Savez-vous que la satisfaction des besoins psychologiques est cruciale pour votre bien-être, et qu’elle devrait être l’une de vos plus grandes priorités ? Ce billet vous montrera pourquoi.
Selon la théorie de l’autodétermination, les êtres humains ont trois besoins psychologiques fondamentaux : un besoin d’autonomie, de compétence et de relation.
Les recherches interculturelles ont montré que la satisfaction des besoins est nécessaire au développement sain, à l’engagement, à la motivation et au bien-être de toutes les personnes (Gagné et al., 2014).
La satisfaction des besoins est même liée à une meilleure performance au travail, à moins de stress perçu et à moins d’intentions de roulement. Aussi, lorsque les besoins ne sont pas satisfaits (contrariés), il y aura des conséquences psychologiques négatives (Gagné et al., 2014).
Comme ces résultats ont été documentés dans de nombreuses cultures et contextes, la théorie précise que les gens ont évolué plutôt appris les besoins. Les besoins sont universels.
La théorie de l’autodétermination définit l’autonomie comme le fait de se comporter avec un sentiment de volition, d’endossement, de volonté et de choix ; la compétence comme le fait de maîtriser son environnement ; et la relationnalité comme le fait de se sentir lié aux autres d’une manière ou d’une autre (Gagné & Deci, 2014).
Les trois besoins psychologiques fondamentaux sont présents et doivent être satisfaits à tous les niveaux du fonctionnement humain : au niveau de la tâche spécifique (une tâche professionnelle donnée), au niveau du domaine (travail ou famille) et au niveau global (personnalité) (Deci & Ryan, 2014).
Maintenant que nous en savons un peu plus sur la nature des besoins psychologiques, il devrait être plus facile de trouver des moyens de les satisfaire. La satisfaction des besoins devrait être l’une de nos principales priorités en raison de l’impact qu’elle a sur notre bien-être.
Vous avez peut-être déjà expérimenté ce que c’est que de voir ses besoins contrariés, ou satisfaits d’ailleurs. Par exemple, certaines relations sont contrôlantes, alors que d’autres soutiennent l’autonomie. Certaines expériences diminuent notre sentiment de compétence, tandis que d’autres renforcent notre confiance. Certaines situations augmentent notre sentiment de solitude, tandis que d’autres augmentent notre sentiment de parenté.
Tous ces exemples illustrent l’importance de notre environnement social en ce qui concerne la satisfaction des besoins, le bien-être et le développement personnel. Cette jolie métaphore de Deci &Flaste (1995) l’illustre également :
« Si vous mettez un noyau d’avocat dans un pot de terre, il deviendra probablement un arbre, car c’est dans la nature des avocats de le faire… ils ont besoin de soleil ; ils ont besoin d’eau ; et ils ont besoin des bonnes températures. Ces éléments ne font pas pousser les arbres, mais ce sont les nutriments dont les avocats en développement ont besoin, qui sont nécessaires pour que les avocats fassent ce qu’ils font naturellement. » (p. 98)
J’espère que ce billet a permis de comprendre pourquoi nous devons satisfaire nos besoins psychologiques fondamentaux – et si vous avez trouvé de la joie dans ce billet, n’hésitez pas à le partager. Merci.