21 giorni di digiuno d’acqua e i suoi benefici

21 giorni (tre settimane) di digiuno d’acqua sono classificati sotto i digiuni a lungo termine e dovrebbero essere tentati solo da coloro che hanno familiarità con digiuni d’acqua più brevi di una settimana o di 10 giorni. Per fare un digiuno a lungo termine, bisogna capire la scienza del digiuno dal punto di vista medico. Un digiuno d’acqua di 21 giorni dovrebbe essere fatto solo sotto la diretta supervisione di un medico qualificato che può monitorare i segni vitali e altre condizioni del corpo su base giornaliera.

Chi può fare un digiuno d’acqua di 21 giorni (Digiuno d’acqua di tre settimane)?

Un digiuno di acqua di 21 giorni può essere fatto per vari scopi che vanno dalla terapia per le malattie croniche, disintossicazione del corpo, scopi spirituali, controllo delle voglie di cibo, perdita di peso, ringiovanimento del corpo, ecc. Sia che lo tentiate per gli innumerevoli benefici o per il semplice brivido di farlo, consultate un medico prima, durante e dopo il digiuno.

Preparazione per un digiuno d’acqua di 21 giorni

Prima di tentare un digiuno d’acqua di 21 giorni, consultate un medico e discutete eventuali condizioni fisiche preesistenti. Idealmente dovrebbe essere fatto in un centro di naturopatia sotto la supervisione di medici e nutrizionisti.

Si prega di notare che rompere il digiuno è altrettanto importante. Possono essere necessarie circa due o tre settimane per tornare alla dieta normale dopo il digiuno. Quindi, preparatevi a trascorrere un totale di circa 40 giorni per l’intero processo.

La preparazione mentale per il digiuno è essenziale poiché ogni giorno durante il digiuno può presentare sfide fisiche e mentali. Una corretta comprensione scientifica del processo di digiuno è essenziale per darti la fiducia necessaria a completare il digiuno. Consultate coloro che l’hanno tentato prima e leggete le testimonianze. Questo aumenterà la fiducia in se stessi, per intraprendere questa pratica. Un essere umano sano può stare per settimane senza cibo. Quindi un digiuno di 21 giorni non dovrebbe essere troppo difficile, se fatto con attenzione. Una volta completato il digiuno, sperimenterete i grandi benefici per la salute che lo accompagnano. Se avete una malattia grave, consultate il vostro medico prima di tentare il digiuno. Coloro che hanno certe controindicazioni come la tubercolosi e altre malattie da carenza non dovrebbero intraprendere digiuni di lunga durata. Anche le donne incinte e i bambini dovrebbero evitare i digiuni a lungo termine.

Come fare un digiuno di acqua di 21 giorni?

In un digiuno di acqua di 21 giorni, si deve bere solo acqua per 21 giorni interi. Non sono ammessi cibi solidi o altri liquidi che contengono nutrimento (come succhi di frutta, latte, ecc.). Va bene la semplice acqua minerale pura. Si può anche usare acqua bollita e raffreddata. Si dovrebbe bere abbastanza acqua pura (in media 2 o più litri) in un giorno intero, secondo la propria capacità. L’acqua leggermente calda è raccomandata per aiutare il processo di pulizia.

Continuate così per 21 giorni interi.

Reazioni ed esperienze del corpo durante un digiuno di acqua di 21 giorni

Un digiuno di acqua di 21 giorni può essere un’esperienza intensa a livello fisico, mentale e spirituale. Il nostro corpo è abituato a consumare cibo a intervalli regolari durante il giorno. Senza l’assunzione di cibo, si possono sentire vertigini, debolezza, mal di testa, nausea, ecc. che sono abbastanza comuni durante qualsiasi digiuno a lungo termine.

Si può sentire una fame intensa durante i primi giorni di digiuno. Se si sente un improvviso attacco di fame, basta bere un bicchiere d’acqua e sdraiarsi. La fame dovrebbe scomparire in breve tempo. Se la fame persiste, consultare il medico per ulteriori attenzioni.

Questo può continuare per 3 – 5 giorni a seconda delle condizioni del corpo. Coloro che hanno una natura Pitta (secondo l’Ayurveda) possono avere attacchi di fame anche oltre i 3 giorni. Dopo circa 3 – 5 giorni, il corpo capisce che non c’è assunzione di cibo e ha il suo meccanismo per arrestare la produzione di succhi digestivi per conservare l’energia. Si può non sentire la fame dopo questo per alcuni giorni. Questo è normale durante un digiuno a lungo termine. Se sentite la fame occasionalmente, bevete un bicchiere d’acqua e riposatevi. Se non riesci a sopportare la fame, allora consulta il tuo medico.

Dopo i primi giorni, la fame scompare e ci si può sentire molto energici. Si può avere voglia anche di giocare a qualche gioco o di andare a correre. Ma in questa fase, astenersi da attività pesanti e attenersi ad attività leggere come camminare nei boschi, leggere, guardare la televisione, innaffiare le piante, fare shopping, ecc.

A volte ci si può sentire molto energici e il momento successivo ci si può sentire deboli. La tua pressione sanguigna può scendere e farti sentire stordito. Queste fluttuazioni sono comuni e non c’è nulla di cui preoccuparsi. Tieni solo il tuo medico aggiornato sulle reazioni del tuo corpo.

Il desiderio di cibo è una reazione molto comune sperimentata da tutti coloro che fanno un digiuno di acqua di 21 giorni. Tutti noi abbiamo simpatia o addirittura dipendenza mentale per vari tipi di cibo. Durante un digiuno, si inizia a sognare di giorno in giorno il cibo gustoso che abbiamo mangiato in passato. Si può sperimentare questo anche se non si ha fame. Si può anche sognare di andare in vari ristoranti e mangiare il proprio piatto preferito. Questi sono normali. Non combattete con questi pensieri. Basta lasciarli andare e dare qualche distrazione alla mente, come guardare un film, la televisione, la musica, ecc.

Il digiuno è un momento di intensa pulizia a livello fisico, mentale e spirituale. Il corpo ha un meccanismo naturale per guarire se stesso. Le tossine nel corpo sono per lo più gettate fuori attraverso il sistema digestivo nell’intestino. In questo periodo, noterete una spessa patina bianca sulla lingua. Il rivestimento può rimanere anche dopo aver raschiato la lingua. Questo è un segno che le tossine vengono eliminate. La raschiatura della lingua con un pulisci lingua è raccomandata in tutti i giorni, subito dopo aver lavato i denti.

Un clistere a giorni alterni, è consigliato in questo periodo per accelerare la rimozione delle tossine che sono accumulate nell’intestino grande e piccolo.

Le tossine possono anche essere eliminate attraverso i polmoni. In quel momento si può sperimentare un alito cattivo che può durare per un giorno o due.

Nei primi giorni di digiuno, si può sentire la nausea, che a causa di acidità nello stomaco. I medici di Ayurveda e Naturopatia raccomandano un modo semplice per eliminare questa acidità. Basta bere un litro o più di acqua salata leggermente calda e vomitare tutto. Questo è chiamato Kunjal Kriya o Vaman Kriya nello yoga ed è una pratica comune sia nell’Ayurveda che nella Naturopatia per pulire lo stomaco.

Durante i 21 giorni, la mente può anche vomitare molte impressioni dalla mente subconscia e inconscia. Queste impressioni possono portare a forti emozioni. Si deve assumere un atteggiamento di testimonianza verso questi pensieri ed emozioni. Ricorda che la mente sta attraversando un processo di pulizia. Dai alla mente qualche sana distrazione durante questi momenti e dovrebbe stare bene.

Per favore capisci che queste sono reazioni normali durante i digiuni a lungo termine. Continua il digiuno d’acqua di 21 giorni con coraggio. Tieni sempre informato il tuo medico sulle reazioni del tuo corpo durante l’intero digiuno.

Come rompere un digiuno d’acqua di 21 giorni (digiuno d’acqua di tre settimane)?

La rottura del digiuno è importante quanto il digiuno stesso. Quando il corpo rimane a lungo senza cibo, il fuoco digestivo diventa debole. In quel momento, non si può prendere il cibo normale. Sarà come uno shock per il sistema, se si consuma cibo solido. Quindi bisogna aumentare gradualmente il fuoco digestivo e riportarlo alla normalità. Questo viene fatto rompendo il digiuno bevendo succo di limone o d’arancia. Solo il succo di limone o d’arancia dovrebbe essere preso circa 3 – 5 volte in un giorno. Se si sente troppa fame, aggiungere mezzo cucchiaio di miele puro al succo, per ottenere qualche caloria.

Alcuni esperti dicono che il ritorno alle normali abitudini alimentari richiede tanto tempo quanto il digiuno stesso. Quindi si possono impiegare 21 giorni per tornare a mangiare normalmente dopo aver rotto il digiuno. Questo non è vero al 100% per tutti. Alcuni possono tornare più velocemente a seconda della potenza digestiva. Ecco perché è necessario un nutrizionista qualificato o un medico naturopata per aiutarvi con la vostra dieta specifica durante il processo di ritorno.

Nella prima settimana dopo il digiuno, solo succhi di frutta sono raccomandati, 3 – 5 volte al giorno. Se ci si sente troppo affamati, mangiare qualche arancia o mandarino, ma non mangiare la fibra. Sputare la fibra e succhiare solo il succo.

Dopo la prima settimana, si possono mangiare zuppe di verdure leggere e frutta leggera come anguria, arance, papaia, ecc. che sono facili da digerire. Mastica completamente la frutta e mescolala con la saliva prima di deglutire.

Dalla frutta leggera, puoi passare ad altra frutta e verdure bollite. Una volta che siete a vostro agio con le verdure bollite e le zuppe per qualche giorno, potete passare al primo pasto con i cereali. Il primo pasto dovrebbe essere cucinato bene e preso in quantità limitata, solo una volta al giorno, preferibilmente durante il mezzogiorno. Nei giorni successivi, la quantità può essere aumentata.

In pochi giorni, sarai in grado di consumare cibo regolare tre volte al giorno. Ma c’è una parola di cautela. Evita i cibi difficili da digerire come la carne, i cibi lavorati, i fritti, ecc. per qualche giorno, fino a quando il tuo sistema digestivo non sarà completamente recuperato. Inoltre, mangia con moderazione e non sovraccaricare mai il tuo stomaco.

Benefici di un digiuno di acqua di 21 giorni

1. Il digiuno di acqua di 21 giorni può risolvere problemi di salute cronici come dispepsia, perdita di appetito, diarrea, coliche, gastrite, infiammazione intestinale, sinusite, allergie, problemi di pelle, diabete, emicrania, dolori articolari, problemi di gas, stipsi, ecc. Si dovrebbe consultare un medico qualificato o un naturopata e discutere i propri problemi di salute prima di tentare il digiuno a lungo termine.
2. Il digiuno dà un riposo molto necessario al sistema digestivo. Aiuta a riparare e guarire tutti gli organi del corpo. Le tossine vengono rimosse e si sente una maggiore energia e vigore.
3. Il digiuno può migliorare l’immunità e ringiovanire il corpo. Può migliorare la struttura e lo splendore della pelle.
4. Il digiuno è il modo più semplice per perdere peso. Si possono perdere dagli 8 ai 12 kg durante un digiuno di 21 giorni. Ma si recupera la maggior parte di questo peso una volta che si ritorna al cibo normale. Seguire una dieta controllata dopo il digiuno può aiutare a mantenere il peso ridotto.
5. Se si portano gli occhiali, il digiuno a lungo termine può migliorare la vista in una certa misura.
6. Durante il digiuno, si osserva la mente da vicino. Aiuta a capire le nostre abitudini alimentari e le nostre voglie. Questa comprensione aiuta a controllare la dieta dopo il digiuno, aiutando così nella perdita di peso.
7. Molti praticano digiuni a lungo termine per motivi spirituali. Il digiuno è un momento di introspezione e di pulizia emotiva. Si deve mantenere l’atteggiamento di testimone e osservare i vari pensieri ed emozioni gettati fuori dalla mente subconscia. Con la testimonianza, le energie bloccate vengono rilasciate e le impressioni mentali negative vengono cancellate.

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