Come tutti sappiamo, l’acqua è essenziale per la vita e il benessere generale. La ricerca ha scoperto che anche una lieve disidratazione può influenzare il nostro umore e la nostra capacità di concentrazione.1 Sappiamo tutti che dovremmo bere acqua ad un ritmo decente durante la giornata, ma a volte diventa un po’ noioso.
Per fortuna, ci sono modi più gustosi per soddisfare il nostro fabbisogno quotidiano di H2O che andare direttamente alla fonte. Eccone alcuni:
Acqua di cocco
A differenza delle bevande sportive artificiali, l’acqua di cocco non zuccherata è naturalmente povera di carboidrati e allo stesso tempo è ricca di potassio, un elettrolita che gioca un ruolo fondamentale per una buona idratazione. Inoltre, l’acqua di cocco è composta per circa il 95% di acqua.
Acqua al limone
L’aggiunta di limone appena tagliato in una caraffa è uno dei modi più semplici per aromatizzare l’acqua e renderla più interessante. I benefici non finiscono qui, però. Il limone è ricco di elettroliti come potassio, calcio e magnesio. Infatti, i limoni contengono più potassio che le mele o l’uva.
Cetriolo aromatizzato
Incredibilmente, un cetriolo è composto da circa il 96% di acqua2. Quanto al resto di questo frutto sano e rinfrescante? Beh, una buona parte è costituita da vitamina K, che è associata alla salute delle ossa e del cuore.3
Cocomero speziato
Il cocomero è composto dal 92% di acqua e dal 6% di zucchero4, perfetto per quando si desidera una bevanda dolce e idratante senza esagerare con lo zucchero. L’anguria è un’ottima fonte di elettroliti, tra cui calcio, magnesio e potassio ed è anche un’ottima fonte di altri importanti nutrienti come la vitamina A, che svolge un ruolo vitale nella crescita delle ossa e delle cellule e nella funzione immunitaria.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration