À ce jour, les scientifiques n’ont pas mené de recherches approfondies sur les avantages du sommeil dans un hamac. La plupart des études concernent des bébés. En outre, de nombreux avantages présumés pour les adultes sont anecdotiques.
Il existe des preuves que dormir dans un hamac pourrait offrir plusieurs avantages :
Un sommeil plus profond
Le mouvement de balancement d’un hamac peut encourager un sommeil plus profond. Ce concept a été exploré dans une petite étude de 2011, où 12 hommes ont fait deux siestes de 45 minutes l’après-midi, des jours séparés. Ils ont fait une sieste dans un lit fixe et une autre dans un lit oscillant.
Pendant que les participants faisaient la sieste, les chercheurs ont utilisé la polysomnographie et des analyses EEG pour étudier leur activité cérébrale. Ils ont constaté que la sieste dans un lit oscillant accélère la transition de l’éveil au sommeil. Elle prolonge également le stade 2 du sommeil, où votre corps est dans un sommeil léger et se prépare à entrer dans le sommeil profond.
Cela pourrait être dû à la façon dont le balancement doux affecte votre cerveau. Selon les chercheurs, le mouvement pourrait faciliter les rythmes internes du sommeil, vous aidant à avoir un sommeil plus profond. Le balancement pourrait également favoriser la relaxation en créant un sentiment d’apaisement.
Cependant, l’étude est de petite taille et dépassée. Elle s’est également concentrée sur les siestes, plutôt que sur une nuit complète de repos. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour comprendre comment le sommeil en hamac peut affecter la qualité du sommeil.
Soulagement des points de pression
Généralement, dormir sur un matelas exerce plus de pression sur vos :
- épaules
- dos
- fesses
Il est bien établi qu’un bon matelas réduira la pression sur ces zones, également appelées points de pression.
En revanche, un matelas mal conçu ou ancien peut déclencher ces points de pression.
Il est dit que dormir dans un hamac soulage la pression sur ces zones. L’idée est que la surface est plus flexible, de sorte qu’il y a une pression égale sur toutes les parties de votre corps. Elle se moule également à vos courbes naturelles.
Bien que les fans du sommeil en hamac disent que cela aide leurs points de pression, c’est un avantage purement théorique. Les scientifiques n’ont pas examiné comment le sommeil en hamac affecte les points de pression.
Moins d’exposition aux insectes
Si vous dormez dehors, ou si votre matelas est sur le sol, le sommeil en hamac pourrait être bénéfique.
La pratique vous rend moins accessible aux insectes. Cela est utile si vous faites du camping, où il est courant de dormir sur le sol.
Dans une chambre à coucher, dormir dans un hamac peut réduire le risque d’acariens, qui s’accumulent sur les matelas.
Coucher dans un hamac n’éliminera pas complètement votre exposition à tous les insectes, cependant. Vous pouvez toujours entrer en contact avec les parasites qui volent.