Lorsque votre estomac grogne si fort que la personne à l’autre bout de la pièce peut l’entendre, il est tentant d’attraper une poignée de chips ou un biscuit (ou trois) – d’autant plus que le fait de travailler à la maison a donné à la plupart d’entre nous un accès rapide à un garde-manger rempli d’aliments réconfortants ! Mais si vous souffrez de RGO, les grignotages inconsidérés peuvent avoir des conséquences douloureuses.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) se produit lorsque les acides gastriques de votre estomac refoulent dans l’œsophage. On l’appelle souvent le reflux acide, bien que le RGO soit plus grave ou plus constant que le reflux acide occasionnel. Typiquement, si le reflux se produit plusieurs fois par semaine ou est sévère au moins une fois par semaine, vous pouvez souffrir de RGO.
Bien que quelques changements de style de vie puissent aider à garder les symptômes gérables, décider des types d’aliments à manger peut être délicat. Manger de gros repas, manger des aliments gras ou boire certaines boissons comme l’alcool ou le café peuvent tous déclencher le reflux.
Cependant, être préparé pour quand les fringales frappent en ajoutant ces collations anti-reflux à votre liste d’épicerie peut vous aider à vous prémunir contre le reflux et vous libérer pour apprécier un peu plus vos repas :
- Non-agrumes
- Crackers avec tout type de beurre de noix
- Légumes crus avec trempette ou houmous
- Croustilles cuites au four
- Edamame
- Pretzels
- Noisettes
- Une moitié d’avocat et des chips de maïs
- Des lanières de poulet cuites au four (ou toute petite quantité de viande maigre, à part la viande rouge)
- Farine d’avoine ou céréales riches en fibres
- Pomme de terre au four, patate douce, ou une igname
- Tout type de céréales
- Gâteaux de riz
- Barres de céréales
- Salade
- Demi-bagel
- Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme du fromage cottage faible en gras avec des légumes ou des craquelins ou des fruits
- Un œuf dur
- Un smoothie aux légumes ou aux fruits (sans agrumes)
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La modération est la clé
Même lorsque vous choisissez des collations saines, trop d’une bonne chose est, eh bien, pas bonne du tout – surtout lorsque vous souffrez de RGO. Limitez vos grignotages à de petites portions, ce qui vous permettra de maîtriser à la fois votre faim et vos reflux. Les experts recommandent de prendre trois petits repas et deux collations par jour.
Quand consulter un médecin
Si vos signes et symptômes s’aggravent, si vous êtes aux prises avec des nausées ou des difficultés à avaler, ou si vous soupçonnez autrement que vous souffrez de RGO, une rencontre avec un gastroentérologue certifié par le conseil d’administration de GI Associates peut vous aider à gérer les symptômes du RGO et à créer un plan de régime qui fonctionne le mieux pour vous.
Pour plus d’informations, appelez le (877) 442-7762 ou remplissez notre formulaire en ligne dès aujourd’hui.