Nem várhatsz mindig a lovasságra, ha meg kell mozdítanod valakit, aki bajban van. Legyen szó egy vonatsínekhez kötözött kislányról vagy egy haverról, aki túl sok sört ivott le a boldogságórán, ha tudod, hogyan kell helyesen végrehajtani a tűzoltó hordozását, akkor a hős szerepét játszhatod. Ezért kértük meg Steve Kuclo nyugalmazott tűzoltót és jelenlegi IFBB profi testépítőt, hogy mutassa meg nekünk, hogyan kell végrehajtani ezt a hasznos és potenciálisan életmentő erőpróbát: Kuclo, aki 10 éven át küzdött a Dallasban (Texas, Texas) pusztító tűzvészek ellen, azt tanácsolja: 6 teljes testsúlyos mozdulat a maximális izomnövekedésért “Koncentrálj a technikára”. “Valaki, aki 150 fontot nyom, 500-nak érezheti magát, amikor ki van ütve. Ha megpróbálsz felvenni valakit, aki nincs kiütve, dolgozz vele együtt, hogy egyetlen folyékony mozdulattal végezd el az emelést. “A lábaddal és a csípőddel akarsz emelni – nem a hátaddal” – teszi hozzá Kuclo. “Gondolj erre úgy, mint egy felhúzásra vagy guggolásra, ahol a sérülések elkerülése érdekében az alsótestedet akarod igénybe venni.” LÁSD MEG TOVÁBB: The Step-By-Step Guide To Kick Down A Door Down A Door
Muscles engaged:
Lats Deltoids Peces TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO ALSO: A fakivágás lépésről lépésre útmutatója