Steve Reeves

Steve Reeves est l’un des bodybuilders les plus inspirants que le sport ait jamais vu, et cela reste vrai aujourd’hui. Ayant à la fois une carrière réussie en tant que culturiste et acteur, Steve Reeves a été l’un des premiers de la communauté à présenter de gros muscles sur une plateforme mondiale.

C’est cet acte qui a inspiré une génération, de Schwarzenegger à Stallone, tous les grands de cette époque doivent leur détermination et leur dynamisme à l’exemple que Reeves a donné il y a ces années.

Mr America, Mr World, Mr Univers, et si cela existait à l’époque, probablement Mr Olympia. Il était l’homme avec l’un des plus grands physiques de tous les temps, et ceci, est son histoire:

« Quand vos bras sont plus grands que votre tête, quelque chose ne va pas. »

Statistiques de l’athlète

« Lorsque je m’entraînais, je me concentrais profondément sur l’exercice que je faisais et le muscle que je travaillais. Je m’imaginais ces brins de muscles en train de travailler et de grossir. Je me mettais dans une transe presque hypnotique quand je m’entraînais. »

Réalisations notables

En tant que culturiste:

• 1946 : Mr. Pacific Coast
• 1947 : Mr. Pacific Coast
• 1947 : Mr. America
• 1948 : Mr. USA (2ème place)
• 1948 : Mr. World
• 1948 : Mr. Univers (2ème place)
• 1949 : Mr. USA (3ème place)
• 1950 : M. Univers

En tant qu’acteur :

• Athena (1954) film hollywoodien réalisé par Richard Thorpe
• Jail Bait (1954) film hollywoodien réalisé par Ed Wood
• Hercule (1957) (Le fatiche di Ercole / Les travaux d’Hercule) sorti en Italie en 1958, sorti aux U.S.A. en 1959
• Hercule déchaîné (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Hercule et la reine de Lydie) sorti aux USA 1960
• Goliath et les Barbares (1959) (Il terrore dei barbari / Terreur des Barbares)
• Le Géant de Marathon (1959) (La battaglia di Maratona / La bataille de Marathon)
• Les derniers jours de Pompéi (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / Les derniers jours de Pompéi)
• Le guerrier blanc (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, Le Diable Blanc) réalisé par Riccardo Freda
• Morgan, le Pirate (1960) (Morgan, il pirata)
• Le voleur de Bagdad (1960) (Il Ladro di Bagdad / Le voleur de Bagdad)
• Le cheval de Troie (1961) (La guerre de Troie)
• Le duel des Titans (1961) (Romolo e Remo / Romulus And Remus)
• The Slave (1962) (Il Figlio di Spartaco / Fils de Spartacus)
• The Avenger (1962) (La leggenda di Enea / The Legend Of Aeneas) c’était une suite du Cheval de Troie (a.k.a. La dernière gloire de Troie ou La guerre des Troyens)
• Sandokan le grand (1963) (Sandokan, le tigre de Mompracem) réalisé par Umberto Lenzi
• Pirates de Malaisie (1963) alias . Sandokan, le pirate de Malaisie, alias Pirates des sept mers ; il s’agit de la suite de Sandokan le Grand, réalisé par Umberto Lenzi
• Une longue chevauchée de l’enfer (1967) (Je vis pour ta mort !) western spaghetti réalisé par Camillo Brazzoni, produit et coécrit par Steve Reeves

« Nous devrions essayer non seulement de construire une vie équilibrée, mais aussi un physique équilibré. »

Biographie

Vie précoce

Steve Reeves est né à Glasgow, dans le Montana, en 1926. À l’âge de 10 ans, le père de Steve, Lester Reeves, est malheureusement décédé dans un accident agricole – ce qui a conduit Steve et sa mère, à prendre un nouveau départ et à déménager à Oakland, en Californie.

C’est là que le voyage de Steve a commencé pour devenir l’un des culturistes les plus mémorables de tous les temps.

La première étape de Reeves pour développer son physique ciselé a d’abord commencé après une observation de sa mère – il avait une posture horrible. Enfant, Steve laissait tomber ses épaules en avant, une habitude que sa mère ne voulait pas qu’il développe davantage.

Pour résoudre le problème, elle a équipé Steve d’une épaulière, afin qu’il ne puisse pas refaire la même erreur sans être coupé par l’équipement. Il développa une posture parfaite.

Découverte du culturisme et de la Seconde Guerre mondiale

La deuxième étape se produisit à l’école. Après s’être engagé dans une compétition amicale de bras de fer, Reeves s’est retrouvé vaincu par un garçon beaucoup plus petit. Après avoir découvert que son adversaire avait soulevé des poids, Reeves a décidé de s’y mettre aussi – et après qu’un ami lui ait également montré des photographies de culturistes, il savait exactement ce qu’il devait viser.

Au lycée, Reeves faisait de grands progrès à la salle de sport. Il a finalement été découvert par Ed Yarick, un propriétaire de gymnase local qui voulait entraîner Reeves et faire progresser son corps d’un cran.

L’entraînement de Reeves a été mis en suspens lorsqu’il a obtenu son diplôme d’études secondaires en raison de la Seconde Guerre mondiale, où Steve a été stationné aux Philippines, et au Japon pendant une courte période après la guerre.

Un jeune Steve Reeves, à l’âge de 16 ans.

Devenir un bodybuilder de compétition

Après son retour en Californie en 1946, Reeves était prêt à recommencer à s’entraîner – et c’est ainsi qu’a commencé sa carrière réussie de domination de l’industrie du bodybuilding.

Débutant en 1946, Steve a remporté sa première compétition, Mr Pacific Coast, et avait faim de plus. Il reviendra pour le gagner à nouveau en 1947, tout en remportant également la compétition Mr America. En 1950, Steve avait atteint les titres, Mr Pacific Coast, Mr America, Mr World, et Mr Univers.

Mais Steve allait devenir bien plus qu’un bodybuilder, il était sur le point de devenir une icône.

Carrière d’acteur et Hollywood

Après avoir atteint Mr Univers, les offres d’emploi affluèrent d’Hollywood. Après avoir suivi des cours de comédie approfondis à New York, Steve a accepté un grand nombre de rôles de 1954 à 1969, apparaissant dans un total de 18 films.

Il a été l’un des premiers véritables culturistes à jouer dans des films et à montrer au monde à quoi ressemble un véritable haltérophile. Il a également inspiré une génération de jeunes hommes à se lancer dans ce sport, comme Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno et Serge Nubret.

Pourtant, sa carrière cinématographique est devenue finie après une blessure à l’épaule lors du tournage de « Les derniers jours de Pompéi » lors de l’écrasement d’un char – ce qui finira par devenir insupportable pour Reeves et arrêter à la fois sa carrière de culturiste et de cinéaste.

« Je ne crois pas aux culturistes qui utilisent des stéroïdes. Si un homme n’a pas assez d’hormones mâles dans son système pour créer un beau corps dur et musclé, il devrait se mettre au ping-pong. »

Entraînement

Contrairement à la plupart des bodybuilders, modernes et de la vieille école, Steve croyait que moins est plus quand il s’agissait d’entraînement.

Alors que beaucoup de grands s’entassent dans la salle de gym presque tous les jours de la semaine, Steve avait une approche plus détendue. Au total, Reeves ne s’entraînait que 3 fois par semaine, et suivait strictement une routine complète du corps à chaque session. Il croyait que beaucoup de repos était la clé de tout grand physique – donc moins il y avait de séances de gym, mieux c’était, tant qu’elles étaient bien faites.

Pendant son entraînement complet du corps, il y avait plusieurs choses que Steve ferait différemment des haltérophiles réguliers pour atteindre ce physique primé :

Sauvegarder les jambes jusqu’à la fin de la session

Steve savait que les jambes étaient la clé de la plupart des mouvements composés du haut du corps, la presse militaire debout, les deadlifts, même le bench press – mais si vous entraînez les jambes en premier, vous avez tanké tous ces exercices.

Si vous laissez l’entraînement des jambes en dernier, vous les avez déjà partiellement utilisées dans les levées précédentes – vous les avez échauffées. Cela a beaucoup de sens.

Reeves a déclaré que sa routine standard se déroulerait comme ceci :

1. Épaules
2. Poitrine
3. Lats
4. Biceps
5. Triceps
6. Quades
7. Hamstrings
8. Calves
9. La partie inférieure du dos
10. Abs
11. Cou

Dans cet ordre, et vous aurez remarqué un modèle là aussi :

Entraîner des muscles opposés

Steve était un grand fan de l’entraînement de groupes musculaires opposés en même temps. Disons que vous entraîniez les biceps, après cette série, vous passiez à un exercice de triceps, puis reveniez aux biceps, en faisant des allers-retours jusqu’à ce que vous ayez terminé.

Cela permettrait non seulement de gagner du temps pendant votre séance (car les entraînements de tout le corps peuvent prendre des heures), mais aussi de permettre au muscle de récupérer avant la prochaine série.

Toujours avoir un objectif

L’une des raisons pour lesquelles Steve était l’un des plus grands culturistes de sa génération était sa volonté constante de réussir. Il n’aimait pas rester immobile, se forçait toujours à s’améliorer constamment.

Son objectif principal chaque fois qu’il entrait dans la salle de sport était d’atteindre un objectif personnel. Quelque chose à améliorer par rapport à la dernière session qu’il avait dans la salle de gym. Reeves s’assurait toujours que sa prochaine session triomphait de celle qui la précédait, cette pure détermination lui a permis de faire des quantités incroyables de progrès très rapidement, et lui a permis de devenir l’un des haltérophiles les plus inspirants que nous connaissons aujourd’hui.

Entraînement cardiovasculaire

Steve était un grand fan de l’utilisation de la  » marche rapide  » comme outil pour soit se mettre en forme, soit rester en forme. Il visait à marcher un demi-mile en 8 minutes, et une fois cet objectif atteint, l’idée serait de marcher un mile en 14 minutes à plat une fois que sa condition physique se serait améliorée.

Pour ce qui est de la fréquence, Steve recommandait de faire de la marche rapide au moins quatre fois par semaine pendant 30 minutes.

Pour améliorer la condition physique, il suggérait de marcher 2 à 3 miles, et pour l’entretien, 1 à 2 miles.

Amélioration de la condition physique

• 2-3 miles 30 minutes x 4 jours

Maintien

• 1-2 miles 30 minutes x 4 jours

Nutrition

En matière de nutrition, Steve mangeait comme la plupart des bodybuilders de son époque – des aliments complets, et beaucoup d’entre eux.

Il était très pro-glucides et croyait en une répartition 60/20/20 de glucides/graisses/protéines – à peu près inédite à l’époque, mais apparemment très efficace.

Mais ce qui était le plus intéressant, c’est que Steve avait un jour de pré-entraînement – mangeant des aliments spécifiques la veille de l’entraînement pour s’assurer de tirer le meilleur parti de sa séance à venir.

D’après la façon dont Steve l’a décrit dans le passé, il s’agissait essentiellement d’une grande journée de chargement en glucides, avec lui mangeant une gamme de glucides complexes tels que l’avoine, les amandes, les bananes et plus encore.

Ceci est lié au fait qu’il ne s’entraîne que 3 fois par semaine, vous pouvez dire par la façon dont il a planifié autour d’eux que chaque session comptait.

Conseil de la rédaction

Inspiré pour atteindre votre véritable potentiel comme Steve ? Lisez notre guide complet sur la façon dont les suppléments de booster de testostérone peuvent vraiment améliorer votre jeu !

Idoles et influences

Steve Reeves restera toujours dans les mémoires comme l’un des bodybuilders les plus inspirants de la planète.

Voici quelques-uns des bodybuilders qui ont reconnu Steve comme l’une de leurs inspirations :

• Serge Nubret
• George Eiferman
• Lou Ferrigno
• Bill Pearl
• Reg Park
• Larry Scott
• Frank Zane
• Vince Gironda
• Arnold Schwarzenegger
• Sylvester Stallone
• Mike Mentzer
• Joe Weider

Et bien plus encore, ce ne sont là que quelques-uns des athlètes qui ont déclaré que Steve Reeves était l’une de leurs plus grandes inspirations. Il est entré dans l’histoire comme l’homme au « corps qui a lancé un millier de carrières ».

« No brain, no gain. Pas pas de douleur, pas de gain… Je faisais mes exercices de manière très stricte, très correcte. Vous savez, une forme lente et parfaite – pas de tricherie. »

Ce que nous pouvons apprendre de Steve Reeves

Si Arnold Schwarzenegger est le père du bodybuilding, Steve Reeves en est définitivement le grand-père. De la perte d’un combat de bras de fer, à la victoire de Mr. Univers, Steve Reeves est le brillant exemple de tout ce qui est possible si vous vous y mettez.

Son héritage dans le bodybuilding a inspiré toute une génération, sans Steve Reeves, l’industrie ne serait pas aussi connue qu’elle l’est aujourd’hui.

Le succès de Steve nous enseigne que ce n’est pas une question de combien vous donnez, mais de ce que vous donnez. Avec seulement 3 séances d’entraînement dédiées par semaine, Steve a surpassé tous ses concurrents et a construit l’un des meilleurs corps que le sport ait jamais vu.

C’est un message inspirant pour ceux qui n’ont pas autant de temps pour s’entraîner et qui veulent quand même construire un corps impressionnant – l’excès peut être battu par l’efficacité si vous vous y mettez.