4 motivi sorprendenti per cui potresti sentirti male al mattino, anche se non sei incinta

© Se sei una donna, sentirsi male al mattino è noto come uno dei primi segni che sei incinta.

Ma non è l’unico motivo per cui potresti avere la nausea quando ti svegli.

Secondo Daniela Jodorkovsky, un medico intervistato da Refinery29, la nausea non è sempre un problema gastrointestinale.

In effetti, la sensazione di malessere può essere legata ai tuoi cicli di sonno, in particolare se ti sei rigirato tutta la notte o hai avuto un sonno irregolare. Non dormire abbastanza disturba i ritmi circadiani del corpo – o orologio corporeo – che è stato collegato a numerosi disturbi e problemi, tra cui l’Alzheimer, aumento di peso e problemi di salute mentale.

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Jodorkovsky ha detto che la ricerca ha dimostrato che il tuo sistema digestivo è legato ai tuoi ritmi circadiani. Tutti i nostri ormoni sono in un delicato equilibrio. Alcuni ci fanno dormire, come la melatonina, e altri, come la grelina, controllano il nostro appetito. Quindi mangiare o dormire a orari irregolari può avere un impatto più prolungato sulla nostra salute generale di quanto ci rendiamo conto.

La nausea mattutina può anche essere causata dalla tua dieta. Per esempio, mangiare un pasto abbondante proprio prima di andare a letto potrebbe causare il reflusso acido. Potrebbe anche essere un segno che lo zucchero nel sangue è basso. Quindi Jodorkovsky raccomanda di mangiare qualcosa, anche se non ne hai voglia.

“Anche se sembra controintuitivo, mangiare uno spuntino leggero o una colazione quando si ha la nausea al mattino può alleviare del tutto i sintomi”, ha detto.

© (Immagine rappresentativa)Stranamente, anche la congestione nasale potrebbe essere un colpevole. Secondo Healthline, un naso bloccato o una congestione sinusale può mettere pressione sull’orecchio interno, portando a un mal di stomaco e nausea.

L’ansia può causare nausea, soprattutto se c’è un evento in arrivo, come una riunione importante. Questi nervi possono essere incanalati positivamente, ma se l’ansia sta influenzando la tua vita quotidiana e stai soffrendo di attacchi di panico, potrebbe essere un segno di un disturbo d’ansia che deve essere controllato da un professionista.

Altrimenti, l’NHS suggerisce un sacco di aria fresca, tè alla menta o allo zenzero, distrazioni come guardare film, e pasti più piccoli e frequenti possono aiutare la nausea lieve.

“Naturalmente, se hai sintomi preoccupanti come vomito, perdita di peso, forti mal di testa o dolore addominale, consulta il tuo medico”, ha detto Jodorkovsky.

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Disclaimer: Le opinioni espresse in questo articolo sono dell’autore e MSN non le approva in alcun modo. Né MSN può verificare indipendentemente qualsiasi affermazione fatta nell’articolo. Dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso o di gestione della salute per determinare se è giusto per le tue esigenze.