10 segni che il tuo matrimonio ti rende depresso

Ti sei mai chiesto: “Il mio matrimonio mi rende depresso?” Ci sono modi per dire se stai soffrendo di depressione situazionale che deriva da problemi di relazione.

La depressione può farti sentire come se fossi sotto una perenne nuvola nera e ti fa sentire di umore blu o scontroso. Puoi sentirti pesante, stanco e senza interesse nelle attività che di solito ti piacciono.

La depressione provoca anche pensieri insolitamente negativi su te stesso, gli altri e il tuo futuro.

Ci sono molte cause di depressione, e un problema nel tuo matrimonio o relazione può sicuramente essere una ragione per cui stai vivendo una depressione situazionale. La depressione può venire da un disordine di potere, o può venire da un messaggio di qualcuno a cui tieni che ferisce la tua autostima.

Se ti senti impotente e/o ferito in una relazione, sia in generale che a causa di un particolare evento accaduto, le probabilità sono alte che la depressione si insinui nel tuo stato emotivo.

Di seguito ci sono 10 segni di depressione situazionale causata dal rimanere in relazioni tossiche ed emotivamente abusive.

Invece di ignorare queste bandiere rosse, considera cosa puoi fare diversamente per evitare che ti abbattano. E se senti che la depressione sta peggiorando o hai bisogno di aiuto o sostegno, rivolgiti ad amici, familiari e/o professionisti. Non deve durare per sempre.

È possibile che il mio matrimonio mi renda depresso? Sì!

Sì, se queste dieci cose stanno accadendo, è del tutto possibile che la tua cattiva relazione o i problemi nel tuo matrimonio ti stiano rendendo depresso – o almeno contribuendo alla tua depressione. Questi sono segni generali di una relazione malsana, quindi se li vedi ma non sei depresso, potresti comunque avere motivo di essere preoccupato.

Ti senti dominato.

La depressione può emergere quando ti senti più piccolo e meno potente della persona con cui stai interagendo.

Non tutte le differenze di potere creano depressione. Per esempio, mentre un genitore ha la maggior parte del potere in una sana relazione genitore-figlio, finché il genitore usa questo potere per nutrire, piuttosto che dominare, il bambino, tutto andrà bene. Allo stesso modo, i datori di lavoro hanno più potere dei dipendenti.

Nelle relazioni amorose tra due adulti, però, il potere condiviso è più sano di uno squilibrio di potere uno su, uno giù.

Ti senti criticato.

“Non mi piacciono i tuoi capelli così”. “Non avresti dovuto comprare quel maglione nuovo”

Le critiche sono delle offese. Il feedback non è un problema, ma la critica sì.

Il feedback ti fa sapere in modo gentile che qualcosa che hai fatto è problematico e di solito inizia con un “io”: “Mi sono sentito a disagio quando ho visto il tuo nuovo maglione perché sono preoccupato se avremo abbastanza soldi per coprire le nostre bollette questo mese.”

Al contrario, parole critiche e un tono di voce giudicante rendono le critiche problematiche.

Il tuo partner ti dice cosa fare.

Gli atteggiamenti autoritari sono demoralizzanti. Anche un ordine benigno come “Vai a prendermi il giornale, tesoro”, è probabile che scateni irritazione o depressione nel ricevente, perché a nessuno piace che gli si dica cosa fare. Questo è il modello quando due persone autonome lavorano insieme come una squadra.

La depressione deriva dalla sensazione di avere un potere insufficiente. Sentirsi dire cosa fare comunica che l’altra persona è il capo e tu sei un servo. È meglio chiedere. Le richieste permettono di avere un sì o un no come risposta.

Il tuo partner cerca di controllarti.

Controllare ciò che puoi fare con il tuo tempo, le finanze, le scelte di amicizia e quanto puoi visitare la tua famiglia: tutti questi comportamenti rischiano di invitare sentimenti di depressione. Arrabbiarsi con te se non hai caricato la lavastoviglie a modo suo, o hai lasciato i piatti sul bancone sono segni che il tuo partner si concentra sul controllo di te invece di essere il capitano della sua nave.

Ricorda: la depressione è un disturbo del potere. Quando il vostro partner vi toglie il potere di prendere decisioni personali (o almeno di contribuire congiuntamente alle decisioni), è probabile che la depressione sia imminente.

Il vostro partner ha “sempre ragione”

Va bene che la persona amata abbia ragione, a patto che non pretenda di avere sempre ragione. Se l’avere ragione del vostro partner significa che non c’è la capacità di ammettere gli errori, questo è un problema.

E se il vostro partner ha ragione significa che voi avete costantemente torto, attenzione.

Con il vostro partner, è “la mia strada o l’autostrada.”

L’ascolto è amorevole in una relazione sana perché le opinioni e le preoccupazioni di entrambi contano. Questo è vero sia che vi stiate chiedendo cosa mangiare per cena o decidere dove vivere.

Se la tua voce viene ignorata, rischierai di sentirti impotente e depresso.

Il tuo partner è depresso.

La depressione è contagiosa. Quando qualcuno è depresso, tende a vedere il mondo – compreso te – attraverso occhiali scuri.

Se adotti il punto di vista del tuo partner, sprofonderai anche tu emotivamente.

Il tuo partner è irritabile.

L’irritabilità è rabbia a bassa intensità. La rabbia diffonde energia negativa tossica. Questa tossicità può indurre depressione in chi riceve la rabbia.

La rabbia è disturbante e sgradevole da testimoniare anche per chi guarda. Per i diretti destinatari della rabbia, la tossicità lo è ancora di più.

Il tuo partner è abusivo.

Come abbiamo già detto, l’abuso può essere espresso emotivamente nell’atteggiamento critico e di controllo di un partner, verbalmente con gli insulti o fisicamente spingendo, lanciando oggetti o colpendo. Tutte queste forme di abuso sono incompatibili con una relazione d’amore.

L’impulso di ferire qualcuno è l’opposto dell’impulso di amare, nutrire ed essere intimi.

Qualunque forma di abbattimento può generare depressione. Qualsiasi forma di apprezzamento aggiunge buoni sentimenti. È abbastanza semplice.

Il tuo partner non fa la sua parte.

Un partner che prende un ruolo attivo nel progetto di vivere e amare insieme è una gioia per il partner. Sia che strapazzi le uova per voi due al mattino o che si affretti a pulire velocemente prima dell’arrivo dei visitatori, aiutare è amorevole.

Al contrario, un partner che non fa la sua parte è passivamente provocatorio. L’irritazione o la rabbia che proverete in risposta vi segnala che non state ricevendo un partner adulto e completo.

Susan Heitler, Ph.D., è una psicologa clinica laureata ad Harvard, consulente matrimoniale e autrice che aiuta i clienti ad alleviare le emozioni negative, a godere del benessere personale e a sostenere relazioni amorevoli. Ha pubblicato diversi libri ed è stata descritta in Psychology Today, WebMD, TIME e altri.