3 Great Baseball Hitting Drills

Sommario

1. L’obiettivo di ogni battitore dovrebbe essere quello di trovare degli esercizi per colpire nel baseball che migliorino i punti deboli e si inseriscano in una routine di allenamento coerente.
2. Questi esercizi per colpire nel baseball possono essere fatti sia con la mano superiore che con quella inferiore, quindi affronteremo i punti di insegnamento per entrambe: Lasciate che il gomito guidi la mazza attraverso la zona.
3. Con entrambi gli esercizi di baseball colpire, l’obiettivo principale è quello di tracciare il percorso che si desidera che la mazza prendere attraverso la zona.
4. Per istruzioni più dettagliate, controllare il video qui sotto: Per i giocatori che hanno un’oscillazione lunga – o che stanno ancora imparando una buona meccanica fondamentale dell’oscillazione – l’esercizio della recinzione dà un buon feedback nella creazione di un’oscillazione breve e compatta.
5. Prova l’esercizio della recinzione con la rete della gabbia di battuta o un muro densamente imbottito, nessuno dei quali dovrebbe ferire te o la tua mazza se lo colpisci.

In questo articolo, imparerai tre esercizi per colpire nel baseball che puoi piegare nella tua routine. L’obiettivo di ogni battitore dovrebbe essere quello di trovare esercizi efficaci che migliorano i punti deboli e si inseriscono in una routine di pratica coerente. Questi esercizi di pratica di baseball sono un ottimo inizio.

Esercizio di battuta #1: L’esercizio a una mano

È probabile che a un certo punto tu abbia visto un esercizio a una mano. Nel video qui sotto, vedrete un battitore di alto livello eseguire alcune ripetizioni con ogni mano.

Le esercitazioni a una mano aiutano i giocatori a sentire e capire il percorso dello swing

Queste esercitazioni possono essere fatte sia con la mano superiore che con quella inferiore, quindi ci occuperemo dei punti di insegnamento per entrambe:

Solo con la mano superiore – Lascia che il gomito guidi

Lascia che il gomito guidi la mazza attraverso la zona. Questo aiuta il barile a mettersi in piano con il lancio più rapidamente.

“Mettersi in piano” significa che il barile della mazza si sta muovendo nella stessa linea di viaggio della palla, che dà la massima probabilità di contatto duro.

Solo mano inferiore – Non bloccarsi troppo presto

E’ cruciale nelle esercitazioni a mano inferiore non lasciare che il braccio si blocchi troppo presto. Invece, assicurati di fluire attraverso il punto di impatto con il braccio rilassato, ma potente.

Con entrambe le esercitazioni, l’obiettivo principale è quello di tracciare il percorso che vuoi che la mazza prenda attraverso la zona.

Come ultimo consiglio, assicurati di usare una mini mazza. Una mazza a grandezza naturale sarà troppo lunga e pesante per l’uso con una sola mano.

Per istruzioni più dettagliate, guarda il video qui sotto:

Hitting Drill #2: The Fence Drill

Per i giocatori di baseball che hanno uno swing lungo o stanno ancora imparando una buona e fondamentale meccanica di swing, il fence drill dà un buon feedback nella creazione di swing brevi e compatti.

Il Fence Drill dà al giocatore un feedback sulla creazione di uno swing corto e compatto

“Lanciare le mani” o essere “lunghi verso la palla” sono termini comuni che significano che la canna di un giocatore sta per viaggiare intorno alla palla, piuttosto che su un percorso più diretto ad essa.

Per colpire i lanci ad alta velocità, un percorso di swing più breve e diretto alla palla è essenziale.

Prova l’esercizio di recinzione con la rete della gabbia di battuta o una parete spessa imbottita, nessuna delle quali dovrebbe far male a te o alla tua mazza se la colpisci.

Esercizio di battuta #3: L’esercizio di caduta controllata

Questo esercizio è buono per battitori di livello intermedio e aiuta a costruire il controllo sul nucleo del corpo. Molti battitori dilettanti si appoggiano e affondano la palla. Questo esercizio per colpire può aiutare i giocatori a sentire cosa vuol dire mantenere il loro peso centrato per un lancio più potente quando è “go time.”

Prendi questi esercizi e forma una routine di battuta!

Gli esercizi di battuta sono disponibili in molte forme e dimensioni. È fondamentale provarne molti per trovare quelli che funzionano meglio per te per aiutarti a migliorare il tuo swing nel baseball.

Prova diversi esercizi da diversi istruttori e forma una routine che ti tenga in pista. Gli esercizi sono strumenti che vi aiuteranno a raggiungere un obiettivo. Dovresti sempre stabilire delle condizioni e definire cosa sia il successo dell’esercizio. Questo mantiene l’allenamento metodico e coerente, così i cambiamenti in meglio o in peggio sono facilmente misurabili.

Forma la tua routine basata su punti di forza, debolezze & Obiettivi

Domande da porsi quando si forma una routine:

Cosa faccio bene?

Come voglio sentirmi prima di una partita o dopo una sessione di allenamento?

Quali aggiustamenti meccanici sto lavorando per fare?

Quali sono i miei obiettivi per il giorno, la settimana, il mese o la stagione?

Quali esercizi mi aiutano ad avere successo?

L’obiettivo è che tu diventi la versione migliore di te stesso. Da questa lista di domande, scegli la tua manciata di esercizi preferita per creare una routine che funzioni per te.

Quali esercizi di battuta nel baseball ti piacciono di più?

Siamo qui per sostenere la tua visione, i tuoi obiettivi e il tuo viaggio nel baseball.