Qu’est-ce que le non-attachement, et comment puis-je l’apprendre ?

Mise à jour le 16 décembre 2020

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Stressez-vous pour des choses que vous ne pouvez pas contrôler ? Vous sentez-vous attaché ou accablé par un dialogue interne de stress, de peur, de culpabilité et d’obligation – même lorsque vous savez qu’il n’y a rien que vous puissiez faire ? Si c’est le cas, la pratique du non-attachement pourrait vous aider. Lorsque vous comprenez le non-attachement et comment le pratiquer, vous pourriez découvrir que c’est l’une des choses les plus bénéfiques que vous puissiez apprendre.

Qu’est-ce que le non-attachement ?

Le non-attachement est un terme souvent, mais pas toujours, utilisé dans un contexte spirituel. En termes simples, le non-attachement est la capacité de se détacher des choses qui vous contrôlent ou vous affectent d’une manière inadaptée à votre bien-être. Il n’est pas nécessaire de s’engager dans une pratique spirituelle pour utiliser le non-attachement ou en tirer profit. Des formes de thérapie telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) mettent l’accent sur la pleine conscience et la capacité à se détacher des pensées qui ne vous servent pas. Cela se rapporte fortement au non-attachement car il a le même objectif en tête ; améliorer votre vie, vous-même, et modifier vos processus de pensée pour qu’ils soient plus avantageux en apprenant à lâcher prise.

Définition du non-attachement

Le dictionnaire Merriam-Webster définit le non-attachement comme « l’absence d’attachement (comme aux préoccupations mondaines). » Le non-attachement a été utilisé pour la première fois comme mot anglais dans ce sens en 1902, mais ses origines remontent à la pensée orientale ancienne.

Le bouddhisme et le non-attachement

Pendant des milliers d’années, les moines bouddhistes ont pratiqué le non-attachement pour atteindre l’illumination spirituelle. Ils se mettent à l’écart du monde des attachements aux choses, aux lieux et aux personnes, en se concentrant sur le fait de devenir davantage des maîtres spirituels comme Bouddha.

Le même concept est contenu dans de nombreuses grandes religions du monde, comme le christianisme, l’islam, l’hindouisme et le taoïsme. Dans le bouddhisme laïc moderne, le but n’est pas d’être plus comme quelqu’un d’autre. C’est d’être ce que vous êtes déjà mais de devenir la meilleure version possible de vous-même.

Un chemin, pas un événement

Il est peu probable que vous deveniez complètement détaché des préoccupations mondaines. Les progrès peuvent venir très lentement. Cependant, vous pouvez commencer sur le chemin du non-attachement. C’est un chemin, pas un événement, une pratique, pas une action unique.

Indifférence contre le non-attachement

L’indifférence signifie l’apathie, l’insouciance, le manque de soin et le désintérêt. Si vous êtes indifférent, vous êtes inattentif, insensible, dépassionné, et vous pouvez même être négligent. Ce n’est pas ce qu’est le non-attachement. En fait, vous pouvez pratiquer le non-attachement et continuer à ressentir l’amour, la passion, l’intérêt et l’excitation. La principale différence entre les deux mots est que l’indifférence signifie que vous ne vous souciez pas de quelqu’un ou de quelque chose.

A l’inverse, le non-attachement peut en fait vous aider à embrasser votre empathie et votre connexion aux personnes qui vous entourent et au monde qui vous entoure. Il vous permet de vous libérer de ce que vous ne pouvez pas contrôler ou réparer afin que vous puissiez passer plus de temps et d’énergie à vous concentrer sur ce que vous pouvez. Vous pouvez vous concentrer sur le fait d’être la meilleure personne que vous puissiez être. De plus, vous pouvez travailler sur vos défauts ou sur d’autres choses que vous aimeriez changer sans vous y attacher ou laisser la fierté, l’ego et les apports extérieurs incompressibles vous retenir.

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Le non-attachement est-il sain ou malsain ?

Le non-attachement : cela ressemble à quelque chose que vous voulez éviter. Les bébés ont besoin de se sentir attachés à leur mère et à leur père, comme nous le disent les psychologues. Avoir un attachement sain à son conjoint peut donner lieu à un mariage beaucoup plus heureux et paisible.

Certains termes médicaux décrivent la perte d’attachement comme une chose négative. Par exemple, la perte d’attache clinique fait référence à une mesure de la quantité de soutien parodontal pour une dent qui a été perdue. Lorsque vous avez une maladie des gencives, vous pouvez éprouver cette perte d’attachement malsaine.

Donc, si une perte d’attachement est malsaine dans ce sens, peut-être est-elle toujours malsaine, n’est-ce pas ? Le non-attachement est différent, cependant. Il peut être très sain et présente de nombreux avantages pour quiconque parvient à bien le comprendre.

Les avantages du non-attachement

Il y a beaucoup à gagner en pratiquant le non-attachement ou en mettant en œuvre le concept de non-attachement dans votre vie. Les avantages du non-attachement incluent un esprit plus clair, une meilleure humeur, plus d’espace mental pour les choses que vous pouvez contrôler (par opposition aux choses que vous ne pouvez pas), moins de peur envahissante de la perte de contrôle, et moins de peur envahissante du changement. Dans les relations, il peut également vous aider à éviter les dynamiques de codépendance malsaines ou toxiques. Puisque le non-attachement peut réduire votre niveau de stress, vous pouvez également ressentir les avantages pour la santé physique et émotionnelle affiliés à la réduction du stress lorsque vous pratiquez ce concept dans votre vie.

Personne n’a un parcours sans faille vers le lâcher prise de l’attachement malsain, alors allez-y doucement avec vous-même. Une grande partie de ce processus consiste à utiliser l’auto-compassion et à permettre à vos pensées d’exister sans les laisser vous contrôler. Si vous avez du mal à lâcher des attachements malsains ou des fixations, un conseiller ou un thérapeute agréé peut vous aider.

Y a-t-il des inconvénients au non-attachement ?

Le non-attachement peut être une chose difficile à apprendre, surtout si vous avez grandi dans un environnement où l’accumulation de choses était une priorité. Lâcher prise peut être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais tentées, mais quand cela arrive, vous vous sentez libre.

Une fois que vous comprenez la véritable signification de l’attachement, vous réalisez que vous n’avez pas besoin de repousser les choses. Vous voyez que vous pouvez lâcher prise quand quelque chose n’est plus nécessaire sans vous précipiter vers la perte.

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En écrivant sur la peur, un journaliste a suggéré que l’indifférence à la peur allait trop loin pour un non-bouddhiste. D’abord, nous savons que le non-attachement n’est pas l’indifférence. De plus, il n’est pas nécessaire d’être bouddhiste pour pratiquer le non-attachement. Donc, la seule vraie difficulté est lorsque vous comprenez mal le concept.

Comment pratiquer le non-attachement

Alors, comment pouvez-vous pratiquer le non-attachement dans un monde rempli de choses, de lieux et de personnes que vous voulez dans votre vie ? Voici quelques façons de mettre en œuvre le non-attachement dans votre vie.

Laissez partir ce qui est passé

Commencez par laisser partir ce qui n’existe plus dans le présent. Laissez partir ce qui ne vous sert plus. Une histoire bouddhiste illustre cette idée :

Le Bouddha et ses moines voyageaient. Il demanda si quelqu’un construisait un radeau pour traverser la rivière, devait-il s’y accrocher après avoir atteint l’autre rive ?

Pourtant, le bateau ne serait plus nécessaire. Le transporter aurait été un grand fardeau. S’ils laissaient le bateau, ils pourraient s’occuper des autres rivières quand elles se présenteraient à eux. En étant détachés de leur désir de garder le bateau, ils pourraient faire de meilleurs progrès.

Le non-attachement signifie avancer dans la vie sans laisser les choses, les gens ou les lieux avoir une telle emprise sur vous que vous faites de mauvais choix.

Ne laissez pas les choses vous posséder

Personne n’est parfait. La plupart d’entre nous ont fait une fixation sur quelque chose dans notre vie que nous ne pouvons pas changer, que ce soit une insulte, les actions d’une autre personne, un aspect de notre apparence physique, la perte d’une opportunité ou une rupture entre vous et un ancien partenaire romantique. Mais, et si vous ne laissiez pas ces choses vous retenir ? Oui, c’est dévastateur lorsque vous êtes rejeté par un emploi que vous voulez ou par la personne de vos rêves, mais vous ne pouvez pas laisser ces pertes vous définir. Si vous le faites, vous risquez de ne pas voir les autres portes qui s’ouvrent à vous dans la vie. Laissez-vous envahir par le chagrin qui vous envahit au départ, mais ne le laissez pas vous posséder à jamais. Croyez que les bonnes choses viendront, et la prochaine fois qu’une porte s’ouvrira à vous, entrez-y avec positivité et confiance. Les statistiques sur le succès montrent que les gens doivent souvent échouer plusieurs fois avant de réussir, alors ne laissez pas le passé vous prendre en otage.

Reconnaissez les signes d’impermanence autour de vous

Incompréhensiblement, beaucoup d’entre nous passent leur vie à rechercher la stabilité. Cependant, la vérité inévitable est que les choses changent. Une partie du non-attachement consiste à comprendre que les gens et le monde qui vous entourent vont changer. Non seulement vous devez permettre à votre vie de changer, mais vous devez aussi vous permettre de changer. Vos enfants vont changer, vos amis vont changer, vos habitudes vont changer et votre situation de vie pourrait changer. Rien dans la vie n’est exempt de changement, et faire l’effort conscient de venir en paix avec cela vous aidera à ressentir un plus grand sentiment de paix dans la vie en général.

Trouvez votre place dans l’univers

Vous êtes un individu unique. Tout le monde est différent, aussi. Certaines choses vous intéressent, certaines choses qui vous passionnent, certaines choses que vous aimez. Trouvez ces choses et faites-les.

En vous tenant aux objets, aux activités et aux personnes qui vous enchantent, vous trouverez votre place dans le grand schéma des choses. Votre place dans l’univers peut continuer à changer, mais à chaque instant, vous pouvez vous diriger vers les choses qui sont des expressions de qui vous êtes.

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Mantras et questions pour l’auto-réflexion

Les mantras sont un excellent moyen de pratiquer le non-attachement dans votre vie ; en particulier, lorsque vous êtes confronté à quelque chose auquel vous êtes attaché ou que vous voulez laisser partir en temps réel. Préparez quelques mantras ou déclarations, comme « Je vais accueillir ce changement », « Je peux utiliser ce changement de manière positive » ou « C’est quelque chose que je ne peux pas changer. En gardant cela à l’esprit, que puis-je faire pour naviguer dans ces circonstances ? ». Ces mantras et ces questions autoréflexives vous aideront à vous adapter et à acquérir un éventuel sentiment de calme.

Défiez vos pensées

D’abord, permettez-vous de ressentir vos émotions sans jugement. Il s’agit d’une activité couramment pratiquée en counseling de groupe et individuel. Travaillez à prendre conscience de vos pensées automatiques et de la façon dont elles affectent vos actions. À l’avenir, lorsque vous remarquerez une pensée liée à un attachement qui ne vous sert pas, comme « Je me fais toujours rejeter et je ne serai jamais embauché » (ce qui serait lié à un attachement à l’idée que vous ne trouverez pas de travail et que vos expériences passées de rejet vous définissent), vous pouvez dire : « Je ne peux pas prouver que je ne serai pas embauché. Logiquement, je comprends que je serai probablement embauché à l’avenir. » Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire pour avancer vers vos objectifs ou augmenter vos chances ; il s’agit de combattre la voix négative dans votre tête.

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Concentrez-vous sur ce que vous aimez

Lorsque quelque chose d’angoissant se produit, vous êtes généralement angoissé parce que les choses ne répondent pas à vos attentes. Peut-être pensiez-vous qu’il allait y avoir une journée claire, alors vous avez planifié votre mariage pour ce jour-là. Vous avez l’impression que le jour le plus important de votre vie est gâché, et vous êtes probablement extrêmement bouleversé, anxieux ou déprimé. Il se peut que vous vous disputiez à ce sujet avec votre futur conjoint. Vous pourriez même annuler le mariage.

Pourtant, cela ne devrait pas du tout se passer comme ça. Vous savez que le temps n’est pas complètement prévisible, même avec la météorologie moderne. Une attitude plus réaliste et bénéfique serait d’accepter les choses comme elles sont.

Faites votre première danse sous la pluie. Éteignez les lumières dans la salle de réception et allumez quelques bougies pour l’ambiance. Trouvez quelque chose dans la situation que vous pouvez apprécier. S’accrocher au désir que votre mariage ait lieu par une journée claire et ensoleillée ne ferait que vous faire souffrir. Lorsque vous laissez cela aller, vous pouvez apprécier ce qui est.

Pratiquez le non-attachement dans l’amour parental

Les parents doivent marcher sur une ligne fine avec leurs enfants. Leurs enfants ont besoin d’aide pour répondre à leurs besoins. C’est pourquoi les parents peuvent être cités pour négligence lorsqu’ils ne s’occupent pas d’eux correctement. Pourtant, en même temps, les enfants doivent acquérir leur indépendance, car ils ne seront pas toujours des enfants.

Lorsque vous pratiquez le Non-Attachement dans votre rôle de parent, vous répondez aux besoins de votre enfant sans exiger quelque chose de lui en retour. Vous leur permettez d’explorer leur monde autant qu’ils le peuvent en toute sécurité, compte tenu du niveau de maturité qu’ils ont à ce moment-là. Vous lui enseignez sans exiger qu’il soit d’accord avec vous sur tout. Votre enfant se sent accepté et libre de suivre son propre chemin de vie.

Accepter la responsabilité de votre propre bonheur

Le non-attachement conduit naturellement à accepter la responsabilité de votre propre bonheur. Alors que vous lâchez prise en essayant de contrôler les autres, vous réalisez finalement que personne ne peut vous rendre heureux de manière fiable, sauf vous.

Le fait que les autres ne puissent pas toujours vous rendre heureux ne signifie pas que les autres ne se soucient pas de vous. Cela signifie seulement que vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce qu’il vous faut pour être vraiment heureux et que vous avez le pouvoir de le faire chaque fois que vous réalisez que vous n’êtes pas heureux.

Etes-vous prêt à lâcher prise ? Vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle. La vérité est que vous renforcez votre pouvoir personnel et gagnez le contrôle de votre vie. Le processus peut se dérouler plus facilement, cependant, si vous avez un guide pour vous aider le long du chemin.

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Certaines personnes préfèrent travailler avec un chef spirituel ou un gourou du yoga. D’autres préfèrent parler à quelqu’un qui peut les aider à résoudre les problèmes mentaux que trop d’attachement leur a causés. Vous pouvez parler avec un conseiller agréé sur ReGain.us pour une thérapie en ligne dès que vous êtes prêt. C’est abordable, pratique, et vous pouvez avoir des séances quand et où cela vous convient. Le meilleur de tous, vous pouvez avoir aidé vous déplacer vers une plus grande liberté personnelle, l’accomplissement, et le bonheur.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Comment puis-je pratiquer le non-attachement ?

Le non-attachement peut être pratiqué lorsque vous observez vos pensées et vos émotions et desserrer l’emprise sur les choses que vous ne ressentez pas un sentiment de satisfaction. Les pensées et les sentiments sont une partie importante de ce que nous sommes et si vous n’êtes pas attaché aux choses matérielles, vous pouvez mener une vie plus épanouie.

La racine de la souffrance vient du fait d’être attaché aux mauvaises choses. Nous devons arrêter de nous attacher et trouver des moyens de pratiquer le bonheur par nous-mêmes. Les gens n’ont pas besoin de choses matérielles pour se sentir complets. Quand vous entendez que la racine de la souffrance vient de l’argent et des objets matériels, c’est parce que nous sommes attachés au résultat d’avoir des choses.

Quand vous êtes capable de lâcher l’attachement, c’est un accomplissement satisfaisant.

Comment les bouddhistes aiment-ils sans attachement ?

Les bouddhistes peuvent aimer profondément. Ils aiment Bouddha. Ils aiment leur famille. Ils aiment leurs amis. Tout cet amour fait de nous ce que nous sommes et constitue notre véritable nature d’être. Cependant, la pratique du non-attachement des bouddhistes vient de la croissance spirituelle, des enseignants spirituels et d’un changement de mentalité.

Les bouddhistes ne comptent pas sur les choses matérielles pour être heureux. S’ils ont assez de quelque chose, leurs enseignements leur disent de donner leur excès. Si vous avez beaucoup d’argent, donnez ce que vous pouvez à quelqu’un qui n’a pas beaucoup d’argent. Si vous avez beaucoup de nourriture, donnez ce que vous pouvez à quelqu’un qui n’a pas beaucoup de nourriture.

Afin de marcher sur le chemin de l’éveil, les bouddhistes trouvent des moyens de pratiquer le non-attachement. Leurs pensées et leurs émotions ou leurs pensées et leurs sentiments proviennent tous du lâcher-prise du non-attachement et de la concentration sur leurs puissantes façons de vivre.

Que signifie l’amour sans attachement ?

L’amour sans attachement signifie que vous observez vos pensées et vos émotions avec les yeux grands ouverts. L’amour peut être une chose puissante, cependant être sans attachement signifie que, que votre relation soit bonne ou mauvaise, vous savez que vous pouvez vous éloigner quand il n’est plus nécessaire d’être dans la relation. Vous pouvez aimer quelqu’un profondément et savoir qu’il n’est pas bon pour vous. Lorsque vous êtes non attaché, vous ressentirez un sentiment d’indépendance ; vos pensées sentiments et émotions sont libres de toute restriction.

La souffrance est l’attachement à la chose ou aux personnes qui ne sont pas bonnes pour nous. Lorsque vous atteignez un point de non-attachement, vous êtes capable de vous aimer vraiment vous-même plutôt que de simplement aimer les autres. C’est une distinction importante à faire et à comprendre.

Quelle est la différence entre le non-attachement et l’ascétisme ?

Le dictionnaire définit le non-attachement comme « l’absence d’attachement (quant aux préoccupations mondaines) » et l’ascétisme comme « une autodiscipline sévère et l’évitement de toute forme d’indulgence, généralement pour des raisons religieuses. »

Bien qu’ils semblent tous deux similaires, l’ascétisme se concentre davantage sur l’évitement de l’indulgence plutôt que sur son absence.

Quels sont les 4 types d’attachement ?

Les quatre types d’attachement sont :

Attachement sécurisant

Attachement anxieux

Attachement dépressif

Attachement craintif

Pourquoi le non-attachement est la clé d’une vie relationnelle &heureuse ?

Le non-attachement est la clé d’une relation et d’une vie heureuses car il vous fait comprendre ce qui est important pour vous et se concentrer sur votre valeur personnelle. Parfois, la vie se déroule de manière puissante. Lorsque nous sommes capables de nous détacher des choses qui ne nous apportent pas de valeur ou qui ne sont plus nécessaires, nous pouvons aimer l’acceptation et ceux qui sont de notre vraie nature, plutôt que les choses qui ne sont pas essentielles à notre bien-être. Nos pensées, nos sentiments et notre compréhension devraient être axés sur la recherche de moyens de pratiquer le non-attachement. Nous devrions vouloir que la vie se déroule d’une manière qui soit à la fois satisfaisante et édifiante. Certaines personnes aiment entendre qu’on a besoin d’elles et qu’on les veut, mais les personnes non attachées n’ont pas besoin de cette reconnaissance ; elles connaissent leur valeur personnelle et n’ont pas besoin qu’on leur dise qu’elles ont de la valeur. En d’autres termes, cela vous aide à éviter la codépendance et à pratiquer plutôt l’interdépendance.

C’est de l’amour ou juste de l’attachement ?

L’attachement est l’origine du besoin de choses pour se sentir complet. La vraie nature du non-attachement est de se sentir complet sans avoir besoin de choses, de manière intéressante.

Si nous attendons que la vie se déroule de manière à ce que nous trouvions l’amour, il est possible que nous nous attachions à des choses qui ne sont pas épanouissantes. Afin de maintenir l’origine la racine du non-attachement, nous devons comprendre la différence entre être amoureux et avoir suffisamment de valeur personnelle pour être non-attaché.

L’amour est-il possible sans attachement ?

L’amour est un immense sentiment que vous avez pour quelque chose d’autre. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas aimer et être sans attachement. C’est possible ! Ce qu’il faut retenir, c’est qu’on peut aimer quelque chose sans y être attaché de façon malsaine. Lorsque vous ne trouvez plus que quelque chose ou quelqu’un est un élément nécessaire pour trouver l’illumination ou se sentir complètement, vous pouvez le ou la laisser partir. Cela ne signifie pas que vous les aimez moins. Vous n’avez simplement pas besoin qu’ils soient une constante dans votre vie.