Les 5 carences en nutriments les plus courantes chez les enfants (et les adultes)

Pour les adultes et les enfants, l’alimentation et la nutrition devraient être une priorité absolue. Les prioriser vous aidera à obtenir un mode de vie plus sain (et à obtenir l’énergie dont vous avez besoin dans notre monde au rythme effréné). Vous êtes vraiment ce que vous mangez ! Non seulement vous, Parents, devez penser à votre propre mode de vie nutritionnel, mais lorsqu’il s’agit de vos enfants, il est crucial de veiller à ce qu’ils obtiennent les nutriments dont ils ont besoin pendant leur croissance et leur développement.

Les carences en nutriments sont courantes, mais avec les soins appropriés, vous pouvez ajuster votre régime alimentaire ou ajouter des suppléments pour vous assurer de tenir compte d’une perte.

Qu’est-ce qu’une carence en nutriments ? C’est assez explicite mais c’est techniquement défini comme le manque de nutriments dans le corps humain qui ne sont pas absorbés ou consommés suffisamment pour répondre à vos besoins quotidiens. De nombreux aliments délicieux contiennent certains des nutriments dont les enfants ont besoin, mais pas suffisamment. Certains suppléments peuvent aider. Et, c’est pourquoi il est très important de leur apprendre à manger tout et n’importe quoi, y compris du brocoli, pour éviter ces problèmes suivants.

Plus de 5 carences en nutriments courantes

• Carence en fer

C’est un minéral essentiel qui fournit de l’oxygène aux cellules sanguines. C’est l’une des carences les plus courantes qui touche 25% et plus de la population. L’anémie, la fatigue, la faiblesse du système immunitaire et l’altération des fonctions cérébrales peuvent être le résultat d’une carence en fer. Les sources courantes de fer se trouvent dans la viande rouge, les abats, les crustacés et les sardines en conserve. Les haricots, les graines et les légumes verts foncés en sont d’autres sources pour les végétariens et les végétaliens. Demandez à votre naturopathe comment ajouter du fer à votre alimentation. N’oubliez pas que trop de fer peut aussi être dangereux.

• Déficience en iode

Il est important pour une fonction thyroïdienne normale et la production d’hormones thyroïdiennes. Elle régule le taux de métabolisme, la croissance, le développement du cerveau et le maintien des os. Celle-ci touche près d’un tiers de la population mondiale. La carence peut entraîner des anomalies de développement. Les symptômes comprennent une hypertrophie de la glande thyroïde appelée goitre, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et une prise de poids. Certaines sources d’iode sont les algues, les œufs, le poisson et les produits laitiers.

• Déficience en vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui fonctionne comme une hormone stéroïde dans le corps. Lorsque la peau est exposée au soleil, la vitamine D est produite à partir du cholestérol présent dans la peau. Les personnes qui vivent loin de l’équateur sont plus susceptibles de présenter cette carence. Les chiffres augmentent également pour les personnes âgées et celles qui ont la peau plus foncée. Chez les enfants, les carences en vitamine D peuvent entraîner des retards de croissance et des os mous. Les meilleures sources alimentaires de vitamine D sont l’huile de foie de morue, les poissons gras, les jaunes d’œufs et, bien sûr, l’exposition au soleil. Les gouttes de vitamine D sont également recommandées pour les bébés et les enfants.

• Déficience en vitamine B12

Aussi appelée cobalamine, c’est une vitamine hydrosoluble. La vitamine B12 est essentielle pour les formations du cerveau, du sang et le fonctionnement du système nerveux. Elle peut être obtenue à partir des aliments et des suppléments, et chaque cellule a besoin de cette vitamine. L’absorption de cette vitamine diminue avec l’âge. Les sources de cette vitamine sont les crustacés, la viande, les œufs et les produits laitiers. Il n’y a pas autant d’options végétaliennes ou végétariennes dans l’alimentation en ce qui concerne la vitamine B12, mais les suppléments peuvent faire l’affaire dans ce cas.

• Déficience en calcium

Le calcium est si important pour le maintien des os et des dents, en particulier lorsque les enfants grandissent. Il soutient principalement le fonctionnement du cœur, des muscles et du système nerveux. Lorsque le corps absorbe suffisamment de calcium dans le sang, le reste va dans les os. Lorsqu’une personne présente une carence en calcium, le symptôme le plus courant est l’ostéoporose (os fragiles et mous). Assurez-vous de consommer du poisson avec des os, des produits laitiers et des légumes vert foncé.

Il y a tellement d’autres vitamines dont notre corps a besoin, comme la vitamine A, le magnésium et le zinc. Avoir un corps sain vous aidera à devenir plus heureux et plus fort. N’oubliez pas que la plus grande richesse est la santé.

Faites-vous examiner dès que vous le pouvez et commencez à obtenir ces nutriments dont votre corps manque. Et, votre corps est unique. Parlez à un médecin pédiatre naturopathe pour la santé de votre enfant afin d’obtenir des recommandations spécialisées sur les suppléments et la nutrition.