Les meilleures et les pires boissons alcoolisées pour les personnes souffrant du SII

La douleur du SII est la pire !

Nous – les personnes souffrant du SII – essayons d’éviter tout ce qui nous fait souffrir.

La relation entre le SII et l’alcool est peu comprise. Si Vous êtes une personne souffrant du SII et un buveur d’alcool, de nombreuses questions vous viennent à l’esprit au sujet du SII et de la consommation d’alcool :

• L’alcool peut-il provoquer des poussées de SII ?
• Est-ce qu’il existe des alcools à faible teneur en FODMAP ?
• Quel est le meilleur alcool pour le SII ?
• Mon SII est causé par l’alcool ?
• Quels alcools éviter avec le SII ?

Dans cet article, je ferai de mon mieux pour répondre à toutes vos questions et pour vous fournir des données factuelles qui vous aideront.

Cet article est une recherche approfondie. J’ai passé du temps à l’écrire vise à répondre à toutes les questions dans votre esprit.

Insights rapides :

• L’alcool peut provoquer une poussée de SII, de la diarrhée et des gaz, mais cela dépend de la quantité et du type de boisson alcoolisée que vous buvez.
• Une consommation légère d’alcool peut ne pas affecter votre SII.
• Ne pas boire d’alcool du tout est la meilleure option pour votre SII.
• Ne buvez jamais d’alcool à haute teneur en FODMAP comme les boissons à haute teneur en fructose, les boissons alcoolisées gazeuses et les alcools contenant des édulcorants artificiels (alcools de régime).
• Les vins secs comme les vins rouges et blancs sont faibles en FODMAP. Aussi, la vodka, le whisky et le Gin sont OK pour boire avec le SII.
• Ne prenez jamais d’alcool à jeun mais essayez de boire de l’eau ou de manger avant de boire.
• Des études ont prouvé que les probiotiques peuvent diminuer les effets de l’alcool sur votre SII.

Comment l’alcool et le SII interagissent.

Comment l’alcool affecte votre SII ?

L’alcool est un déclencheur du SII, surtout si vous en consommez en grande quantité.

L’alcool affecte votre motilité intestinale, votre perméabilité et l’absorption des nutriments et peut déclencher les symptômes du SII, surtout en cas de consommation excessive d’alcool, provoquant :

• Des ballonnements
• Des diarrhées, qui sont généralement associées à des selles jaunes.
• Des distensions gazeuses
• Des coliques et des douleurs abdominales.
• L’alcool peut affecter les bonnes bactéries à l’intérieur de votre intestin. la perturbation de ces bactéries peut provoquer les symptômes du SII.

Votre SII n’est pas seulement affecté par le type d’alcool que vous buvez :

Le type de boisson alcoolisée que vous buvez n’est pas le seul facteur qui affecte vos symptômes du SII.

Plusieurs autres facteurs peuvent causer une mauvaise expérience avec la consommation d’alcool comme :

• La quantité ou la fréquence de votre consommation d’alcool.
• Des personnes différentes ont des « réactions Gut » différentes au même type d’alcool.
• Si vous prenez des aliments ou des boissons avec de l’alcool.
• Votre humeur.

Bon à savoir que nous sommes tous différents dans notre réponse ou notre sensibilité à l’alcool.

Alors, la relation alcool et SII est compliquée et les effets de l’alcool sont un sujet de variations individuelles.

Par exemple

Vous pouvez boire 3 à 4 boissons par eux et vous n’avez pas de symptômes

En revanche, d’autres peuvent avoir une mauvaise expérience avec leur SII juste en prenant 1 verre.

Cela est dû aux différentes sensibilités à l’alcool à travers différentes personnes.

L’alcool n’affecte pas seulement votre SII mais votre système digestif tout entier:

L’alcool est une toxine chimique qui n’affecte pas seulement it’s votre SII mais affecte aussi :

• L’absorption des aliments et des vitamines à partir de votre petit et gros intestin.
• L’alcool peut irriter votre pancréas causant une inflammation chronique conduisant à des douleurs abdominales et à l’indigestion
• L’alcool peut causer des dommages graves à votre foie ce qu’on appelle la maladie alcoolique du foie (ALD).
• L’alcool augmente votre perméabilité intestinale aux toxines, qui passent de votre intestin à votre sang affectant de nombreux organes.
• Si vous consommez de l’alcool en grande quantité pendant de nombreuses années, vous risquez des cancers, en particulier dans la bouche et l’œsophage.

Une consommation légère d’alcool est plus sûre pour votre intestin :

En 2013, des scientifiques de l’American journal of gastroenterology ont constaté que la consommation de quantités excessives d’alcool est associée à davantage de symptômes du SCI.

De plus, une consommation légère à modérée n’est généralement pas associée à une augmentation des symptômes du SCI.

Éviter les beuveries et s’en tenir à une consommation légère d’alcool est la meilleure stratégie pour éviter les poussées.

Alors

Combien faut-il boire ?

Selon le U.S. Office of Disease Prevention and Health Promotion Dietary Guidelines

• Pour les femmes jusqu’à 1 verre par jour
• Pour les hommes jusqu’à 1 à 2 verres par jour

Je vous expliquerai plus tard exactement comment calculer la quantité d’alcool que vous consommez pour différents types de boissons.

Intéressant…

L’alcool léger s’est avéré bénéfique pour tuer certaines bactéries nocives qui envahissent votre intestin comme:

• L’Helicobacter Pylori provoque la gastrite et les ulcères gastriques.
• Les organismes Vibrio Cholera qui provoquent des diarrhées potentiellement mortelles.
• Les organismes qui provoquent des intoxications alimentaires comme la Salmonelle !
• Autres avantages proposés : l’alcool peut réduire le risque de maladies cardiaques, d’accident cérébral et de diabète.

NOTE : Ces bénéfices « potentiels » ne sont associés qu’à une consommation légère d’alcool. L’inverse se produit lorsque vous faites une consommation excessive d’alcool.

Écoutez cette vidéo intéressante de la chaîne SciShow YouTube sur ces avantages de l’alcool !

Disclaimer : je crois que l’alcool est nocif pour la santé, et je ne montre ces données que pour vous aider à voir tous les aspects du sujet.

5. Certaines études suggèrent que l’alcool est la cause du syndrome du côlon irritable.

Si vous êtes un buveur d’alcool avant d’être diagnostiqué avec le SII, votre consommation d’alcool peut avoir joué un rôle.

L’alcool est un puissant irritant chimique qui affecte toutes les parties de votre système digestif.

En 2015, une grande étude chinoise incluant plus de 57 000 personnes avec un abus d’alcool a trouvé que l’abus d’alcool augmente le risque de développer le SII.

Bien qu’il n’y ait pas de mécanisme défini par lequel l’alcool cause le SII, mais la relation claire est toujours présente.

Donc, nous pouvons dire que oui, le SII peut être causé par l’alcool chez les personnes qui en consomment trop pendant de longues périodes.

L’alcool peut provoquer une poussée du SII. Mais pas immédiatement.

L’alcool est un déclencheur bien connu du SII et la poussée est largement déterminée par le type et la quantité d’alcool que vous consommez.

Il n’est pas nécessaire que l’alcool provoque une poussée du SII le même jour. Vous pouvez ressentir les symptômes du SII le jour suivant la consommation d’alcool.

Cet effet tardif peut ne pas vous rendre sûr de ce qui a déclenché vos symptômes. Si vous n’êtes pas sûr, gardez une trace de vos symptômes.

Vous pouvez utiliser un journal pour documenter vos poussées de SII. J’ai trouvé que les poussées de suivi « Flashback » sont plus pratiques et plus faciles. car suivre tout ce que vous mangez, même dans les périodes où vous n’avez pas de symptômes, est écrasant.

Vous devez enregistrer le schéma de votre consommation d’alcool avant chaque attaque de SII. Non seulement les quelques heures avant l’attaque mais aussi, suivez la consommation d’alcool le jour avant l’attaque du SII.

La consommation excessive d’alcool est le pire scénario pour votre SII.

La consommation excessive d’alcool augmentera vos symptômes. Avec n’importe quel type d’alcool, même avec des alcools à faible teneur en FODMAP.

La consommation excessive d’alcool comporte le risque élevé d’aggraver votre SII. Cela cause particulièrement le SII à prédominance diarrhéique et est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes.

Une consommation légère d’alcool a peu ou pas d’effets sur votre SII.

Ne pas boire du tout est la meilleure option.

Les meilleures boissons alcoolisées pour les personnes souffrant du SII

1- Vin rouge et vin blanc

Le vin rouge et le vin blanc sont faibles en FODMAP. Ils contiennent environ 12% d’alcool, et l’alcool lui-même est irritant pour votre SII.

Le vin rouge et le vin blanc sont Ok à boire avec le SII, mais vous devez boire avec modération. Des quantités excessives de vin rouge ou de vin blanc peuvent aggraver votre SII. Les quantités autorisées sont :

• Pour les hommes : 10 onces liquides par jour(300 CC de vin).
• Pour les femmes : seulement 5 onces liquides par jour ( 150 ml).

Il est préférable de prendre le vin avec de la nourriture ou de l’eau. En outre, vous devriez boire du vin lentement et éviter les excès de boisson.

2- Bière .

La bière est faible en FODMAP, et il est généralement accepté de boire de la bière avec le SII. mais pas le type « gazeux ». La bière est faible en alcool. L’alcool ne constitue que 5 % de la bière. Donc, vous pouvez tolérer des quantités plus importantes que le vin avec votre SII.

Quantité de bière acceptée avec le SII:

• Pour les hommes : Jusqu’à 24 Fl. Oz. (ou environ 720 ml)
• Pour les femmes : Jusqu’à 12 Fl. Oz. (ou environ 360 ml).

Vous devez éviter la bière gazeuse et suivre vos symptômes les jours qui suivent la consommation de bière. Si votre SII s’aggrave (nausées, diarrhée, indigestion, ballonnements ou douleurs abdominales), vous devez diminuer la quantité que vous buvez ou la couper complètement.

Choisir le meilleur type de bière pour votre SII peut être un défi. Comme il existe différents types d’ingrédients de la bière (différentes sources, différents arômes, carbonatation).

Pour choisir la meilleure bière pour le SII, considérez ce qui suit :

• Évitez la bière gazeuse, car la carbonatation peut aggraver vos symptômes du SII (distension, coliques et ballonnements).
• Evitez toute bière sucrée artificiellement (vérifiez sur l’étiquette la présence de substances telles que le xylitol, le sorbitol, le mannitol). Un édulcorant artificiel est élevé en fodmap et peut nuire à votre IBS.
• Évitez la bière à haute teneur en fructose comme hone

3- Vodka et whisky

La vodka est la plus élevée en alcool (environ 40%). La vodka est Ok à boire avec le SII car elle est faible en FODMAP, mais vous devez la consommer en quantités modestes en raison de sa forte teneur en alcool.

Il en va de même pour les autres « alcools distillés » avec le SII tels que le rhum, la tequila, le whisky, car ils sont très élevés en concentration d’alcool.

Les quantités autorisées de vodka avec le SII:

• Pour les hommes : Pas plus de 3 Fl. Oz. (environ 90 ml par jour, maximum).
• Pour les femmes : environ 1,5 Fl. Oz. (environ 45 ml).

En raison de la teneur très élevée en alcool. Toute quantité excessive peut aggraver votre IBS. donc, la modération est la clé avec l’alcool distillé.

4- Gin .

Le gin est une autre forme de spiritueux distillés avec la même teneur élevée en alcool que la vodka. De plus, il est généralement accepté de boire du gin avec le SII (le gin est pauvre en FODMAP). Mais n’oubliez pas d’éviter le gin sucré artificiellement.

Les quantités de gin autorisées à boire avec le SII sont :

• Pour les hommes : Pas plus de 3 Fl. Oz. (environ 90 ml par jour, maximum).
• Pour les femmes : environ 1,5 Fl. Oz. (environ 45 ml).

Les pires boissons alcoolisées pour les personnes souffrant du SII

Ces alcools sont soit riches en FODMAPs, soit en gluten Ils sont fréquemment associés à une aggravation des symptômes du SII

• Alcools contenant du fructose :

Le fructose se trouve à l’origine dans certains fruits comme les pommes la pastèque la mangue la cerise et la poire. Environ un tiers des patients du SII souffrent d’une intolérance au fructose le fructose est l’un des FODMAP mal tolérés et peut entraîner des ballonnements et une crise du SII Le fructose se trouve dans

• les boissons à base de fruits (ex. cidres), les cocktails et les mixers
• les vins doux
• le sirop de maïs à haute teneur en fructose

• les alcools contenant des édulcorants artificiels

La lettre « P » et FODMAP fait référence à un groupe de sucres appelés polyols. Les édulcorants artificiels comme le mannitol, le xylitol et le sorbitol sont tous des Polyols qui peuvent déclencher votre IBS car ils sont à l’origine un FODMAP.

Evitez les alcools « Diet » qui contiennent des édulcorants artificiels. vérifiez toujours les ingrédients de vos boissons pour ces 3 substances : Mannitol, Xylitol et Sorbitol.

• Boissons alcoolisées gazeuses :

Les gaz produits par les boissons gazeuses peuvent aggraver votre SII. Si vous souffrez fréquemment de ballonnements et de gaz, vous devriez éviter toute boisson gazeuse comme:

• Mélangeurs pétillants,
• Cidres et
• Vin mousseux (larme).

Conseils pour boire de l’alcool en toute sécurité avec le SII:

1. Ne buvez jamais d’alcool si vous avez ces conditions :

Les alcools peuvent mettre en danger votre santé en Si vous avez l’une de ces conditions :

• Si vous prenez des médicaments qui interagissent avec l’alcool
• si vous êtes une femme enceinte.
• Si vous travaillez avec des machines ou conduisez beaucoup
• Si vous avez moins de 21 ans.

Limitez votre consommation d’alcool à un maximum de verres par jour pour les hommes et de verres pour les femmes :

Un verre ou l’équivalent d’un verre représente environ 14 grammes d’alcool pur par jour.

Il est contenu dans :

• 5 onces liquides de vin (12 % d’alcool)
• 1.5 onces liquides de spiritueux distillés 80 proof (40% d’alcool)
• 12 onces liquides de bière ordinaire (5% d’alcool).

*1 once liquide (Fl. OZ.)= environ 30 CC de liquide.

Cette intéressante vidéo ci-dessous vous expliquera comment le calculer exactement.

Boire de l’eau avec de l’alcool.

Essayer de boire de l’eau avec de l’alcool car cela présente certains avantages :

• L’eau diminuera l’effet de l’alcool sur votre intestin (diluer l’alcool le rendant moins nocif).
• Elle vous procurera également un sentiment de satiété qui limite le volume d’alcool que vous consommez
• Elle vous protégera de la déshydratation car l’alcool est un diurétique qui élimine l’eau de votre corps en augmentant le volume des urines.

Vous pouvez boire un verre d’eau moyen à grand après chaque consommation d’alcool. de petites quantités d’eau peuvent être inutiles.

Boire plus d’eau avec l’alcool diminuera la concentration d’alcool dans votre estomac.

Essayez de vous souvenir d’apporter l’eau avant de commencer à boire, que ce soit à la maison ou à l’extérieur. Cela vous aidera à créer l’habitude de boire de l’eau avec votre alcool Est cela peut réduire vos crises de SCI qui sont causées par l’alcool.

Mangez avant ou pendant la consommation d’alcool.

Il est très nocif de boire de l’alcool sur un estomac vide. L’alcool est très irritant lorsqu’il entre en contact avec votre estomac vide.

Une certaine quantité d’alcool pourrait déclencher votre SCI, mais si elle est prise avec de la nourriture (ou directement après), elle ne vous affectera pas. Essayez donc de ne boire de l’alcool qu’après avoir mangé.

Boire de l’alcool lentement.

« Prendre un verre après chaque dîner pendant une semaine est mieux que de prendre 7 verres en une seule nuit ».

Cette consommation excessive d’alcool est potentiellement dangereuse non seulement pour votre SCI mais aussi pour votre santé globale. Boire de grandes quantités d’alcool dans un court laps de temps sera toxique pour votre intestin, votre sang et votre santé mentale.

Comme l’alcool est rapidement absorbé dans votre sang, l’alcool s’accumulera dans votre sang plus vite que vous ne pouvez le métaboliser.

Donc, plus vous boirez lentement de l’alcool, moins il affectera votre SII.

Essayez de ne pas boire quotidiennement.

Votre SII est affecté par la fréquence de la consommation d’alcool Même avec de petites quantités d’alcool ; la consommation quotidienne d’alcool comporte plus de danger pour votre SII.

Il rendra votre intestin dans un état d’irritation constante et aussi, l’alcool s’accumulera dans votre corps en plus grandes concentrations.

Si vous buvez 7 jours par semaine. essayez d’arrêter 2 jours par semaine. Au fur et à mesure, augmentez les jours d’arrêt de l’alcool semaine après semaine jusqu’à atteindre la quantité tolérable qui n’affecte pas votre SII (c’est-à-dire retirer l’alcool progressivement).

SII, alcool et probiotiques ? La relation inattendue.

Nous savons tous que les probiotiques aident à diminuer les symptômes du SII.

De plus, l’alcool rend votre intestin plus perméable aux toxines présentes dans votre côlon, qui à leur tour passent dans votre circulation sanguine et nuisent à votre foie et à d’autres organes.

Je ne prescrivais pas systématiquement des probiotiques aux patients présentant des poussées de SII dues à l’alcool jusqu’à ce que je tombe sur cette étude. L’étude conclut que l’alcool peut altérer les bonnes bactéries et augmenter la perméabilité de l’intestin aux toxines.

Les chercheurs ont conclu que les probiotiques sont bons à la fois pour le SII et la consommation d’alcool. Et j’ai personnellement remarqué l’amélioration globale des symptômes du SII chez mes patients qui boivent de l’alcool.

Donc, je vous conseille de prendre régulièrement un probiotique si vous avez le SII et que vous voulez boire de l’alcool sans risque.