La question : Vais-je brûler plus de calories en courant sur le tapis de course ou sur l’elliptique ?
L’expert : Holly Perkins, spécialiste certifiée de la force et du conditionnement physique à Los Angeles
La réponse : Le tapis de course l’emporte sur l’elliptique, mais de justesse. Bien sûr, cela suppose que vous travaillez au même niveau d’effort. « Si nous devions comparer des pommes avec des pommes – même fréquence cardiaque sur les deux machines – vous brûleriez quelques calories de plus en courant sur le tapis de course », dit-elle.
Quel est l’avantage de frapper la bande ? C’est simple : Vos pieds ne restent pas plantés tout le temps. « Chaque fois que votre corps quitte le sol, comme dans le cas de la course à pied, cela nécessite plus d’énergie », dit Perkins.
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La mise en garde, bien sûr, est que la force avec laquelle vous vous poussez détermine le nombre de calories que vous brûlez sur l’un ou l’autre équipement. Bien que la plupart des gens trouvent qu’il est plus facile d’élever leur fréquence cardiaque sur le tapis de course, dit Perkins, ceux qui considèrent la course comme une torture absolue peuvent préférer allumer leurs moteurs de combustion de calories sur le vélo elliptique. « Si vous êtes sur l’elliptique et que vous le montez à une résistance de niveau 20, vous allez brûler plus de calories que si vous trottinez sur le tapis de course à quatre miles par heure », dit-elle.
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Si vous faites partie des exerciseurs qui détestent les tapis de course, vous pouvez rendre votre entraînement elliptique plus difficile en ayant les mains libres. « Si vous vous tenez, vous vous stabilisez », dit Perkins. « Cela signifie que tous les petits muscles stabilisateurs du bébé n’ont pas à travailler ». En lâchant prise, vous forcez ces muscles d’équilibre à faire leur travail – et cela peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires, même si vous balancez vos bras pour aider à maintenir votre corps en position verticale. (De même, si vous vous accrochez à la barre du tapis de course, vous compromettrez votre combustion.)
Vous pouvez également essayer de changer la direction dans laquelle vos jambes pompent. « Beaucoup de gens oublient d’aller en arrière sur le vélo elliptique », dit Perkins. « C’est un moyen génial d’augmenter l’intensité et d’obtenir un nouveau type d’entraînement. »
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