11 semplici modi per trovare la gioia nella tua vita quotidiana

Smetti di aspettare di essere felice.

La buona notizia è che ci sono sempre nuove opportunità per essere felici. Immagina che la vita sia come la Grand Central Station, dove i momenti felici arrivano 24 ore su 24. È probabile che l’opportunità di essere felici sia già arrivata. A volte è proprio di fronte a te. Per qualsiasi motivo, non sei in grado di spostare la tua attenzione per notarla e apprezzarla.

A prescindere da ciò che sta succedendo intorno a te, puoi sentirti più felice, essere produttivo, attrarre il successo e divertirti durante il processo. Quando sposti la tua attenzione e il tuo modo di pensare, la tua prospettiva cambia. Quando avviene il cambiamento, la tua vita cambia. Quindi metti insieme il tuo cambiamento.

Aggiungi felicità alla tua vita, proprio ora.

Lo vedi? Vivi su un’isola tropicale. Ti alzi quando vuoi e fai quello che vuoi. Un tizio di nome Jeeves ti porta la colazione. Da una posizione reclinata sul tuo balcone, tutto quello che puoi vedere è l’oceano e i tuoi piedi. Ah, la vita dei giovani e dei pensionati.

Tutti sogniamo di essere felici un giorno. Fino ad allora, siamo sovraccarichi di lavoro, stressati e poco felici. Il sogno non sembra possibile senza una vincita alla lotteria o una chiamata da un ricco zio in cattiva salute. Ma che divertimento c’è nella vita se non ne siamo felici?

La buona notizia è che puoi aggiungere felicità alla tua vita adesso. Solo alcune attività che producono serotonina possono ridurre lo stress e rendere l’attesa di Utopia più facile da sopportare.

Rendi la cura di te stesso parte della tua routine.

Essere in grado di prendersi un momento per se stessi al fine di premere il pulsante di reset è qualcosa che tutti abbiamo bisogno di fare ogni tanto. Ma ecco il punto: prendere un timeout per concedersi un momento di tregua o di relax o di indulgenza è solo una parte della battaglia. Ci ritagliamo del tempo per l’happy hour, ma finisce per essere meno che felice perché stai pensando all’ultimo paio di email che non sei riuscito ad affrontare per essere lì. Come si può guardare Netflix senza stress con pile di biancheria sporca in agguato accanto alla TV? Si può davvero andare in città su quella scatola di caramelle salate sapendo che non si va dal dentista da 18 mesi? O quando non hai ancora ordinato un regalo di nozze per la tua compagna di stanza al college e sono passati due anni dal matrimonio?

Uno dei modi più sicuri per far risplendere il tempo dedicato alla cura di sé è assicurarsi di non stressarsi per le varie, piccole cose da fare mentre si sta cercando di dare un’occhiata. Mettetevi in ordine in modo che il vostro “tempo per me” possa essere il più efficace possibile.

Mettetevi in uno stato d’animo gioioso.

Una vita gioiosa è la migliore esistenza che possiamo sperare di ottenere. È il tipo di vita che produce vibrazioni positive ed energia positiva, e ci incoraggia a guardare al futuro con grandi speranze. La gioia pura può sembrare un’emozione fugace, ma anche se la si prova solo per un momento, la si può conservare. Puoi assaporarla.

Smetti di preoccuparti.

La felicità funziona molto come l’amore, in modi misteriosi. Tuttavia, la scienza e la psicologia ci dicono che la chimica del cervello altera le emozioni. Ma per attivare quelle sostanze chimiche, dobbiamo prima parlare delle abitudini.

C’è una formula per la felicità, e sta nel cambiare gli schemi di pensiero. I tuoi schemi – ciò che fai, pensi e dici ogni giorno – determinano quanto sei felice. Non ha niente a che fare con ciò che ti circonda, ma tutto a che fare con il modo in cui funziona il tuo cervello – quella voce interiore. La felicità non è alla tua portata perché è, letteralmente, dentro di te.

Apprezza le piccole cose.

Tutti noi le abbiamo; quei piccoli momenti o cose che spesso passano inosservati o non apprezzati perché pensiamo che siano insignificanti o li diamo per scontati perché viviamo in una cultura che celebra i grandi risultati. Ma cosa succederebbe se prendessimo l’abitudine di abbracciare e celebrare le piccole cose? La vita reale sta accadendo intorno a noi mentre stiamo aspettando la grande cosa che speriamo ci dia una sorta di pace interiore, soddisfazione o gioia. La verità è che spesso le cose che contano di più sono quelle piccole.

Circondati di persone positive.

Un grande errore che la gente fa è non rendersi conto che la felicità è una scelta individuale. Ma ogni scelta è influenzata dalle persone della nostra vita. Se cambi in meglio le persone che influenzano la tua vita, puoi aumentare drasticamente le tue possibilità di felicità e successo.

Nella mia ricerca, ho scoperto che la connessione sociale positiva è il più grande predittore di felicità a lungo termine. Accogliere un nuovo influencer positivo nel tuo mondo può essere una delle scelte più importanti per la felicità che fai.

Ridi di più.

Notizia straordinaria: Ridere fa sentire bene. OK, forse questo non è così sorprendente. Ma provate a pensare all’ultima volta che avete riso davvero – è probabile che sia stato qualche tempo fa. Preoccupati da tutte le nostre responsabilità di adulti, noi adulti non ridiamo così spesso come quando eravamo bambini.

Dovremmo, però! È stato dimostrato che ridere riduce lo stress, aumenta l’immunità, migliora il flusso sanguigno e rafforza le relazioni.

Amore di più.

” “Cos’è reale?” chiese il coniglio.”

” “Reale non è come sei fatto,” disse il cavallo di pelle. E’ una cosa che ti succede.”

Nel 1922 Margery Williams affrontò un argomento particolarmente complesso nel suo libro per bambini, oggi amatissimo, The Velveteen Rabbit. Nel suo viaggio alla scoperta di cosa significa essere veri, il coniglio di velluto impara che, alla fine, è avere qualcuno che ti ama ed essere in grado di accettare quell’amore in cambio.

Le illustrazioni classiche e la toccante lezione offrono una confortante lettura della buonanotte. Ma quando invecchiamo, ci viene insegnato che essere veri significa prestare attenzione a scuola, trovare un buon lavoro, guadagnare un reddito fisso, sistemarsi con una famiglia e prepararsi alla pensione. Da adulti, sorridiamo con nostalgia dei tempi più semplici. Perché sappiamo che la vita è più complicata che amare ed essere amati.

Destra?

Trovare la beatitudine in una lista di cose da fare.

Ogni volta che completo una di queste caselle, c’è un momento. A volte dura solo un lampo di secondo, ma nei giorni fortunati si sofferma per minuti o ore. È un momento, un momento fugace, in cui posso dire onestamente di aver trovato la beatitudine. È ogni parte di te, dalle dita delle mani a quelle dei piedi, che quasi scoppia di luce e si riempie di propositi. È lo stupore, l’orgoglio, il trionfo e una sensazione travolgente del più puro amor proprio. È la tua intera prospettiva che cambia dopo aver visto il mondo da una lente diversa. È la sensazione di sentirsi completamente nel momento. È essere vivi.

Pianifica la tua felicità.

Mettiamo soldi nel nostro 401(k). Prendiamo integratori di calcio. Facciamo esercizio fisico. Speriamo che queste precauzioni ci proteggano quando invecchiamo. Ma mentre salvaguardiamo i nostri soldi, le ossa e la pressione sanguigna, ci dimentichiamo di salvaguardare l’unica cosa che può fare la differenza nella qualità della nostra vita quando invecchiamo: la nostra felicità.

Decenni di ricerche di psicologia positiva hanno dimostrato che alti livelli di benessere soggettivo (la combinazione di soddisfazione generale della vita e sentimenti positivi al momento) possono tradursi in una migliore salute fisica e una vita più lunga. In un rapporto del 2011 dell’Associazione Internazionale di Psicologia Applicata, Edward Diener, Ph.D., professore emerito di psicologia presso l’Università dell’Illinois, ha analizzato oltre 160 studi pertinenti e ha scoperto che mentre i sentimenti positivi non hanno migliorato i risultati per le persone con alcune malattie come il cancro, la prova che la felicità porta a una migliore salute è “chiara e convincente”

Inizia a pianificare il tuo futuro felice.

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