Una cosa a cui penso spesso è come essere meno stressata. Lavoro costantemente su più progetti contemporaneamente e spesso penso al lavoro quando non sto lavorando. Sono ben consapevole che anche la maggior parte delle persone pensa costantemente al lavoro, ma questo non significa necessariamente che sia una buona cosa. Significa solo che abbiamo tutti la cattiva abitudine di pensare troppo, analizzare troppo ed essere stressati.
È persino diventato una norma sociale deridere la risposta “sono stato così occupato”, quando qualcuno ti chiede come sei stato. Come ha fatto “essere occupato” a diventare un timbro di orgoglio? Essere occupati non significa essere importanti. Infatti, alcune delle persone più importanti che conosco sono incredibilmente intenzionali nel creare tempo per pensare, leggere, scrivere e incontrare gli amici. La cosa divertente è che molto probabilmente ottengono una quantità pazzesca di cose fatte in più rispetto alle persone che affermano di essere la persona più impegnata di tutto il mondo. Affermare di essere così occupati da non mangiare, dormire o vivere una vita piacevole non è niente di cui essere orgogliosi.
In altre parole, il tuo essere occupato non ti rende figo.
Ma questo non è un post sul blog sulla debolezza della “risposta impegnata”. Ne ho già scritto qui. Il post di oggi è una lista che ho redatto su un aereo all’inizio di questa settimana sui modi che ho trovato per ridurre lo stress. Volevo fare questa lista da molto tempo perché trovare piccoli modi divertenti per godersi la vita è qualcosa che mi piace. Inoltre, come qualcuno che si trova costantemente a combattere contro la tendenza a sentire lo stress devo combattere questa battaglia a testa alta, in questo modo non finisco con un attacco di cuore a 30 anni.
Come prefazione prima di leggere questa lista, sento che ho bisogno di chiarire alcune cose. Non sono un esperto di salute. Questa lista non è assolutamente un modo calcolato e scientificamente provato per ridurre lo stress. In questa lista ci saranno voci controverse con cui potreste non essere d’accordo (forse qualcosa a che fare con l’ascolto di Taylor Swift), se è così va benissimo. Questa lista non è tanto una guida esatta passo dopo passo su come essere liberi dallo stress, quanto piuttosto una lista di “101 cose che Heath ha fatto in passato, di cui ha letto in un articolo, o che ha rubato da un popolare libro di auto-aiuto che lo aiuta ad essere meno stressato”. La mia speranza è che alcune di queste possano essere utili per chiunque stia lottando con un po’ di stress in questo meraviglioso venerdì pomeriggio.
Mi sono probabilmente perso qualche altra informazione importante che avrei dovuto menzionare. Questo post sarà probabilmente controverso in quanto alcune parti sono leggermente discutibili, ma va bene così. Che diavolo… la vita è breve. È venerdì. Lo stress è sopravvalutato. Enjoy.
Questa è una lista di 101 modi che ho trovato per aiutarvi a vivere la vita un po’ meno stressati.
Sentitevi liberi di mescolare e abbinare. Alcuni di questi probabilmente non dovrebbero essere mescolati con altri. Alcune, come una buona granita di Sonic, dovrebbero essere mescolate con altre per migliorare il sapore.
- Meditare
- Vai a fare una passeggiata.
- Sesso
- Fai un massaggio.
- Fai un massaggio.
- Concentrati sul tuo respiro.
- Scrivi tutto ciò che ti stressa, e chiediti “qual è la cosa peggiore possibile che potrebbe accadere”. Abbraccia quella cosa peggiore che può accadere, riconoscila come qualcosa che potrebbe effettivamente accadere, e poi fai del tuo meglio per iniziare a lavorare verso un futuro migliore. (sì, questa l’ho rubata a Dale Carnegie)
- Yoga
- Vai in palestra.
- Vai a correre.
- Salta in uno specchio d’acqua (per i pigri)
- Vai a nuotare (per le persone leggermente più atletiche)
- Leggi un libro.
- Sdraiarsi su un’amaca.
- Prendere cinque minuti e guardare un paio di video di gatti su youtube (ma non più di cinque minuti).
- Fare un pisolino di 20 minuti.
- Chiamate un amico con cui non parlate da un po’.
- Lasciate il vostro lavoro che vi stressa.
- Fate fuori le persone nella vostra vita che sono fastidiose e si lamentano costantemente.
- Smettete di analizzare tutto.
- Quando non sei al lavoro, concentrati con tutte le tue forze per non pensare a cose che sono legate al lavoro.
- Ogni volta che parli di soldi– hai un bicchiere di vino o una tavoletta di cioccolato vicino. Questo non è negoziabile.
- Realizza che la vita è breve, e moriremo tutti presto comunque.
- Pensa al quadro generale. Cosa stai cercando di realizzare nella tua vita?
- Pensa a tutte le cose per cui ti sei stressato. Qualcuna di queste cose ti ha ucciso? Sei stato in grado di riprenderti da esse? Sicuramente qualsiasi cosa ti preoccupi ora andrà bene.
- Riconosci che “la paura della sofferenza è peggiore della sofferenza stessa”, grazie a The Alchemist.
- Riconosci che essere vivi è un dono. Un sacco di gente ucciderebbe per essere di nuovo viva.
- Togliti le scarpe.
- Chiudi gli occhi per un momento.
- Metti il tuo cellulare in modalità aereo così nessuno può contattarti.
- Disattiva il tuo account Facebook per 3 giorni interi (non serve annunciarlo). Perché? Perché paragonarsi costantemente ad altre persone è estenuante e stressante.
- Vai in vacanza.
- Trova qualcosa nel futuro per cui guardare avanti.
- Immagina te stesso seduto in un posto tranquillo.
- Realizza che i tuoi pensieri controllano le tue emozioni e i livelli di stress. Non puoi provare un’emozione senza prima averla pensata. Prendi il controllo dei tuoi pensieri e smetti di lasciarli correre.
- Leggi un libro di narrativa prima di andare a letto per aiutare a calmare la tua mente.
- Vai a pesca.
- Impara qualcosa di nuovo.
- Impara a individuare quali sono i fattori di stress nella tua vita e rimuovili.
- Smetti di frequentare gente stupida.
- Passa del tempo con persone intelligenti, che ti costruiscono e non sono stressate.
- Riduci tutte le spese irrilevanti, così anche se fai meno soldi sarai in grado di pagare le bollette.
- Paga i tuoi debiti.
- Non prendere in prestito denaro dagli amici.
- Guarda un episodio divertente di un programma TV.
- Passa meno tempo nelle riunioni.
- Smetti di fare liste di cose da fare che non finisci mai.
- Chiudi le 30 schermate del browser che hai in esecuzione tutte allo stesso tempo.
- Impara a concentrarti su un singolo compito.
- Sei onesto con le persone così non devi mai preoccuparti che “qualcuno ti scopra”.
- Fai un ottimo lavoro.
- Fai delle piccole pause durante la giornata.
- Fai del volontariato in un’organizzazione no-profit locale che potrebbe usare i tuoi servizi.
- Chiedete ai vostri amici se potete fare da dog sitter (o giocare con il vostro animale, se ne avete uno).
- Esci con i bambini (i vostri o il bambino di un amico). I bambini sono forti e non sentono lo stress come noi. Possono darci una prospettiva.
- Vai a giocare una partita di basket.
- Prendi meno clienti.
- Smetti di fare volontariato per incarichi extra al lavoro.
- Fai solo il lavoro che è necessario al 100% per te.
- Scrivi i tuoi valori fondamentali. Confrontali con la tua vita e vedi se stai vivendo in accordo con essi. Se non stai vivendo in allineamento con essi, cambia quello che stai facendo.
- Parla con qualcuno che è anziano. Hanno grandi storie e di solito un ritmo di vita più lento. Inoltre, a volte possono avere un migliore apprezzamento per la vita (dato che potrebbero non averne più tanta).
- Guarda un documentario che sfida il tuo pensiero e allarga la tua visione del mondo.
- Stai sull’erba all’aperto.
- Vai in un parco a tema.
- Manda una bella e-mail a qualcuno che ami.
- Scrivi una lettera a mano a qualcuno.
- Acquista un pasto per un collega o un amico, solo perché vuoi che sia felice (e vuoi essere meno stressato).
- Dì a qualcuno che lo ami.
- Ascolta Taylor Swift.
- Pulisci la tua casella di posta elettronica.
- Disegna un disegno con un pastello.
- Ascolta la musica di Natale.
- Fai dei biscotti al cioccolato freschi.
- Guardare Home Alone (o fare una combinazione di 72-74).
- Dare dei soldi a un senzatetto e chiedergli della sua vita.
- Vivere una vita che sia autentica per te stesso.
- Acquista un nuovo paio di Nike dall’odore fresco.
- Voltati in un’altalena.
- Fai una battaglia di palle di carta.
- Smetti di paragonarti alle altre persone.
- Bere meno caffeina.
- Mangiare più sano.
- Tenere un diario.
- Guardare un vecchio film di te stesso o guardare qualche vecchia foto di un ricordo divertente.
- Pensa a tutte le persone nella tua vita che ti amano e a quanto sei fortunato.
- Pensa a quanto lontano sei arrivato nella vita. Prima eri un piccolo bambino che non capiva le parole o come stare in piedi e oggi hai già imparato 85 cose che puoi per diminuire lo stress. Sei fantastico.
- Prova una nuova posizione sessuale. Perché non metterla nella lista due volte? Compra una copia del Kama Sutra e realizza che il sesso rende la vita migliore e aiuta VERAMENTE a diminuire lo stress. Ho detto che il sesso aiuta a diminuire lo stress? Ok, indossa una protezione.
- Ascolta qualche commedia in piedi.
- Acquista una scrivania in piedi (o sii più responsabile finanziariamente e fattene una da solo).
- Lancia un pallone da calcio con un amico.
- Fai una lunga doccia calda.
- Fai un bagno di bolle (sì amico, sto parlando con te Chandler Bing-wanna be).
- Smetti di prenderti così sul serio.
- Realizza che tutti hanno problemi, tutti. Nell’ambito di tutto ciò che accade nel mondo – quello che stai passando probabilmente non è così male.
- Grazie a Dio non sei nato Kardashian.
- Prendi più sonno la notte.
- Impara a diventare un comunicatore migliore in modo da far arrabbiare meno persone e poter comunicare meglio con il tuo capo/colleghi/amici senza stressarti.
- Sdraiati per terra.
- Sediti all’indiana per qualche minuto.
- Mangia il gelato.
- Vai da Sports Clips, compra un MVP e fatti fare un massaggio ai capelli.
La vita non deve essere piena di stress per essere significativa (sono consapevole che questa è una battaglia che tutti combattiamo per tutta la vita). Il nostro mondo nel 2015 è ancora più incline a continue notifiche e interruzioni di quanto abbiamo mai avuto prima e credo che tutti noi abbiamo bisogno di essere intenzionali su quanto stiamo vivendo vs. preoccuparsi di vivere.
Il punto che sto cercando di ottenere attraverso è semplice – prendere tempo per respirare, rilassarsi, e godersi qualsiasi cosa si sta facendo. Se sei come me, hai la tendenza a dire a te stesso che puoi essere felice una volta che tutto il lavoro è fatto. Al diavolo! Trova un modo per essere felice nel processo e poi bevi un bicchiere di vino quando il lavoro è finito. La vita è troppo breve per essere stressati.
Potete trovarmi anche su twitter @heathpadgett e scrivere su heathpadgett.com.