Lorsque j’étais en première année de collège, j’ai reçu un appel d’un membre de la famille me disant que ma mère était à l’hôpital. C’était une surprise à entendre car ma mère était jeune et en bonne santé pour autant que l’on sache, mais on m’a dit que je devais rentrer à la maison. Bien que j’habite à moins de deux heures de route, lorsque je suis arrivé à l’hôpital, elle était inconsciente et elle est décédée peu après mon arrivée. Elle avait subi un anévrisme cérébral sévère et les médecins m’ont dit qu’il n’y avait vraiment aucune chance qu’elle survive.
C’était une période difficile, c’est le moins qu’on puisse dire. Je n’avais que 19 ans. Certainement rien d’aussi bouleversant pour la vie ne m’était jamais arrivé auparavant, et ce serait mentir que de dire que ce n’était pas une lutte pour passer à travers chaque jour. Puis, six mois plus tard, j’ai reçu un autre appel. C’était au sujet de ma grand-mère. Elle aussi avait subi un anévrisme cérébral fatal. Et juste comme ça, sans prévenir, les deux personnes les plus importantes de ma vie étaient parties.
C’était difficile à comprendre et j’avais du mal à dépasser l’injustice de tout cela. Bien que ce soit un endroit naturel pour les gens d’aller quand ils perdent quelque chose de très important pour eux, comme les jours, les semaines et les mois ont passé, je me laissais inconsciemment devenir préoccupé par l’injustice de la vie. J’avais l’impression que tout ce qui se passait de négatif, même marginal, après leur mort, était interprété comme injuste. Si je recevais une contravention sur le campus, c’était « injuste » (même si je m’étais garé dans une zone où je n’étais pas censé le faire). S’il pleuvait un jour où je devais aller en classe à pied, c’était « injuste » (même si je vivais dans une ville où la pluie était fréquente). Si je me cognais accidentellement l’orteil, c’était « injuste ». Avoir ce genre d’état d’esprit négatif, bien sûr, ajoutait considérablement plus de stress à ma vie, mais à l’époque, je ne le voyais pas.
Heureusement, quelques mois après sa mort, j’ai trouvé la force de passer en revue certaines des choses que ma grand-mère a laissées, et parmi elles, j’ai trouvé une petite carte sur laquelle était écrite la prière de la sérénité : » Que Dieu m’accorde la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de savoir faire la différence. «
Bien que je ne partageais pas les croyances religieuses de ma grand-mère, le message m’a frappé et est resté en moi. Au lieu de me dire immédiatement « c’est injuste » dans ma tête chaque fois que quelque chose de négatif se produisait, je me suis retrouvé à réfléchir si j’avais le contrôle sur cette situation et, si c’était le cas, ce que j’aurais pu faire pour changer le résultat. En fait, le fait de trouver cette carte a conduit à une série de changements dans mon état d’esprit qui ont non seulement changé ma direction mentale, mais je soupçonne aussi qu’elle a été l’impulsion sous-jacente à de nombreux choix personnels et professionnels que j’ai faits et que je continue à faire sur mon chemin de vie.
Selon les mots de l’auteur/illustratrice Mary Engelbreit, « Si vous n’aimez pas quelque chose, changez-le. Si tu ne peux pas la changer, change la façon dont tu y penses. » Et c’est ce que j’ai fait. Même s’il est vrai que certaines personnes sont nées optimistes et d’autres pessimistes, il est également vrai que la vie nous lance de temps en temps des défis imprévus. Et même si ces défis peuvent changer votre façon de voir le monde, ce changement ne doit certainement pas être permanent. En fin de compte : En fin de compte, c’est vous – en fait, c’est vous seul – qui choisissez comment vous réagissez et répondez aux défis de la vie. Cela inclut la durée de votre deuil, la durée de votre rumination, la durée de votre colère et la durée de votre choix d’être heureux.
Pourquoi vous devriez choisir de dépasser l’injustice de la vie
1. L’équité n’est pas un concept utile.
Si vous vivez ou êtes témoin de quelque chose que vous considérez comme injuste ou inéquitable et que vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, alors vous devriez le faire. Permettre à ce boulet de rester dans votre estomac ne vous fait absolument aucun bien. En fait, cela ajoute un stress inutile à votre vie.
Cependant, une grande partie de « l’injustice » qui se produit dans le monde n’est pas sous notre contrôle. Et si c’est le cas, dans quelle mesure est-il productif de s’attarder sur ce qui est juste et injuste ? Pour citer l’auteur Jonathan Lockwood Huie, « le mot « juste » n’est pas un concept utile. La vie n’est pas ‘juste’. Vous ne pouvez pas rendre la vie ‘juste’. Vous pouvez vous mettre en colère. Vous pouvez vous plaindre que la vie n’est pas « juste ». Vous pouvez tenter de vous venger – peut-être violemment. Vous pouvez vous infliger de grandes souffrances au nom de la vie qui est » injuste « . Et la vie n’est toujours pas « juste » »
2. Se considérer comme une victime tend à vous maintenir dans le passé et favorise un sentiment d’impuissance.
Nous qualifions souvent de victimes les personnes qui ont subi une injustice ou un événement traumatisant. Cependant, certains pensent que l’étiquette, victime, a des connotations négatives qui stigmatisent ceux qui essaient de surmonter leurs expériences traumatiques. Comme le souligne la thérapeute Shannon Shiefer, « personne n’aime lever la main et crier « Moi ! Moi ! » lorsqu’on lui demande : » Avez-vous déjà été une victime ? » Pourtant, nous sommes tous victimes de quelque chose dans notre vie. «
Elle a raison. De mauvaises choses arrivent tous les jours, mais les humains peuvent être assez résilients. En sortant de l’état d’esprit de victime et en vous considérant comme un survivant, vous trouverez peut-être plus facile d’aller de l’avant et de jouer un rôle actif dans la création d’une nouvelle perspective pour vous-même. Comme l’écrit l’ancien journaliste et auteur de Shadows of Heroes, Miron Varouhakis, « Non seulement le mot « survivant » a une consonance plus positive, mais il est également axé sur l’avenir plutôt que sur le passé ? Le mot ‘survivant’ symbolise l’autonomisation, le courage et la force… »
3. Les pensées et les émotions négatives inhibent le changement positif.
Pensées : Lorsque vous percevez la plupart ou toutes vos expériences de manière négative, il est extrêmement difficile d’avancer dans une direction positive. Cependant, il est difficile d’échapper à la négativité. Même si rien de négatif ne se produit dans votre propre vie, les histoires tragiques et déprimantes sont omniprésentes dans les médias. La mort, la guerre, la victimisation, la violence, les catastrophes naturelles – si vous allumez les nouvelles, vous êtes assuré d’obtenir une énorme dose de ces expériences négatives serrées dans un segment d’une demi-heure, souvent avec des séquences vidéo graphiques pour garder la mémoire visuelle logée dans votre cerveau pour se rejouer encore et encore.
Ceci ne veut pas dire que vous devriez faire l’autruche et ignorer les événements actuels, ou prétendre que les mauvaises choses n’arrivent pas. C’est clairement le cas. Des gens sont tués chaque jour dans des violences insensées. Des enfants sont blessés. Des accidents tragiques se produisent. Des êtres chers décèdent. Cependant, en réalité, ce que nous entendons et voyons aux nouvelles et l’injustice qui se produit dans nos vies personnelles sont généralement des aberrations dans un monde d’interactions majoritairement positives, gentilles et agréables.
Pensez au nombre de fois dans une journée où quelqu’un vous tient une porte ouverte, vous aide à faire un achat, vous sourit, vous dit merci, lave vos vêtements, vous fait un câlin ou une tape dans le dos, vous complimente, vous dit qu’il vous aime, ramasse quelque chose que vous avez laissé tomber, vous conduit quelque part, ou n’importe laquelle des centaines de choses que les gens font pour les autres et qu’ils n’ont pas à faire. Comparez maintenant cela aux expériences malheureuses ou négatives que vous vivez au cours d’une journée typique. Heureusement, pour la plupart des gens, le bien l’emporte largement sur le mal. Il est juste plus courant de s’attarder sur les mauvaises expériences que de célébrer les bonnes.
Émotions : Les émotions que les gens ressentent généralement lorsque quelque chose d’injuste ou d’inéquitable se produit peuvent être une arme à double tranchant. Si elles sont contrôlées et canalisées correctement, elles peuvent conduire à un changement positif. Dans le cas contraire, elles peuvent aggraver une situation déjà mauvaise. Bien que la colère provoque initialement une augmentation du niveau d’énergie d’une personne, les actions impulsives et motivées par la colère sont rarement productives ou produisent des résultats positifs. Comme le fait remarquer l’auteur et blogueuse Lori Deschene, prendre position contre une injustice « n’exige pas que nous agissions avec agressivité. Cela requiert du calme, une planification minutieuse et d’agir …. »
Cela ne signifie pas que vous ne devez pas ressentir de la colère ou même de l’indignation face à certaines injustices malheureuses, parfois horribles, qui se produisent dans votre vie et dans notre monde. Au contraire, ces sentiments sont des réactions normales dans ces circonstances. Mais c’est à vous de contrôler ces émotions puissantes et potentiellement dangereuses, et c’est à vous de choisir la direction que vous prendrez pour créer le changement. En bref, si vous permettez à la négativité et à l’injustice qui se produisent dans le monde de capter votre attention, de consommer vos pensées et de contrôler vos émotions, il est probable que vous trouverez difficile, voire impossible, de vous sentir bien dans le monde et dans le rôle que vous y jouez.
Moyens de dépasser l’injustice de la vie
Comme le souligne Deschene, ceux qui ne permettent pas à l’injustice de la vie de les rendre chroniquement amers, en colère ou malheureux ne sont pas « meilleurs » que les autres. Ils ne sont pas inconscients de l’injustice et ne sont pas non plus des personnes qui n’ont pas connu l’injustice, les difficultés ou l’iniquité dans leur vie. Ce ne sont pas non plus des personnes qui restent les bras croisés et acceptent tout ce qui arrive sans prendre position. Ils adoptent et pratiquent simplement un état d’esprit qui leur permet de ne pas se laisser abattre et consumer par les défis de la vie. Ce n’est pas toujours facile, et pour la plupart des gens, cela demande de l’entraînement. Cependant, quiconque choisit de le faire peut le faire.
Voici trois façons d’y parvenir :
1. Prenez quelques respirations profondes et demandez-vous si cela vaut l’énergie que vous y mettez.
Pour la plupart, il est dans la nature humaine d’avoir une réaction immédiate et négative à quelque chose qui semble injuste. Cependant, parfois, lorsque cette « injustice » est mise en perspective, c’est souvent quelque chose qui ne vaut pas la peine de se stresser. Si quelqu’un coupe la file au stand de concession du cinéma, ce n’est pas juste. Peut-être que vous dites quelque chose, peut-être que vous ne le faites pas. Peut-être que si vous dites quelque chose, la personne vous répondra de manière sarcastique, ce qui vous mettra encore plus en colère. Mais à la fin de la journée, vous devez vous demander si cette personne, qui était soit vraiment distraite, soit tout simplement impolie, vaut l’énergie que vous mettez dans cette expérience. Pourquoi laisser une personne pour laquelle vous n’avez aucun intérêt vous empêcher de profiter du film que vous vous apprêtez à regarder ? Lorsque vous considérez la situation dans son ensemble (sans jeu de mots), un esprit rationnel et sans émotion dirait probablement non.
2. Soyez conscient de ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.
En restant avec le coupeur de ligne comme exemple, vous n’avez aucun contrôle sur le choix que cette personne a fait. La seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous décidez de réagir. Souvent, les situations qui énervent et stressent le plus les gens sont des situations sur lesquelles ils n’ont aucun contrôle, par exemple, ce que quelqu’un d’autre a fait ou n’a pas fait. Cependant, la réalité est que vous n’avez aucun contrôle sur ce que quelqu’un d’autre fait ou ne fait pas. Et si vous n’avez aucun contrôle sur cette situation, c’est un gaspillage total de bonne énergie que de la ruminer. Cela ne rend pas la situation plus ou moins équitable ou juste. C’est comme ça, c’est tout. La seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous réagissez. Donc, avant de dépenser beaucoup d’énergie, demandez-vous si c’est quelque chose sur lequel vous avez le contrôle.
Comme l’écrit Deschene,
« Nous ne pouvons pas changer les mauvais traitements qui ont eu lieu dans le passé. Nous pouvons aborder la maltraitance qui se produit maintenant. Nous ne pouvons pas changer la décision ou le comportement de quelqu’un d’autre s’il n’est pas prêt à changer. Nous pouvons changer la façon dont nous leur répondons (et choisir de les éduquer et de les influencer positivement). Nous ne pouvons pas changer le fait que des tragédies se soient produites, dans nos propres vies ou dans d’autres endroits du monde. Nous pouvons soutenir des causes qui cherchent à prévenir de futures tragédies, ou même être le fer de lance de la nôtre. Nous ne pouvons pas garantir les résultats spécifiques de nos actions, mais nous pouvons augmenter nos chances de faire la différence en étant lucides, patients et cohérents. Parfois, il y aura des choses injustes que nous devrons simplement accepter, et il peut sembler instinctif de lutter contre cela. Nous sommes humains et nous cédons parfois à nos réactions émotionnelles. Ce qui est important, c’est que nous essayons de les dépasser afin de ne pas laisser les choses que nous ne pouvons pas contrôler prendre le contrôle de nous. »
3. Surveiller consciemment les pensées et les émotions négatives, et les transformer en actions positives.
Lorsque quelque chose de négatif se produit, il est très fréquent que les gens commencent à s’engager dans un discours personnel négatif. « C’était injuste. » « Elle était méchante. » « Je devais être là. » « J’aurais pu être plus prudent. » Et toutes ces choses peuvent bien être vraies à 100 %, mais elles vous gardent toutes prisonnier du passé. Ce sont des pensées et des sentiments à propos de ce qui s’est passé, et comme indiqué ci-dessus, il n’y a absolument rien que vous puissiez faire, penser, ou ressentir qui va changer quelque chose qui s’est déjà produit.
Pour apporter un changement positif, vous devez vous concentrer sur le présent et le futur. Pour ce faire, vous devez faire un effort concerté pour surveiller vos pensées et vos sentiments. Analysez votre discours personnel et demandez-vous :
- Cette pensée (ou ce sentiment) est-elle positive ou négative ?
- Est-ce quelque chose sur lequel j’ai le contrôle ?
- Est-ce quelque chose qui s’est produit dans le passé ?
- Y a-t-il quelque chose que je peux faire maintenant ou dans le futur qui pourrait produire un changement ?
Si les réponses sont négatives, non, oui, et/ou non, alors arrêtez la pensée et changez-la. De nombreux psychologues cognitifs suggèrent que vous visualisiez réellement un panneau STOP et que vous vous disiez : » Ce n’est pas productif » afin de faciliter ce processus. Il est également important de se rappeler qu’il s’agit d’un processus et qu’il faut de la pratique. Comme l’écrit l’auteur et éducatrice Kendra Cherry, « être un penseur positif ne consiste pas à ignorer la réalité au profit de pensées ambitieuses. Il s’agit plutôt d’adopter une approche proactive de votre vie. Au lieu de vous sentir désespéré ou accablé, la pensée positive vous permet de relever les défis de la vie en cherchant des moyens efficaces de résoudre les conflits et de trouver des solutions créatives aux problèmes. »
Cherry poursuit en disant que rester positif n’est pas nécessairement facile, mais l’impact que cela aura sur votre bien-être mental, émotionnel et physique en vaudra « la peine. » Elle ajoute : « Il faut de la pratique, beaucoup de pratique. Il ne s’agit pas d’un processus étape par étape que vous pouvez achever et en finir. Il s’agit plutôt d’un engagement de toute une vie à regarder en soi et à être prêt à remettre en question les pensées négatives et à apporter des changements positifs. » En fait, certains des mouvements les plus forts et les plus productifs contre l’injustice ont eu lieu lorsque les gens ont canalisé leur colère, leur tristesse et leur déception en une action positive.
Prendre une action positive est un choix. Il est certain que des défis et des difficultés surviennent dans nos vies et nous font ressentir de la tristesse ou de la colère. En fait, ce sont des émotions normales à ressentir pendant un certain temps après un événement négatif dans notre vie. Nous pleurons des pertes. Nous regrettons des erreurs. Nous sommes contrariés lorsque nous ou quelqu’un d’autre est traité injustement. Cependant, à un moment donné, nous devons prendre une décision. Est-ce que je veux vivre dans le passé, ou est-ce que je veux vivre dans le présent et travailler à un avenir positif ? Vous seul pouvez faire ce choix, mais j’espère que cet article vous a fourni de bonnes raisons et des moyens de choisir le présent si vous n’en êtes pas encore là, et si vous en êtes là, de bonnes raisons d’y rester.