La lutte contre la dépendance est rarement facile, et elle peut être particulièrement difficile si vous buvez pour vous automédicamenter. Cette situation n’est pas inhabituelle, et elle peut rendre la recherche du bon traitement à la fois confuse et décourageante. Nous avons entendu des personnes qui ont éliminé leur dépendance physique à l’alcool, pour ensuite recommencer à cause du deuil, de la dépression, de l’anxiété ou d’une série d’autres luttes qui semblent difficiles à gérer autrement.
Nous ne pouvons pas prétendre offrir des solutions pour toutes les raisons pour lesquelles les gens s’automédicamentent ici, surtout dans un espace aussi court. Cependant, nous allons présenter un mélange de stratégies qui, dans le bon équilibre, peuvent vous aider à surmonter la dépendance à l’alcool comme mécanisme d’adaptation.
Raisons communes pour lesquelles les gens s’automédicamentent
Il n’y a pas besoin d’être découragé ou honteux si vous vous automédicamentez avec de l’alcool. La vérité, c’est que vous êtes loin d’être seul. À ce jour, de nombreuses études ont confirmé le rôle que joue l’automédication dans la dépendance à l’alcool. Et bien qu’elle reçoive un niveau injuste de stigmatisation, la santé mentale et émotionnelle est également une chose commune à combattre.
Considérez que la plupart des gens devront faire face à un deuil à un moment donné de leur vie. Le TSPT est aussi malheureusement courant, un nombre important d’Américains ayant survécu à des violences domestiques, à un service militaire en temps de guerre ou à des accidents traumatiques. Puis il y a les nombreuses personnes qui luttent contre la dépression et l’anxiété, ou le stress lié au travail et la douleur physique.
Si vous avez besoin de plus de conviction, regardez ces statistiques :
- 7,1 pour cent de tous les adultes américains ont connu un épisode dépressif majeur au cours de la dernière année
- 6.8 pour cent souffriront de SSPT à un moment donné de leur vie
- Un pourcentage stupéfiant de 31,1 pour cent d’Américains auront un trouble de l’anxiété à un moment donné de leur vie
Le but de tout ceci n’est pas de peindre un tableau sombre de la vie américaine, mais d’établir que si vous souffrez mentalement, émotionnellement ou physiquement, il n’y a pas à avoir honte. Vous êtes en bonne compagnie. Et dans une culture où la consommation d’alcool est souvent socialement tolérée et facilement accessible, vous êtes loin d’être le seul à gérer ses problèmes avec l’alcool.
Trouver la bonne solution
Ce qui peut être difficile pour ceux qui s’automédicamentent, c’est que la dépendance à l’alcool fonctionne à plusieurs niveaux. La dépendance physique peut sembler s’améliorer grâce à un type de traitement, mais les aspects émotionnels et psychologiques peuvent demeurer. L’inverse peut également être vrai.
La meilleure approche pour les personnes qui s’automédiquent avec de l’alcool peut être une combinaison de stratégies, personnalisées en fonction des besoins de l’individu. Celles-ci peuvent inclure des médicaments contre l’alcoolisme, un soutien mental et émotionnel, et la recherche de nouvelles méthodes d’auto-soins.
Médicaments contre l’alcoolisme
Bien que les médicaments sur ordonnance pour le trouble de la consommation d’alcool se concentrent principalement sur la dépendance physique et les envies, ils peuvent constituer une base très utile pour un traitement plus large. La naltrexone, par exemple, peut supprimer les effets agréables de la consommation d’alcool et vous aider à apprendre progressivement à votre corps à ne plus rien attendre de l’alcool. L’acamprosate peut rétablir les déséquilibres chimiques dans votre cerveau qui peuvent vous rendre dépendant de l’alcool pour réguler votre système nerveux. D’autres, comme la gabapentine et le topiramate, peuvent aider à réduire l’anxiété et d’autres déclencheurs de consommation d’alcool, tout en vous rendant moins intéressé par l’alcool.
Aucune de ces solutions ne supprime nécessairement les problèmes qui vous motivent à vous automédicamenter, mais elles peuvent aider à réduire les autres facteurs. Cela peut vous permettre de vous concentrer sur la résolution des problèmes sous-jacents.
Soutien mental et émotionnel
L’étape suivante consiste à trouver un ou plusieurs systèmes de soutien qui fonctionnent pour vous. De nombreuses personnes bénéficient d’un coaching de rétablissement, qui vous donne essentiellement un allié expérimenté avec lequel vous pouvez vérifier. Les coachs peuvent vous aider à formuler des plans et à vous y tenir. Ils peuvent également vous orienter vers les bonnes ressources et vous aider à être objectif quant à vos progrès. Une autre option populaire consiste à rejoindre un groupe de soutien. Les Alcooliques Anonymes sont les plus connus, mais il existe aussi des groupes en ligne, ainsi que des options séculaires comme SMART recovery. Quelle que soit la communauté que vous choisissez, cela peut faire une grande différence de parler régulièrement avec d’autres personnes confrontées à des défis similaires.
Enfin, où que vous soyez dans le processus, il peut être judicieux de consulter un thérapeute. Changer des croyances anciennes sur vous-même, ou faire face à des traumatismes enfouis, est beaucoup plus facile avec un peu de conseils et de soutien. La thérapie n’est pas toujours accessible à tous ceux qui en ont besoin, mais la télémédecine commence à changer les choses. Il existe maintenant un certain nombre d’applications qui vous permettent de skypez avec un médecin, et beaucoup d’entre elles proposent une thérapie en option.
Nouvelles approches de l’auto-soin
Possiblement, la partie la plus difficile de l’abandon de l’auto-médication est d’affronter la douleur que l’alcool a masquée, et de trouver de nouvelles solutions pour y faire face. Il serait impossible d’énumérer ici toutes les stratégies possibles, mais beaucoup d’entre elles impliquent une pratique d’auto-compassion. Commencer une pratique de pleine conscience, ou adopter certaines stratégies de renforcement positif pour vous-même peut aider à modifier la façon dont vous gérez les défis à long terme.
À la base, l’automédication par l’alcool est une stratégie d’adaptation qui semble utile en surface, mais qui cause en réalité des dommages. L’objectif à long terme est de construire des stratégies qui aident réellement, et vous permettent d’avancer vers une vie meilleure. Il peut s’agir d’une pratique quotidienne de la méditation, de nouvelles stratégies pour gérer l’insomnie ou l’anxiété, voire même d’antidépresseurs sur ordonnance. Toute stratégie qui vous aide à être plus sain et plus heureux à long terme vaut la peine d’être essayée
En finir définitivement avec l’automédication
En résumé, il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à arrêter l’automédication par l’alcool. La meilleure solution sera souvent une combinaison de plusieurs d’entre elles, vous laissant gérer les aspects physiques, émotionnels et psychologiques de la dépendance selon les besoins, et vous donnant un solide soutien global.
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