Le jeûne à l’eau de 21 jours et ses avantages

Le jeûne à l’eau de 21 jours (trois semaines) est classé dans les jeûnes à long terme et ne devrait être tenté que par ceux qui sont familiers avec des jeûnes à l’eau plus courts d’une semaine ou de 10 jours. Pour faire un jeûne à long terme, il faut comprendre la science du jeûne d’un point de vue médical. Un jeûne à l’eau de 21 jours ne devrait être fait que sous la supervision directe d’un médecin qualifié qui peut surveiller vos signes vitaux et d’autres conditions corporelles sur une base quotidienne.

Qui peut faire un jeûne à l’eau de 21 jours (jeûne à l’eau de trois semaines) ?

Un jeûne à l’eau de 21 jours peut être fait à des fins diverses allant de la thérapie pour les maladies chroniques, la désintoxication du corps, les objectifs spirituels, le contrôle des envies de nourriture, la perte de poids, le rajeunissement du corps, etc. Que vous le tentez pour les innombrables avantages ou pour le simple plaisir de le faire, veuillez consulter un médecin avant, pendant et après le jeûne.

Préparation pour un jeûne d’eau de 21 jours

Avant de tenter un jeûne d’eau de 21 jours, veuillez consulter un médecin et discuter de toute condition corporelle préexistante. Idéalement, il devrait être fait dans un centre de naturopathie sous la supervision de médecins et de nutritionnistes.

Veuillez noter que la rupture du jeûne est tout aussi importante. Cela peut prendre environ deux à trois semaines pour revenir à une alimentation normale après le jeûne. Donc, soyez prêt à passer un total d’environ 40 jours pour l’ensemble du processus.

La préparation mentale pour le jeûne est essentielle car chaque jour pendant le jeûne peut lancer des défis physiques et mentaux. Une bonne compréhension scientifique du processus de jeûne est essentielle pour vous donner la confiance nécessaire pour compléter le jeûne. Consultez ceux qui l’ont déjà tenté et lisez les témoignages. Cela renforcera votre confiance pour vous lancer dans cette pratique. Un être humain en bonne santé peut rester des semaines sans manger. Un jeûne de 21 jours ne devrait donc pas être trop difficile, s’il est fait avec soin. Une fois le jeûne terminé, vous ressentirez les grands avantages pour la santé qui l’accompagnent. Si vous souffrez d’une maladie grave, consultez d’abord votre médecin avant d’essayer de jeûner. Les personnes présentant certaines contre-indications, comme la tuberculose et d’autres maladies carentielles, ne doivent pas s’engager dans des jeûnes de longue durée. De même, les femmes enceintes et les enfants devraient éviter les jeûnes de longue durée.

Comment faire un jeûne hydrique de 21 jours ?

Dans un jeûne hydrique de 21 jours, vous devez boire uniquement de l’eau pendant 21 jours complets. Aucun aliment solide ou autre liquide contenant des éléments nutritifs (comme les jus de fruits, le lait, etc.) n’est autorisé. Une simple eau minérale pure est bonne. Vous pouvez également utiliser de l’eau bouillie et refroidie. Il faut boire suffisamment d’eau pure (en moyenne 2 litres ou plus) en une journée complète, en fonction de ses capacités. Une eau légèrement chaude est recommandée pour aider le processus de nettoyage.

Continuez cela pendant 21 jours complets.

Réactions et expériences corporelles pendant un jeûne hydrique de 21 jours

Un jeûne hydrique de 21 jours peut être une expérience intense au niveau physique, mental et spirituel. Notre corps est habitué à consommer de la nourriture à intervalles réguliers au cours de la journée. Sans l’apport de nourriture, on peut ressentir des vertiges, des faiblesses, des maux de tête, des nausées, etc. qui sont assez fréquents pendant tout jeûne de longue durée.

On peut ressentir une faim intense pendant les premiers jours du jeûne. Si vous ressentez un accès soudain de faim, il suffit de boire un verre d’eau et de s’allonger. La faim devrait disparaître en peu de temps. Si la faim persiste, consultez votre médecin pour plus d’attention.

Cela peut continuer pendant 3 à 5 jours selon l’état du corps. Ceux qui ont une nature Pitta (selon l’Ayurveda) peuvent avoir des accès de faim même au-delà de 3 jours. Après environ 3 à 5 jours, le corps comprend qu’il n’y a pas de prise de nourriture et possède son propre mécanisme pour arrêter la production de sucs digestifs afin de conserver l’énergie. Il se peut que l’on ne ressente pas la faim après cela pendant quelques jours. C’est normal pendant un jeûne de longue durée. Si vous ressentez une faim occasionnelle, buvez un verre d’eau et reposez-vous. Si vous ne pouvez pas supporter la faim, alors consultez votre médecin.

Après les premiers jours, la faim disparaît et on peut se sentir très énergique. Vous pouvez même avoir envie de jouer à des jeux ou de faire un jogging. Mais à ce stade, évitez les activités lourdes et tenez-vous-en à des activités légères comme marcher dans les bois, lire, regarder la télévision, arroser les plantes, faire les courses, etc.

Parfois, vous pouvez vous sentir très énergique et l’instant d’après, vous pouvez vous sentir faible. Votre tension artérielle peut baisser et vous donner des vertiges. Ces fluctuations sont courantes et il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Gardez simplement votre médecin au courant des réactions de votre corps.

L’envie de manger est une réaction très commune expérimentée par tous ceux qui font un jeûne hydrique de 21 jours. Nous avons tous des goûts ou même une dépendance mentale pour divers types d’aliments. Pendant un jeûne, on commence à rêver la journée à des aliments savoureux que nous avons mangés dans le passé. Vous pouvez ressentir cela même si vous n’avez pas faim. On peut même rêver d’aller dans différents restaurants et de manger son plat préféré. Ces pensées sont normales. Ne luttez pas contre ces pensées. Laissez simplement aller et donnez une certaine distraction à l’esprit, comme regarder un film, la télévision, la musique, etc.

Le jeûne est un temps de nettoyage intense au niveau physique, mental et spirituel. Le corps a un mécanisme naturel pour se guérir lui-même. Les toxines dans le corps sont principalement rejetées par le système digestif dans les intestins. À cette époque, vous remarquerez un épais enduit blanc sur la langue. Cet enduit peut rester même après avoir gratté la langue. C’est le signe que les toxines sont en cours d’élimination. Il est recommandé de gratter la langue avec un gratte-langue tous les jours, immédiatement après s’être brossé les dents.

Un lavement, un jour sur deux, est conseillé pendant cette période pour accélérer l’élimination des toxines qui sont accumulées dans le gros et le petit intestin.

Les toxines peuvent également être éliminées par les poumons. A ce moment-là, on peut avoir une haleine fétide qui peut durer un jour ou deux.

Dans les premiers jours du jeûne, on peut ressentir des nausées, qui sont dues à l’acidité de l’estomac. Les médecins ayurvédiques et naturopathes recommandent une méthode simple pour éliminer cette acidité. Il suffit de boire un litre ou plus d’eau salée légèrement chaude et de tout vomir. Cela s’appelle Kunjal Kriya ou Vaman Kriya en yoga et c’est une pratique courante en Ayurveda et en Naturopathie pour nettoyer l’estomac.

Pendant les 21 jours, l’esprit peut aussi rejeter beaucoup d’impressions du subconscient et de l’inconscient. Ces impressions peuvent susciter de fortes émotions. Il faut adopter une attitude de témoin face à ces pensées et émotions. Rappelez-vous que l’esprit passe par un processus de nettoyage. Donnez à l’esprit une distraction saine pendant ces périodes et tout devrait bien se passer.

Veuillez comprendre que ce sont des réactions normales pendant les jeûnes de longue durée. Continuez le jeûne hydrique de 21 jours avec courage. Tenez toujours votre médecin au courant des réactions de votre corps pendant toute la durée du jeûne.

Comment rompre un jeûne hydrique de 21 jours (jeûne hydrique de trois semaines) ?

Rompre le jeûne est aussi important que le jeûne lui-même. Lorsque le corps reste sans nourriture pendant une longue période, le feu digestif s’affaiblit. A ce moment-là, on ne peut pas prendre de nourriture normale. Ce sera comme un choc pour le système, si vous consommez de la nourriture solide. Il faut donc augmenter progressivement le feu digestif et le ramener à la normale. Pour ce faire, on rompt le jeûne en buvant du jus de citron ou d’orange. Seul le jus de citron ou d’orange doit être pris 3 à 5 fois par jour. Si l’on ressent trop la faim, on peut ajouter une demi-cuillère de miel pur au jus, pour obtenir quelques calories.

Certains experts disent que le retour à des habitudes alimentaires normales prendra autant de temps que le jeûne lui-même. Ainsi, il vous faudra peut-être 21 jours pour revenir à une alimentation normale après avoir rompu le jeûne. Cela n’est pas vrai à 100 % pour tout le monde. Certains peuvent revenir plus rapidement, en fonction de leur puissance digestive. C’est pourquoi vous avez besoin d’un nutritionniste qualifié ou d’un médecin naturopathe pour vous aider avec votre régime spécifique pendant le processus de retour.

Dans la première semaine après le jeûne, seuls les jus de fruits sont recommandés, 3 à 5 fois par jour. Si l’on a trop faim, mangez quelques oranges ou mandarines, mais ne mangez pas les fibres. Crachez les fibres et sucez juste le jus.

Après la première semaine, on peut manger des soupes légères de légumes et des fruits légers comme la pastèque, les oranges, la papaye, etc. qui sont faciles à digérer. Mâchez complètement vos fruits et mélangez-les à la salive avant de les avaler.

A partir des fruits légers, vous pouvez passer à d’autres fruits et à des légumes bouillis. Une fois que vous êtes à l’aise avec les légumes bouillis et les soupes pendant quelques jours, vous pouvez passer à votre premier repas avec des céréales. Le premier repas doit être bien cuit et pris en quantité limitée, une seule fois par jour, de préférence à midi. Les jours suivants, la quantité peut être augmentée.

En quelques jours, vous serez en mesure de consommer des aliments réguliers trois fois par jour. Mais il y a un mot d’avertissement. Évitez les aliments difficiles à digérer comme la viande, les aliments transformés, les produits frits, etc. pendant quelques jours, jusqu’à ce que votre système digestif soit complètement rétabli. Aussi, mangez avec modération et ne surchargez jamais votre estomac.

Bénéfices d’un jeûne hydrique de 21 jours

1. Un jeûne hydrique de 21 jours peut résoudre des problèmes de santé chroniques comme la dyspepsie, la perte d’appétit, la diarrhée, les coliques, la gastrite, l’inflammation des intestins, la sinusite, les allergies, les problèmes de peau, le diabète, la migraine, les douleurs articulaires, les problèmes de gaz, la constipation, etc. Il faut consulter un médecin ou un naturopathe qualifié et discuter de ses problèmes de santé avant de tenter des jeûnes à long terme.
2. Le jeûne donne un repos bien nécessaire au système digestif. Il aide à réparer et à guérir tous les organes du corps. Les toxines sont éliminées et on ressent une amélioration de l’énergie et de la vigueur.
3. Le jeûne peut améliorer l’immunité et rajeunir le corps. Il peut améliorer la texture et l’éclat de la peau.
4. Le jeûne est le moyen le plus facile de perdre du poids. On peut perdre entre 8 et 12 kg pendant un jeûne de 21 jours. Mais vous reprendrez la plupart de ces kilos une fois que vous aurez repris une alimentation normale. Suivre un régime contrôlé après le jeûne peut aider à maintenir le poids réduit.
5. Si vous portez des lunettes, le jeûne à long terme peut améliorer la vue dans une certaine mesure.
6. Pendant le jeûne, on arrive à observer l’esprit de près. Il aide à comprendre nos habitudes alimentaires et nos envies. Cette compréhension aide à contrôler le régime alimentaire après le jeûne, aidant ainsi à la perte de poids.
7. Plusieurs pratiquent des jeûnes de longue durée pour des raisons spirituelles. Le jeûne est un moment d’introspection et de nettoyage émotionnel. Il faut maintenir l’attitude de témoin et observer les diverses pensées et émotions projetées par le subconscient. En témoignant, les énergies bloquées sont libérées et les impressions mentales négatives sont effacées.

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