il est temps de s’intéresser au milieu du pied et à l’articulation sous-talienne (STJ). Pendant le mouvement, le pied peut être un amortisseur actif via l’activation musculaire pour diminuer l’impact avec le sol, cela se produit lorsque le pied se » déverrouille » en pronation. Pendant un squat, le pied se prononce en raison du mouvement couplé au niveau de l’articulation STJ. Le muscle tibialis posterior joue un rôle important dans la décélération de la pronation du pied et de la chute naviculaire. Lorsque la voûte plantaire est plate, le pied est déjà en pronation. Si la dorsiflexion de l’arrière-pied est limitée pendant un squat, le milieu du pied peut se mettre en pronation de façon excessive, ce qui allonge le tibialis postérieur. L’allongement constant d’un muscle l’expose à un risque de tendinopathie et à un désavantage biomécanique entraînant une faiblesse. La dorsiflexion peut être limitée en raison d’une tension des fléchisseurs plantaires ou de la capsule articulaire qui limite le mouvement. Une pronation accrue au niveau du pied peut modifier la mécanique du pied et même entraîner une rotation interne accrue en amont de la chaîne cinétique ! Voici une démonstration vidéo du schéma de mouvement mentionné ci-dessus, suivie d’un exercice correctif pour renforcer le tibia postérieur de la bonne manière. Décrit par Kulig et al 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction), l’exécution d’exercices excentriques pour le tibialis posterior peut être bénéfique aux personnes souffrant d’une tendinopathie à un stade précoce. Veillez à utiliser votre main pour placer le pied en flexion plantaire et en inversion – « pointez votre pied vers le bas et vers l’intérieur »
Bibliothèque des exercices
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