La vie sur terre est inimaginable sans le Soleil. La lumière naturelle est cruciale pour notre santé et notre bien-être. La lumière du soleil aide à réguler les rythmes naturels de notre corps et ne pas en recevoir suffisamment peut avoir un impact sur notre santé de manière surprenante.
Vous avez peut-être entendu dire qu’une exposition excessive au soleil peut nuire à votre peau, mais savez-vous que l’exposition aux rayons chauds du Soleil à un moment précis et de manière constante peut être tout à fait bénéfique ? Elle peut guérir de nombreuses maladies de la peau et peut également contribuer à améliorer votre humeur. L’exposition aux rayons du soleil, également appelée thérapie par bain de soleil, est utilisée depuis l’Antiquité en raison de ses propriétés de lutte contre les maladies. Sachons quels sont les avantages de la thérapie par bain de soleil.
La science derrière la thérapie par bain de soleil
La thérapie par bain de soleil est un moyen naturel de guérir différents problèmes de santé. La lumière du soleil aide à réguler la production de mélatonine dans le corps, ce qui est nécessaire pour maintenir les rythmes circadiens du corps. La mélatonine est une hormone essentielle libérée par la glande pinéale de notre cerveau. Cette hormone régule notre cycle veille-sommeil. La production de mélatonine est affectée par l’intensité de la lumière du soleil. Elle augmente pendant la nuit et diminue pendant la journée.
Les bains de soleil permettent de contrôler le niveau hormonal et de tenir les troubles à distance. De plus, il a été constaté que la diminution de l’exposition au soleil peut développer des troubles physiques et psychologiques. S’exposer au soleil ne signifie pas brûler sa peau. Il suffit de s’exposer aux rayons du soleil de manière saine. Se priver d’une exposition saine peut aussi provoquer la carence en vitamine D dans l’organisme.
Les bienfaits des rayons du soleil pour la santé :
Les bains de soleil permettent d’améliorer la circulation sanguine dans l’organisme et d’éliminer les toxines du corps. Il est également nécessaire pour l’absorption du calcium par les os. La recherche suggère également que les rayons UVB favorisent la synthèse de la vitamine D3 dans le corps humain, qui est cruciale pour l’augmentation de la pression artérielle. Même les bébés sont exposés à la lumière du soleil pour avoir des os et des dents solides.
Les rayons du soleil ont un pouvoir de guérison unique et sont même bénéfiques pour traiter les troubles de la peau, comme le psoriasis, l’acné et l’eczéma. La lumière du soleil pénètre profondément dans la peau pour nettoyer les vaisseaux sanguins.
Méthodes pour prendre un bain de soleil
La première chose à garder à l’esprit est qu’il ne faut pas prendre un bain de soleil sous un soleil très fort. De plus, dès que vous commencez à transpirer, vous devez vous arrêter et vous éloigner des rayons du Soleil.
Pour prendre un bain de soleil, couvrez d’abord votre tête avec une serviette humide. Vous devriez être en sous-vêtements ou porter des vêtements légers en coton pour que votre peau absorbe mieux les rayons du soleil. Allongez-vous ou asseyez-vous quelque part au soleil et détendez-vous pendant un moment. Dès que vous commencez à transpirer, éloignez-vous du Soleil et baignez-vous dans de l’eau froide.
La durée
En été, la durée doit être de 10-15 minutes et en hiver, elle doit être de 20-30 minutes. Mais il faut éviter de prendre un bain de soleil dans un endroit venteux. Le meilleur moment pour prendre un bain de soleil est avant 8 heures et après 17 heures car les rayons du soleil à ce moment-là ne sont pas très durs.
La ligne de fond:
Il y a quelques choses importantes que vous devriez garder à l’esprit pendant le bain de soleil :
-Boire beaucoup d’eau et se maintenir hydraté pendant le bain de soleil.
-Couvrez votre tête avec une serviette humide pendant le bain de soleil.
-Après avoir pris un bain de soleil, prenez un bain d’eau.
-Ne mangez rien immédiatement après avoir pris un bain de soleil.
-Il ne faut pas en prendre pendant plus d’une heure.
-Ne rien manger 2 heures avant de prendre un bain de soleil.
-Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou allergiques à la lumière ne doivent pas prendre de bain de soleil.