Plan de régime 900 calories pour la perte de poids ( Plan de repas indien )

Le plan de régime 900 calories pour la perte de poids est généralement conseillé uniquement aux personnes souffrant d’obésité morbide et de problèmes graves liés au poids comme les maladies cardiovasculaires et le diabète. Ce plan est recommandé médicalement pour faire baisser le poids global à un rythme rapide. Pour un adulte normal en bonne santé, suivre ce régime n’est pas souhaitable car il peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et la psychologie. Donc, si vous êtes admissible à suivre un plan de régime 900 calories pour la perte de poids, lisez la suite.

Un plan de régime 900 calories pour la perte de poids peut être mis en œuvre pour perdre environ 4 à 7 livres par semaine. Il doit idéalement intégrer tous les groupes d’aliments afin de maximiser leur teneur en nutriments. Cependant, votre médecin devra ajouter certains suppléments au plan s’il ne répond pas aux exigences nutritionnelles.

Plan de régime de 900 calories pour la perte de poids ( plan de repas indien )

En prenant en compte, votre mode d’alimentation ce plan peut être divisé en trois repas et une collation tout au long de la journée pour répondre aux besoins de 900 calories. Un plan de régime de 900 calories pour la perte de poids devrait inclure ;

• 2 portions de fruits et légumes chacune,
• 1 portion de céréales,
• 2 portions de produits laitiers et
• 2 cuillères à café d’huile de cuisson.
• Le nombre total de calories est réparti entre 1 collation et 3 repas.
• Il est également vital de rester bien hydraté. Buvez donc beaucoup d’eau.

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Comment fonctionne le plan de régime 900 calories pour perdre du poids ?

• Le raisonnement derrière ce plan de régime est que la baisse extrême de l’apport calorique entraîne une perte de poids avec ou sans activité physique. L’eau tiède au citron est un excellent moyen de commencer la journée. Le citron est riche en vitamine C. Lire – Les avantages de l’eau citronnée dans la perte de poids.

• Les flocons d’avoine sont riches en fibres et aident à réduire le taux de cholestérol. Les raisins secs sont riches en fer et sont d’une grande aide pour stimuler vos niveaux d’énergie. Le quinoa est une source de protéines polyvalente et savoureuse, tandis que l’amande est pleine de graisses saines requises par le corps pour maintenir la santé cellulaire et réduire l’inflammation. Lisez – Les aliments indiens à faible teneur en glucides qui aident à la perte de poids et le Top 10 des recettes indiennes à faible teneur en glucides pour la perte de poids.

• Un déjeuner nutritif et léger d’un wrap de laitue végétal comprenant des légumes comme le chou, les légumes verts, le chou frisé est rempli de protéines est un choix sain. Une patate douce cuite au four avec du yaourt grec est un mélange parfait de glucides et de protéines. Un soupçon de poudre de cannelle à cette garniture en fait un excellent repas de perte de poids.

• Le jus de pamplemousse et les melons aident à la perte de poids en augmentant le taux métabolique.

• Le dîner devrait être nutritif mais moins en calories.

Après une certaine période de temps, suivre ce plan de régime 900 calories pour la perte de poids peut entraîner l’ennui, mais vous pouvez concevoir vos repas de manière créative pour éviter l’ennui. Vous pouvez incorporer une variété de légumes et de fruits dans votre routine. En outre, préparez vos repas savoureux et excitants en utilisant les mêmes ingrédients mais avec une touche saine.

Avantages du plan de régime 900 calories pour la perte de poids:

Voici quelques avantages de suivre un plan de régime 900 calories pour la perte de poids.

• Perte de poids rapide

Vous connaîtrez une baisse de votre poids pendant la phase initiale à un rythme rapide. Cela aidera à la mobilisation des graisses et donnera un coup de fouet à votre métabolisme. Quelques conseils supplémentaires pour augmenter votre taux métabolique afin de perdre du poids plus rapidement.

• Diminue la pression sanguine, le cholestérol et les niveaux de sucre

Ce plan de régime aide à réduire le risque de nombreuses maladies mortelles comme les troubles respiratoires, les problèmes cardiaques, les problèmes digestifs et l’infertilité

En savoir plus :

• Plan de régime indien pour les patients cardiaques
• Plan de régime pour aider à concevoir (pour les femmes en surpoids et pcod)
• Conseils pour l’indigestion et les gaz.
• Régime indien DASH pour l’hypertension artérielle.

• Niveaux d’énergie renouvelés

En suivant ce plan de régime, vous pouvez éprouver des niveaux d’énergie élevés et de la vigilance tout au long de la journée.d

• L’exercice n’est pas obligatoire

C’est l’un des meilleurs plans pour ceux qui trouvent difficile de crayonner du temps de leur emploi du temps pour faire toute forme d’activité physique.

Lisez – Comment perdre du poids sans exercice.

• Ce plan de régime est d’une grande aide pour les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil.

Inconvénients d’un plan de régime de 900 calories pour la perte de poids:

• Les plans de perte de poids non supervisés qui sont faibles en calories et suivis pendant une période prolongée peuvent conduire à diverses complications de santé telles que l’anémie, la diminution des niveaux d’énergie, la faible immunité, la perte musculaire, l’infertilité et la mauvaise concentration.

• Bien que vos niveaux d’énergie seraient élevés, vous pourriez aussi ressentir un épuisement ou une fatigue soudaine.

• Vous aurez faim car votre corps est habitué à manger au moins 1800 calories par jour.

• Cela peut entraîner un ralentissement de votre métabolisme afin de s’adapter à la faible consommation de calories.

• Maintenir ce régime pendant une période prolongée peut provoquer des calculs biliaires, de la constipation, des nausées et de la diarrhée. De plus, si vous consommez moins de nourriture que ce dont votre corps a réellement besoin, cela peut éventuellement entraîner une reprise de tout le poids.

Précautions à prendre avant de commencer un plan de régime de 900 calories pour la perte de poids:

• Consultez votre diététicien ou votre médecin avant de commencer cette routine de régime pour savoir si elle peut convenir à votre corps.

• Ne forcez pas ce régime sur votre corps car cela peut entraîner des diarrhées et de la fatigue. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour s’adapter à ce régime.

• Ne suivez pas ce plan de régime de façon continue car il peut entraîner de nombreux problèmes à long terme sur les principaux organes de votre corps à savoir le foie, le cœur et les reins.

EndNote:

La consommation du plan de régime 900 calories pour la perte de poids peut récolter de bons résultats jusqu’à un certain point. Après cela, le corps va plafonner. Pour éviter le plateau et maximiser la perte de poids, vous pouvez pratiquer le cycle calorique. Il est bon d’essayer ce régime pendant 1 à 2 semaines environ, puis de passer à un régime de 1200 à 1400 calories. De cette façon, vous pouvez suivre un régime riche en calories pendant une période de 2 semaines, puis revenir à un régime de 900 calories pendant 2 semaines. Il est important de savoir que ce régime peut vous donner des résultats étonnants si vous vous concentrez sur son suivi intermittent, car votre corps a suffisamment de temps pour éliminer les toxines nocives de votre corps. Il peut empêcher le métabolisme de votre corps de plafonner. Donc, commencez avec ce plan de régime aujourd’hui et dites bonjour à un mode de vie sain!

En savoir plus :

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• 1400 calories régime de perte de poids
• Comment perdre du poids efficacement
• Plan de régime de jeûne intermittent.