Vous faites partie des millions d’Américains qui luttent pour garder leur poids sous contrôle ? Vous serez peut-être surpris d’apprendre que manger un peu de chocolat de temps en temps peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Bien que le chocolat soit plus souvent associé à la prise de poids qu’à la perte de quelques kilos superflus, la vérité est que vous pouvez réellement perdre du poids avec du chocolat. Comme pour la plupart des choses dans la vie, la modération est la clé d’un plan efficace de perte de poids au chocolat.
Le chocolat noir est-il bon pour vous ?
Beaucoup d’entre nous ont des envies incessantes d’une friandise sucrée au chocolat de temps en temps. Consommer de petites quantités de chocolat noir peut éloigner ces envies intenses qui mènent finalement à une surconsommation. Manger quelques carrés de chocolat noir chaque jour peut vous aider à éviter la tentation de vous laisser aller à de plus grandes quantités d’autres collations qui peuvent contenir des quantités plus élevées de sucre qui contribuent à la prise de poids.
Le chocolat peut abaisser votre indice de masse corporelle
De nombreux diététiciens, entraîneurs personnels et professionnels de la santé utilisent l’indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si les individus ont leur poids idéal. L’IMC est calculé en divisant votre poids actuel en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. Un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré comme une surcharge pondérale, tandis que 30 ou plus est considéré comme une obésité. Des études ont montré que la consommation fréquente de petites quantités de chocolat noir peut contribuer à faire baisser le chiffre de l’IMC au fil du temps.
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Réduire la prise de poids induite par le stress
Savez-vous que subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une prise de poids ? Le stress provoque un pic du taux de cortisol, une hormone stéroïde qui augmente la glycémie, supprime le système immunitaire et facilite le métabolisme des graisses. Un taux de cortisol anormalement élevé stimule l’appétit et peut même entraîner une frénésie alimentaire chez certaines personnes. La consommation de chocolat noir augmente les niveaux d’endorphine et de sérotonine dans votre cerveau, ce qui peut contribuer à réduire les sentiments d’anxiété. Envisagez d’incorporer un peu de chocolat noir dans votre plan de gestion du stress.
Vous vous sentirez rassasié plus longtemps
Grignoter du chocolat noir de temps en temps peut effectivement ralentir le processus digestif et vous faire sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, vous serez moins susceptible de trop manger pendant les repas. Le chocolat noir est riche en acides gras monoinsaturés (AGMI), des graisses végétales qui stimulent votre métabolisme et vous aident à brûler des calories et des graisses. Ils peuvent également contribuer à réduire vos envies d’autres collations sucrées ou salées.
Vous pourriez faire plus d’exercice
Un autre avantage de perdre du poids avec du chocolat est que vous pourriez être plus enclin à vous lever du canapé et à recommencer à bouger. Ce n’est un secret pour personne que l’exercice est un élément important de tout plan de perte de poids, mais c’est aussi le domaine dans lequel beaucoup de personnes au régime trouvent le plus grand défi. Le chocolat noir contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider votre corps à se sentir mieux. Vous pouvez ressentir moins de douleur pendant et après l’entraînement. Lorsque vous vous sentez bien, vous êtes plus susceptible de commencer et de vous tenir à un plan d’exercice.
Souvenez-vous, perdre du poids avec du chocolat est possible – il suffit de ne pas en abuser !
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