Y a-t-il de l’espoir pour mon mariage après une séparation ?

Le leurre de la séparation du mariage. La plupart des conseils en ligne sont totalement erronés.

Revisé le 1/24/20

Est-ce qu’il y a de l’espoir pour mon mariage après la séparation ?

J’entends souvent cette question. Et dans ce post, je vais vous emmener profondément dans la science pour répondre à cette question. Pour de nombreux couples en détresse, la séparation conjugale peut sembler être une bonne idée. Et notre culture soutient avidement cette notion.

J’ai vu des sites Web de thérapeutes polyvalents chantant les louanges de leur formule de « séparation thérapeutique ».

On dit aux couples que leurs enfants bénéficieront de leur séparation en apprenant à s’adapter à une « nouvelle normalité ».

Ces thérapeutes décrivent également des avantages financiers pratiques tels que la stabilité de l’assurance maladie et d’autres relations financières mêlées qui ne sont pas affectées par une séparation conjugale « à l’essai » ou « thérapeutique ».

Certains thérapeutes ont même créé de petites industries artisanales spécialisées dans la rédaction d’accords de séparation.

Au risque de paraître flip, un thérapeute de couple qui se spécialise dans la rédaction d’accords de séparation est comme un chirurgien qui possède une chaîne de salons funéraires.

Un coach de mariage sur Internet, (sans aucune formation en santé mentale) propose un cours à domicile basé sur ses propres idées à moitié cuites, et quelques idées utiles qu’il a reprises d’experts fiables en thérapie de couple basée sur la science. Dans le même temps, il dénonce la thérapie de couple comme étant inefficace. Son culot est à couper le souffle.

Malheureusement, beaucoup de ces thérapeutes et coachs « généralistes » ont peu ou pas de familiarité avec la recherche clinique réelle sur la vie séparée. Mais les thérapeutes de couples fondés sur la science le savent.

Voici ce qu’ils ne savent pas…

Ce que la recherche révèle sur la séparation des couples

Y a-t-il de l’espoir pour mon mariage après la séparation ?

Les couples veulent vraiment savoir s’il existe une telle chose qu’une « séparation thérapeutique », ou s’il y a des « règles » de séparation dans le mariage. Ils me demandent : « Y a-t-il un espoir pour mon mariage après la séparation ? »

La vérité est que la notion de « séparation thérapeutique » est profondément risquée.

Une étude de l’Université d’État de l’Ohio a découvert que près de 80% des couples séparés finissent par divorcer. Une autre étude antérieure datant de la fin des années 80 mentionnée dans la recherche de l’Ohio State a montré que le taux de divorce des couples séparés atteignait 96%.

Lorsqu’il s’agit de sauver le mariage des couples séparés, la fenêtre de réconciliation est très sensible au temps.

Les chances de réconciliation après une séparation chutent dramatiquement après environ 24 mois

La recherche de l’Ohio State a découvert que la séparation conjugale moyenne dure environ un an. Lorsque les chercheurs ont examiné les couples qui ont fini par se réunir, ils l’ont généralement fait au cours des deux premières années.

Après cette fenêtre critique de deux ans, la probabilité qu’un couple se réconcilie chute drastiquement. Nous savons maintenant que lorsqu’un couple est séparé depuis plus de deux ans, le divorce devient de plus en plus probable. La plupart de ces divorces surviennent dans les trois premières années de vie séparée.

Quelques couples ont des problèmes plus compliqués, souvent économiques, et leur vie séparée peut persister pendant une décennie ou plus. Ces couples peuvent avoir choisi un style de vie de séparation permanente ou semi-permanente sans démarche vers le divorce ou la réconciliation.

Est-ce qu’il y a de l’espoir pour mon mariage après la séparation ?

La chose la plus importante à savoir sur la séparation conjugale est que, sauf dans les cas de violence domestique, encourager les couples à vivre séparément pour des raisons thérapeutiques est très problématique.

En tant qu’une des coordinatrices de l’accueil au CTI, on me demande souvent si vivre séparément est sage. Je dis aux clients que le principal problème de la séparation bricolée est que les couples commencent à apprendre à vivre seuls.

S’il est vrai que les systèmes nerveux se calment, les couples décident souvent de vivre séparément sans véritable plan pour affronter leurs problèmes.

Un système nerveux plus calme peut tromper l’esprit en lui faisant croire que séparation égale bonheur. Un autre problème est que le conjoint devient le « problème » désigné. La séparation offre rarement l’occasion de réfléchir à votre contribution personnelle à la rupture conjugale. Et elle rend plus difficile la réconciliation après la séparation.

C’est devenu une norme culturelle pour les couples de se séparer avant un divorce. Certains États exigent même que les couples vivent séparément avant de divorcer. Ne vous méprenez pas… vivre séparément est la super-autoroute du divorce. C’est un autre exemple de la façon dont la recherche contredit le « bon sens ».

Vivre séparément fait du bien parce que les choses deviennent souvent plus calmes. Les couples disent généralement du bout des lèvres que leur séparation leur permet d’examiner soigneusement leurs options. Mais rares sont ceux qui le font. C’est là que réside le problème.

Les résultats obtenus par les couples qui vivent séparés parlent d’eux-mêmes. Il n’y a qu’une fenêtre de deux ans pour travailler activement avec un bon thérapeute de couple pour renverser la situation.

Malgré le colportage constant en ligne de cours à domicile, si vous êtes séparé, vous avez plus de chances d’être votre propre dentiste que d’être votre propre thérapeute de couple.

La plupart des séparations conjugales sont, malheureusement, chaotiques et ad-hoc. La tendance est généralement de fuir une situation désagréable, et non de se retrousser les manches pour aller au devant du problème croissant avec une aide scientifique qualifiée.

Y a-t-il de l’espoir pour mon mariage après la séparation ? Pensez à vos enfants

La séparation est généralement un facteur de stress important pour les enfants. Leur anxiété monte en flèche et ils peuvent se sentir responsables. Les enfants plus âgés peuvent créer une alliance à vie avec un parent contre un autre.

Les enfants de parents séparés agissent souvent d’une manière qui, espèrent-ils, amènera leurs parents à se réconcilier.

Si vous sentez que la séparation est sur la table, discutez-en avec gravité et attention.

Faites savoir à vos enfants que vous faites tout ce qui est possible pour garder leurs meilleurs intérêts à l’esprit. Et franchement, cela signifie obtenir une bonne thérapie de couple fondée sur la science dès que possible et travailler diligemment sur vos problèmes.

Considérez le stress que vos problèmes conjugaux ont sur vos enfants. Essayez de ne vivre séparément qu’en dernier recours. Mais n’oubliez pas que la seule chose pire que la séparation est de se disputer devant vos enfants.

Y a-t-il une réconciliation après une séparation ? Seulement si c’est une séparation en pleine conscience

La recherche clinique ne cautionne pas le fait de vivre séparément comme une intervention de thérapie de couple de première ligne. Et c’est là que je diffère des thérapeutes polyvalents susmentionnés qui mènent souvent avec la séparation comme outil thérapeutique.

Cependant, à CTI, nous travaillons souvent avec des couples qui sont déjà séparés. La meilleure façon de rendre une séparation existante thérapeutique est avec la contribution et les conseils attentifs d’un thérapeute de couple basé sur la science.

La thérapie, tout en vivant séparément, peut impliquer une thérapie individuelle ainsi qu’une thérapie de couple. Les cours à domicile vous laissent tous deux vautrés dans les mêmes schémas de pensée et les mêmes comportements qui vous ont mis dans ce pétrin en premier lieu.

Oui, il y a de l’espoir.

Dans les séparations conscientes, supervisées par un thérapeute, les contacts peuvent être minimisés. Chaque partenaire a une idée de ce qu’impliquerait le fait de vivre seul. Cela les aide à réfléchir aux aspects positifs et négatifs de leur mariage, puis à traiter ces sentiments dans le cadre d’une thérapie de couple fondée sur la science.

Comment reconstruire votre mariage après une séparation

Voici quelques idées sur la façon de sauver un mariage après une séparation:

• Soyez attentif à paraître sous votre meilleur jour. Et pas seulement à l’extérieur. Je ne parle pas seulement des problèmes apparents de toilettage personnel. Si vous avez des enfants qui vont et viennent entre vous, assurez-vous que vos espaces privés sont ordonnés. Si vous êtes tous les deux en proie à des sentiments négatifs, vous ne voulez pas alimenter l’imagination noire de votre conjoint qui pense que vous êtes un gâchis. Surprenez-les en tenant bon.
• Tenez vos chevaux. Ne semblez pas trop pressé de vous remettre ensemble. Ne faites pas pression sur votre conjoint et ne le culpabilisez pas. Allez-y doucement. Faites preuve de respect et faites de votre mieux pour réguler les émotions. Cela signifie arrêter de critiquer et de blâmer. Parlez moins. Écoutez davantage.
• Faites appel à une bonne thérapie de couple pour identifier et travailler sur les problèmes fondamentaux essentiels. Mais n’attachez pas de conditions. Trop de partenaires disent qu’ils ne parleront que de tel ou tel problème. Cela peut ressembler à : « Je vais parler de la façon dont nous pouvons nous remettre ensemble, mais je ne veux pas discuter de l’idée de divorcer. » Il se peut que vous ayez d’abord besoin d’un conseil en discernement. Soyez ouvert à cette idée. Parfois, la meilleure façon de reconstruire votre mariage après une séparation est de faire preuve de courage pour discuter de questions douloureuses en thérapie.
• Collaborez sur l’ordinaire. Vous êtes séparés, mais la vie continue. Laissez les irritations mineures devenir des bagarres pour rien. Cessez de vous chamailler et indiquez votre volonté de collaborer aux tâches banales de la gestion de votre famille.
• Convenez de ce qui est acceptable et de ce qui pose problème à l’un ou l’autre d’entre vous. De bonnes limites sont essentielles. Certains thérapeutes peuvent étendre cela dans les absolus. Mais vous savez tous les deux ce avec quoi vous êtes à l’aise. Partagez cette information.
• Les rendez-vous sont une bonne idée, mais n’insistez pas. Si vous êtes le partenaire qui se penche vers vous, concentrez-vous sur toutes les occasions de vous montrer sous votre meilleur jour. Parfois, c’est un rendez-vous amusant, et parfois, c’est payer la facture de gaz à temps.

Montrez à votre partenaire une autre facette de vous-même

Lorsqu’un couple vit séparément, il peut y avoir de nombreuses négociations autour d’un large éventail de questions. Les questions de fidélité, de vie privée, de garde d’enfants et de relations avec les amis et la famille sont des préoccupations courantes.

La meilleure façon de sauver un mariage après une séparation est de montrer à votre partenaire quelque chose de différent.

Surprenez-le de façon intelligente. Mais ne les invitez pas à le remarquer en attirant l’attention sur vous et sur ce que vous faites différemment.

J’aime rappeler aux couples séparés la fenêtre critique de deux ans et les inviter à envisager d’utiliser une thérapie de couple pour réfléchir aux aspects positifs de leur mariage.

La thérapie de couple basée sur la science peut également fournir un espace sûr pour la croissance personnelle. Quel type de partenaire est-ce que je veux être ? Quel type de relation est-ce que je veux modeler pour mes enfants ? Qu’est-ce qui doit changer pour moi ? Qu’est-ce qui doit changer pour mon partenaire ?

La thérapie de couple tout en vivant séparément invite les vieilles hypothèses et croyances à être explorées plus soigneusement et systématiquement.

Une séparation qui est « thérapeutique » peut prévenir le divorce et aider les couples à créer un mariage plus aimant, plus vivant et plus résilient. Un thérapeute de couple qualifié peut ralentir le processus et vous inviter tous les deux à examiner attentivement ce qui est en jeu.

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