con una sensazione di felicità, ma non ci vuole molto perché tutto il tuo corpo e la tua mente soccombano al richiamo delle sirene del sonno.

Mentre puoi sentirti rinvigorito nelle prime fasi dello sballo, e puoi anche diventare più loquace del solito, questi effetti non durano. Abbastanza presto, potresti ridacchiare di cose che non sono nemmeno divertenti e sentirti avvolto in una nebbia. Se usate un grosso dosaggio di Critical Kush, aspettatevi di svegliarvi diverse ore dopo!

5 – Northern Lights (The Legendary Strain)

Se una persona è in grado di nominare una sola varietà di marijuana, è probabile che Northern Lights sia quella che conosce. È uno dei ceppi più famosi di tutti i tempi ed è noto per le sue proprietà rilassanti. La Northern Lights è un ibrido a forte dominanza Indica che è un incrocio tra una Sativa tailandese e un’Indica afgana.

Per gli standard della cannabis moderna, la Northern Lights non è particolarmente forte, con solo il 18% di THC. È stata usata negli Stati Uniti dalla metà degli anni ’80 e potrebbe essere uno dei tipi di cannabis più usati nella storia. Mentre il suo contenuto di THC è “solo” nella fascia più alta della moderazione, questa varietà è rinomata per essere ad azione rapida.

Gli utilizzatori sono spesso deliziati dalla morbidezza del fumo e si sentono presto obbligati a rilassarsi quando il Northern Lights li prende. Il potente sballo cerebrale vi attira in un luogo confortevole e vi tiene lì per ore. Questo ceppo ti fa sentire bene con la vita e ti aiuta a sciogliere lo stress e l’ansia, due barriere comuni per una grande notte di sonno.

Pensieri finali sulla marijuana &Dormire

La mancanza di sonno può fare molti più danni alla tua vita che farti sentire semplicemente scontroso e irritabile. Sapevi che la stanchezza è collegata a più di 100.000 incidenti automobilistici e più di 1.500 morti per incidenti nei soli Stati Uniti ogni anno?

La perdita di sonno e un sonno di bassa qualità aumentano il rischio di incidenti sul posto di lavoro e danneggiano anche le prestazioni in generale.

La privazione del sonno può anche portare a gravi problemi di salute come ictus, diabete, malattie cardiache, pressione alta e attacchi di cuore. Si stima che il 90% delle persone con insonnia hanno anche un’altra condizione di salute! La mancanza di sonno danneggia il tuo desiderio sessuale, rallenta il tuo pensiero, invecchia la tua pelle, aumenta il rischio di depressione e aumenta il rischio di un indesiderato aumento di peso.

Pertanto, se hai problemi di sonno, devi fare tutto il possibile per correggere la situazione. Se hai provato a modificare il tuo modello di sonno, hai evitato la “luce blu” dei dispositivi elettronici durante la notte e hai tentato di stabilire una sana routine per andare a letto, ma ancora non riesci a dormire, la marijuana potrebbe essere la risposta.

La ricerca è divisa sull’argomento, ma innumerevoli persone giurano sull’erba come un efficace aiuto per il sonno. Se decidi di provarla per te, fallo con cautela e assicurati di iniziare con una dose molto piccola per vedere come influenza il tuo corpo e la tua mente.