25 modi per calmare l’ansia prima dell’intervento

Potresti essere pieno di stress, ansia e paura nei giorni e nelle settimane che precedono l’intervento. L’ansia prima dell’intervento è perfettamente normale per la persona media. Infatti, un recente studio su 239 pazienti che si preparano per un intervento chirurgico ha rivelato che più della metà dei partecipanti, 168 per l’esattezza, ha mostrato forti segni di ansia pre-operatoria. Si è anche scoperto che solo 125 dei 239 pazienti che andavano sotto i ferri conoscevano il tipo di intervento che avrebbero subito.

Se sei una delle tante persone che vanno “sotto i ferri”, non è uno shock che stai sperimentando un certo grado di esitazione – e anche paura.

La buona notizia per te è, in primo luogo, che non sei solo. In secondo luogo, ci sono cose che puoi fare per aiutare ad alleviare le tue paure e rendere il tuo intervento chirurgico un’esperienza molto meno intimidatoria, e in alcuni casi meno terrificante.

Hai probabilmente sentito per tutta la vita che non esiste una cosa come la chirurgia minore. In una certa misura questo è vero, ma non significa che devi essere paralizzato dalla paura andando in sala operatoria – soprattutto se puoi fare cose per ridurre al minimo queste paure e preoccupazioni.

Se sei sopraffatto dall’ansia chirurgica, potresti avere queste domande:

• Come fai a sapere se stai vivendo un’ansia legata alla chirurgia?
• Cosa puoi fare per la tua ansia da intervento chirurgico?

Questa guida risponde a queste e altre domande, in modo che tu possa sentirti più a tuo agio nei mesi, settimane e giorni che precedono il tuo intervento chirurgico.

Cosa sono l’ansia e la paura da intervento chirurgico? Questo è normale. Quando i sentimenti vanno oltre il semplice essere un po’ nervosi per l’intervento, però, può portare all’ansia chirurgica.
Sapevate che c’è un termine ufficiale per l’ansia chirurgica? La parola medica per questa ansia di andare sotto i ferri è tomofobia, che si traduce in “paura della chirurgia”.”

Altre paure correlate alla medicina includono:

• Nosocomofobia – Paura degli ospedali
• Farmacofobia – Paura della medicina

Cosa causa l’ansia chirurgica?

Diversi pazienti temono cose diverse relative alla chirurgia. Più sai da dove derivano le tue paure, meglio puoi prepararti per loro e pianificare in anticipo per aiutare ad alleviare queste paure e preoccupazioni. Le tue paure da ansia chirurgica possono derivare dalla tua preoccupazione per:

• Morte
• Dolore
• Oneri finanziari
• Risultati chirurgici
• Infezioni o malattie secondarie
• Erori chirurgici
• Sicurezze post-operatorie
• Impatto negativo sullo stile di vita
• Dolore post-intervento
• Post-dolore post-chirurgico
• Perdita di mobilità o indipendenza
• Disfiguramento
• Diminuzione dell’autostima
• Recupero lungo
• Non riuscire a svegliarsi dopo l’intervento
• Stare svegli durante l’intervento

Una volta compresi i tipi di paura e ansia che senti, sei maggiormente in grado di affrontare le tue paure in modo più costruttivo.

Sintomi dell’ansia da chirurgia

Mentre l’ansia da chirurgia è molto comune, i sintomi possono essere sgradevoli. I sintomi dell’ansia possono interferire con la tua capacità di rilassarti prima dell’intervento. Questo potrebbe, a sua volta, ostacolare i tuoi sforzi di recupero dopo l’intervento.
Se soffri di un certo grado di ansia nei giorni e nelle settimane che precedono l’intervento, potresti sperimentare uno o più dei seguenti sintomi di ansia chirurgica:

• Battito cardiaco irregolare
• Sudorazione eccessiva
• Nausea
• Stomaco nervoso
• Calore che batte e/o cuore accelerato

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• Mancanza di respiro
• Problemi di sonno
• Polso accelerato

Per le persone che hanno bisogno di rimanere in cima alle informazioni essenziali, come le istruzioni pre-intervento, l’ansia per un intervento imminente può rendere difficile capire, trattenere e ricordare le cose importanti. Ecco perché dovresti cercare un trattamento per l’ansia pre-operatoria prima che diventi un problema che potrebbe comportare rischi molto maggiori per la tua salute.

Se lasciate incontrollate, queste paure chirurgiche possono diventare attacchi di panico completi. Potresti sperimentare attacchi di panico se ti permetti di soffermarti sulla tua ansia per l’intervento chirurgico senza agire per alleviare queste paure e preoccupazioni.
In definitiva, non importa perché si sente la paura di fronte alla chirurgia. Non puoi non sentire la paura o l’ansia. La cosa più importante che puoi fare per il bene della tua salute è imparare a controllare l’ansia, in modo che non abbia l’opportunità di controllarti.

Perché l’ansia da chirurgia è così comune?

La paura della chirurgia rappresenta una fobia comune per le persone, come abbiamo detto sopra. Il legame tra ansia e chirurgia per alcune persone può essere quasi schiacciante. È una paura logica, e questo è parte del motivo per cui è così potente per quanto riguarda le paure.

Le operazioni chirurgiche, dopo tutto, non sono piccole cose. Sia che tu abbia paura che il tuo intervento chirurgico risulti in errori medici che possono avere un impatto sul resto della tua vita o che la tua ansia derivi dalla paura di preoccupazioni di dolore legate al tuo intervento, la chirurgia diventa un grosso problema per molte persone.

La buona notizia è che l’ansia chirurgica è temporanea. Puoi prendere misure pratiche per diminuire la tua paura della chirurgia.

15 consigli per prevenire l’ansia pre-operatoria

Prevenire l’ansia pre-operatoria può aiutarti a rilassarti nei giorni e nelle settimane precedenti l’intervento. Può anche aiutarvi a concentrarvi sulla guarigione e sulle energie positive, piuttosto che spendere tempo e attenzione soffermandovi su cose negative come il dolore, il nervosismo e la paura.

Sebbene non possiate accendere o spegnere l’ansia grave a piacimento, potete prendere provvedimenti per affrontarla o alleviarla nei giorni, nelle settimane e nei mesi precedenti l’intervento.

Di seguito troverete 15 semplici cose che potete fare per aiutare ad alleviare alcune di quelle paure e ridurre la quantità e la gravità dell’ansia che si può sentire come il giorno del vostro intervento chirurgico si avvicina e il giorno della vostra operazione.

1. Evitare il fumo come risposta allo stress e all’ansia
   Secondo il National Institutes of Health, molte persone si rivolgono al fumo con maggiore frequenza quando si sentono nervosi, ansiosi e incerti. Sfortunatamente, fumare non solo fa male alla salute generale, ma può avere un effetto che rallenta il processo di guarigione dopo l’intervento. Considera di iniziare a smettere di fumare almeno due mesi prima dell’intervento chirurgico per ridurre i rischi di sviluppare complicazioni legate al fumo o esacerbate.
2. Educati sulla tua chirurgia
   Più sai sulla tua condizione medica e sull’intervento chirurgico che stai facendo, meglio ti sentirai sull’operazione. Presta molta attenzione alle informazioni sulle percentuali di successo e sul perché hai bisogno dell’intervento. Per esempio, se ti concentri su quanto probabilmente ti sentirai meglio e su tutte le cose che sarai in grado di fare dopo l’intervento per un’ernia del disco, per esempio, può aiutare a ridurre i sentimenti negativi associati alla paura di quell’intervento.
3. Discuti le tue paure con il tuo chirurgo
   Con alcuni interventi, è possibile che il chirurgo possa aiutarti con le paure e le ansie relative all’operazione offrendoti dei farmaci per calmarti. Inoltre, discutere le tue paure con il tuo chirurgo ti dà l’opportunità di costruire un rapporto di fiducia e un legame, che può essere cruciale se alcune delle tue paure derivano dal potenziale di errori chirurgici o da una mancanza di fiducia nel tuo chirurgo. Più opportunità dai al tuo chirurgo di guadagnarsi la tua fiducia, più facile diventa mettere a tacere alcune delle tue paure.
4. Occupati delle istruzioni pre-intervento
   A volte è semplice come riempire la tua mente con altri compiti da fare e altri pensieri da pensare. Se ti stai concentrando sulle cose che hai bisogno di fare per prepararti all’intervento e stai segnando le voci dalla tua lista di “cose da fare”, allora sei troppo occupato per dare a queste paure e preoccupazioni l’opportunità di inasprirsi e crescere. Possono essere piccoli compiti e pensieri, come:
   • Preparare la borsa e assicurarsi di avere gli oggetti giusti da portare con sé.
   • Preparare una “zona di recupero” nella vostra casa dove potete entrare e uscire dal letto facilmente.
   • Porre tutti gli oggetti necessari per aiutare il vostro recupero a portata di mano, come caricabatterie per cellulari, telecomandi per la televisione, fazzoletti per il viso, bottiglie d’acqua, libri, cuscini extra e snack sani.
   • Organizzarsi per un passaggio da e per l’intervento e avere qualcuno a disposizione per assistervi nelle faccende e nelle attività quotidiane.

1. Prendere in considerazione la consulenza o la terapia
   Alcune persone temono che l’ansia da intervento possa essere troppo lieve o non abbastanza importante per la terapia. Ma quando si ha a che fare con gli effetti collaterali dello stress prima di un intervento chirurgico, la terapia o la consulenza potrebbero aiutare. Se ti è stata raccomandata una fusione dell’articolazione sacroiliaca, una sostituzione del disco cervicale o un intervento chirurgico per rimuovere il cancro, la consulenza può aiutarti a superare la paura in modo da poter ottenere il trattamento e il sollievo di cui hai così disperatamente bisogno. Potresti prendere in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale per l’ansia.
2. Cercare terapie alternative per l’ansia
   Mentre la chirurgia può essere l’unica opzione di trattamento per alcune condizioni, la terapia non è l’unica opzione di trattamento disponibile per le persone che sono nervose prima di un intervento. Infatti, molti grandi trattamenti di medicina alternativa offrono promesse per l’ansia legata all’intervento chirurgico, tra cui:
   • Yoga: Lo yoga è stato usato per il sollievo dallo stress per secoli in quanto coinvolge varie posizioni fisiche, rilassamento, respirazione controllata e meditazione per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e lo stress.
   • Ipnosi: Individui e medici hanno usato l’ipnosi come strumento per molte cose nel corso degli anni, compresa la riduzione dello stress, la cessazione del fumo, la perdita di peso e altro.
   • Agopuntura: Uno studio condotto alla Georgetown University School of Nursing and Health Studies ha rivelato la prova biologica che l’agopuntura allevia lo stress.
   • Massaggio: Il massaggio è uno dei primi pensieri che viene in mente, per molte persone, quando si tratta di alleviare lo stress. Il sollievo dall’ansia non è diverso. Il massaggio può essere uno strumento eccellente, per non dire rilassante, per aiutarvi a preparare l’intervento chirurgico.
   • Tapping: Chiamato anche EFT, o Emotional Freedom Technique, il tapping combina l’uso della digitopressione e della psicologia per aiutare a ridurre il cortisolo da stress e inviare segnali calmanti all’amigdala del tuo cervello.
   • Agopressione: Un’altra antica arte cinese nota per aiutare ad alleviare l’ansia e ridurre la probabilità di attacchi di panico è la digitopressione.
   • Rimedi erboristici: Ci sono molti integratori e rimedi a base di erbe sul mercato oggi che offrono sollievo da stress, ansia e altro, che può aiutare a superare la paura della chirurgia abbastanza a lungo per vedere i potenziali benefici che la chirurgia ha da offrire. Naturalmente, parlate sempre con il vostro medico dell’assunzione di qualsiasi rimedio a base di erbe prima della chirurgia.
   • Meditazione attenta: Questa meditazione molto semplice consiste nel concentrarsi sul proprio respiro e sui propri pensieri. Impari che i tuoi pensieri vanno e vengono da soli e, soprattutto, che tu non sei i tuoi pensieri.
   • Programmazione neuro-linguistica: Sempre più persone si affidano alla PNL per aiutare la fiducia, la perdita di peso, gli sforzi per smettere di fumare e anche le reazioni allo stress e alla paura.
3. Ottenere sostegno da familiari e amici
   Il sostegno arriva in tutte le forme e dimensioni e può essere trovato in alcuni luoghi sorprendenti. Gli amici e la famiglia possono essere la vostra migliore risorsa quando si tratta di superare il nervosismo prima dell’intervento. Chiedete le loro storie divertenti sulla chirurgia e ricordate gentilmente che sono stati lì e hanno avuto risultati molto positivi.
4. Unisciti a un gruppo di sostegno
   I gruppi di sostegno offrono un aiuto autentico per alcuni dei più grandi problemi che affliggono il mondo di oggi. Ci sono molti gruppi di sostegno per gli interventi chirurgici. Alcuni sono per interventi specifici, mentre altri sono per gli interventi in generale. In questi gruppi, troverai persone che condividono le loro esperienze così come le loro paure e preoccupazioni. Troverai una vasta gamma di ascoltatori solidali e comprensivi e persone che sono state nei tuoi panni e hanno affrontato gli stessi tipi di interventi e ora sono dall’altra parte. Parlare con queste persone può essere immensamente benefico per calmare la tua paura dell’ignoto.
5. Prepara il tuo corpo per l’intervento
   Il tuo medico ti ha probabilmente dato una lista di controllo pre-intervento di cose da fare per prepararsi all’intervento, e probabilmente hai fatto un bel po’ di progressi sulla tua lista. Una cosa che può aiutare immensamente è essere nella migliore forma possibile. Questo significa prendersi cura del proprio corpo per prepararlo alla chirurgia:
   • Mangia pasti sani
   • Prendi vitamine e integratori appropriati e approvati dal medico
   • Ottieni molto riposo
   • Fai esercizio nella misura in cui ti è attualmente possibile farlo
6. Tieni un diario con i dettagli delle tue paure
   A volte, qualcosa di semplice come mettere su carta le tue paure può esorcizzarle dalla testa. Quando le tue paure scorrono sulla carta, perdono il loro potere su di te, così puoi concentrare i tuoi pensieri e le tue azioni su attività più positive e produttive e prepararti per un esito positivo del tuo intervento. Questo è molto meglio per te e per il tuo stato d’animo che concentrare tutti i tuoi pensieri e le tue energie sulla paura dell’intervento. Come trovare la calma il giorno dell’interventoHai raggiunto il giorno dell’intervento e metà della battaglia è vinta. Si spera che tu abbia messo in atto alcuni, se non tutti, i suggerimenti di cui sopra per calmare la tua ansia chirurgica. Ora è il momento di tagliare il traguardo, e questo può richiedere un po’ più di lavoro e sforzo da parte tua. La ricompensa, però, può essere qualsiasi cosa, da una vita priva di dolore quotidiano alla libertà da malattie o disturbi a un’esistenza più sana, a seconda del tipo di intervento chirurgico che si sta avendo. Puoi fare queste cose il giorno dell’intervento per aiutarti a ridurre l’ansia e la paura.

1. Passa del tempo con i tuoi animali domestici
   Se hai degli animali domestici, è una grande idea “usarli” per rassicurarti prima di andare in chirurgia. La mattina prima dell’intervento, trascorri del tempo con i tuoi amici pelosi:
   • Accarezzali.
   • Parla con loro.
   • Consenti loro di calmarti con la loro calma devozione e il loro amore incondizionato.
   • I tuoi animali domestici portano così tanta gioia nella tua vita, e momenti come questo non fanno eccezione. Possono percepire la vostra paura e spesso lavorano doppiamente per rassicurarvi in momenti importanti come questi. Gli studi hanno rivelato che giocare con un animale domestico calma e rilassa le persone. (Pronti a diventare proprietari di un animale domestico per la prima volta? Guarda la guida di fuzzyrescue.org su “Come adottare un cane”.”
2. Avere un piano post-operatorio in atto
   Questo può aiutare a calmare i tuoi sentimenti di nervosismo prima dell’operazione semplicemente perché è una cosa in più che sei riuscito a segnare dalla tua lista di cose da fare. Sapere cosa succederà dopo ti aiuterà anche a spostarti, nella tua mente, oltre i pensieri e le preoccupazioni per l’intervento stesso, verso ciò che verrà dopo. Abbiate qualcuno che vi aiuti nelle faccende domestiche di cui non potrete occuparvi, che prenda le vostre prescrizioni e che vi aiuti a spostarvi fino a quando i medici non vi autorizzeranno a guidare. Inoltre, assicurati di avere una zona di recupero nella tua casa dove tutto è accessibile per te e un sacco di intrattenimento è stato messo in fila per evitare la noia mentre ti riprendi.
3. Meditare
   Alcune persone possono preferire la preghiera tranquilla alla meditazione. La chiave è prendersi qualche momento per respirare profondamente, liberare la mente dalla paura e concentrarsi sul guarire, calmare e ridurre in altro modo le proprie paure fino a che non siano così piccole da non avere più alcun potere su di voi.
4. Suonare musica
   Ognuno ha un tipo o genere di musica preferito. Alcune persone sono energizzate dalla musica. Altri la trovano rilassante. La chiave è ascoltare una musica che vi faccia sentire tranquilli e rilassati durante l’intervento piuttosto che una musica che vi faccia sentire con energia nervosa. Ci sono molti grandi generi da considerare, tra cui:
   • Jazz
   • Classica
   • Classic rock
   • Country
   • Grunge anni ’90
   • Pop moderno
   • Disco
   • Blues
   • Technopop
5. Leggi un libro
   Conversamente, consultate il vostro chirurgo sulla possibilità di ascoltare un audiolibro durante l’operazione. Questo dà al tuo cervello qualcosa di diverso dalla paura su cui concentrarsi, e ci sono così tanti libri fantastici da godere che non dovresti avere problemi a trovare una scelta eccellente per portarti durante l’intervento e tenerti agganciato mentre ti riprendi dopo.

L’ansia pre-intervento è comune: parlaci delle tue paure

Infine, ma certamente non meno importante, accetta il fatto che l’ansia per il tuo intervento è normale. Ogni giorno le persone si sottopongono a interventi chirurgici, e ogni giorno hanno ansia e paura di questi interventi.

Sapete, tuttavia, che non potete semplicemente decidere di mettere via la paura e andare avanti. La paura degli interventi chirurgici, pur essendo una paura comune, può portare a stress e ansia eccessivi. Ecco perché dovresti approfittare delle molte risorse disponibili e delle cose che puoi fare che ti aiuteranno a far fronte alle tue paure della chirurgia. In alcuni casi, possono aiutarti a superare quelle paure.

Ora tocca a te fare i primi passi per alleviare la tua ansia e le tue paure pre-intervento in modo da poter avere un intervento di successo e riprendere il controllo della tua salute e della qualità della vita. Mantieni i tuoi pensieri concentrati sul risultato positivo che ti aspetta dopo l’intervento e il recupero, e prova uno o più dei metodi menzionati sopra per mettere le tue paure, preoccupazioni e ansia in prospettiva.

Per richiedere un consulto pre-intervento o fare qualsiasi domanda sull’intervento, contattaci al NJ Spine & Ortopedico o chiamaci al (855) 586-2615.

9 Attività Bonus per togliere la mente dalla chirurgia

1. Giardinaggio
   Il giardinaggio è un ottimo hobby da intraprendere se hai a che fare con stress e ansia. Infatti, molti giardinieri dicono di dedicarsi a questo hobby proprio perché è così rilassante. Inoltre, il giardinaggio non deve richiedere l’assunzione di un progetto complesso. Distrarsi con semplici lavori come estirpare le erbacce, scavare nella terra e prendersi cura delle piante è un modo eccellente per fuggire dall’ansia chirurgica. Come bonus aggiuntivo: popolerete il vostro giardino o il vostro davanzale con bellissimi fiori e piante di cui potrete godere per una stagione (o anche anni a venire). Questo può anche iniettare un po’ più di colore al vostro solito ambiente di vita – un booster naturale dell’umore. Alcune persone sostengono anche che il giardinaggio li fa sentire nostalgici, il che ha senso considerando quanto fortemente i sensi olfattivi siano legati alla regione dell’ippocampo (o centro della memoria) del cervello.
2. Escursioni
   Le escursioni a piedi sono un altro ottimo modo per distogliere la mente dal tuo imminente intervento chirurgico. Non solo l’escursionismo è un’attività ideale per la tua salute, ma puoi anche esplorare la natura come uno sbocco sociale con amici e familiari. Dopo tutto, l’escursionismo può essere facilmente trasformato in un’attività di gruppo. Ma a volte, solo fuggire nella bellezza della natura da soli è davvero tutto ciò che serve per allontanare i pensieri indesiderati. Inoltre, l’escursionismo ti mantiene fisicamente attivo. E, se ci si sente particolarmente vivaci, si può anche trasformare un’escursione in un campeggio. O se non ti senti all’altezza – stai per sottoporti a un intervento chirurgico, dopo tutto! – puoi almeno goderti un picnic nei boschi. Qualunque cosa tu decida, non c’è dubbio che l’escursionismo è un modo eccellente per fuggire dagli aspetti più frenetici della tua vita quotidiana.
3. Prendi un hobby artistico
   Schizzare, disegnare, dipingere – qualunque sia l’attività che trovi più attraente – è un modo fantastico per calmarti nei momenti di stress.Naturalmente, non devi essere il prossimo Picasso o Vincent Van Gogh perché questo sia efficace. Semplicemente scarabocchiare su un quaderno può aiutare enormemente con il tuo umore generale e l’ansia. Oltre ad essere rilassante, disegnare è anche un modo ideale per migliorare le tue capacità di visualizzazione e la tua coordinazione occhio-mano. Allo stesso modo, il disegno vanta anche benefici cerebrali, poiché entrambi i lati del cervello partecipano attivamente quando si disegna. In altre parole, è un modo eccellente per dare al tuo cervello un po’ di esercizio e tregua tanto necessari.
4. Iniziare presto le pulizie di primavera
   Pulire il tuo spazio vitale è un must assoluto prima di sottoporsi alla procedura. Per prima cosa, la pulizia rende il vostro spazio vitale molto più… beh, vivibile. Ma, in riferimento alla vostra chirurgia in particolare, liberare la vostra casa dal disordine inutile vi permetterà di navigare in sicurezza nella vostra casa senza cadute evitabili dopo la vostra procedura. Infatti, prendete tutti i passi pre-operatori che potete per assicurarvi che la vostra vita sia il più facile possibile durante il periodo di recupero. Pensate a cose come un facile accesso ai farmaci e ai pasti. Inoltre, liberare il disordine nella tua casa può migliorare sostanzialmente la tua salute mentale. Gli studi dimostrano che un ambiente di vita pulito è correlato positivamente con la felicità e un senso generale di benessere.
5. Guardare un mucchio di film
   Non si può esattamente far sparire l’ansia, ma si può ridurre al minimo distraendosi con altre attività. Guardare film è un’opzione eccellente per coloro che hanno condizioni che li limitano a vivere uno stile di vita più sedentario. (Basta non abbandonare gli esercizi prescritti dal medico!) Naturalmente, guardare un mucchio di film è un ottimo modo per consumare grandi quantità di tempo prima della data della procedura. Ancora una volta: Non vuoi impazzire troppo con questo, perché ci sono altri importanti passi pre-operatori che dovresti fare insieme a questa attività. Ma guardare film può essere un modo eccellente per evitare un po’ di quella terribile ansia che stai avendo. Inoltre, puoi sempre trasformare una maratona di film in un’attività di gruppo invitando un certo numero di amici e familiari.
6. Ospitare una serata di giochi da tavolo
   Ricorda, un corpo in movimento rimane in movimento. Se hai l’ansia, una delle cose peggiori che puoi fare è non fare niente. Non fare nulla fa quasi sempre inasprire e peggiorare i tuoi sentimenti di ansia. Se avete amici e familiari che sono interessati, andate nel vostro armadio e rispolverate il vostro set di Exploding Kittens o Dungeons & Dragons. Dopo tutto, non c’è modo migliore per distrarsi dalla natura frenetica della vita che lanciare palle di fuoco su un gruppo di ignari goblin o evocare uno scheletro danzante. L’aspetto sociale di queste attività dovrebbe anche migliorare notevolmente il tuo umore e permetterti di dimenticare temporaneamente le tue paure quando si tratta della tua prossima procedura.
7. Fai puzzle
   Molto come il disegno, affrontare i puzzle esercita anche entrambi i lati destro e sinistro del tuo cervello. Questo perché il lato sinistro del cervello lavora in modo logico e lineare, mentre il lato destro è responsabile della creatività e dell’intuizione, che sono necessarie per risolvere un puzzle. Essenzialmente, questo fa sì che risolvere i puzzle sia un allenamento mentale che migliora la vostra capacità di risolvere i problemi e la vostra capacità di attenzione. Inoltre, i puzzle costruiscono anche il vostro ragionamento visivo-spaziale e la vostra memoria a breve termine. Questa attività ha anche l’ulteriore vantaggio di essere uno sforzo completamente solitario. Quindi, non c’è bisogno di sincronizzare il vostro programma con un gruppo di altri membri al fine di impegnarsi nell’hobby.
8. Pick Up Crochet
   In realtà, partecipare a qualsiasi sforzo artistico è una buona idea quando si tratta di combattere l’ansia. Ci sono così tanti benefici nell’impegnarsi in attività di questa varietà che si estendono oltre il controllo delle vostre paure razionali della chirurgia. Inoltre, l’uncinetto può essere lavorato in sessioni di terapia di gruppo a causa del suo potere come strumento per sconfiggere l’ansia e la depressione. Inoltre, come bonus aggiuntivo: l’uncinetto vi aiuterà anche a combattere l’insonnia e riduce il rischio di sviluppare l’Alzheimer del 30-50%. Se sviluppate abbastanza abilità, potreste anche vendere alcuni dei vostri lavori a chi è interessato.
9. Cucinare tutti i vostri pasti
   Dobbiamo mangiare cibo ogni giorno. È solo una parte della vita. Ma invece di renderlo un inconveniente che si affronta passando attraverso il drive-thru, trasformalo in un’attività facendo i tuoi pasti. Non solo cucinare in casa è più sano, ma spesso è anche un’alternativa molto più economica al fast food. Molte persone trovano che cucinare i pasti sia particolarmente soddisfacente se stanno nutrendo più di loro stessi. Spesso otteniamo una spinta mentale soddisfacente dal nutrirci l’un l’altro – c’è una soddisfazione molto primordiale che cucinare per gli altri riempie dentro di noi. Stai essenzialmente armando i tuoi istinti evolutivi e usandoli come un potente strumento per combattere gli ostacoli mentali come l’ansia, la paura e la depressione. Non male, se lo diciamo noi stessi.

Fidati dei tuoi medici

Le attività servono come grandi distrazioni dalla tua ansia e dalle tue paure, ma non c’è niente di veramente meglio che avere fiducia nei tuoi medici. Ogni volta che hai bisogno di un intervento chirurgico, vuoi sapere che sei curato da un team di medici e chirurghi di cui ti puoi fidare. Trovare un buon gruppo di medici non è facile, ma fortunatamente per te, se stai leggendo questo, allora ne hai già trovati alcuni. NJ Spine & Ortopedico è sede di premiati chirurghi della colonna vertebrale e di uno staff medico che offre le più recenti ricerche, tecnologie e procedure chirurgiche minimamente invasive. Ognuno dei nostri medici è estremamente appassionato nel mettervi su un piano di trattamento che serve le esigenze individuali del vostro caso. Per ulteriori informazioni, contattate il nostro ufficio al (855) 586-2615.