Ce n’est pas facile d’être une royale.
Malgré ses trois accouchements, la duchesse de Cambridge (alias Kate Middleton) a réussi à maintenir une silhouette mince et tonique.
Bien qu’elle ait rarement donné un aperçu de sa vie de royale, et encore moins de son régime alimentaire et de sa routine d’exercice, au fil des ans, diverses sources ont laissé échapper des indices et des infos sur la façon dont la duchesse reste en pleine forme.
Régime
Son régime de mariage
Pour mincir pour son mariage, Kate aurait suivi le régime Dukan – un programme riche en protéines et pauvre en glucides que d’autres célébrités de la liste A comme JLo et le mannequin Gisele Bündchen prétendaient utiliser pour perdre leur poids de bébé.
Le régime Dukan comporte quatre étapes : attaque, croisière, consolidation et stabilisation. Dans la phase d’attaque, vous ne pouvez manger que des protéines pendant quatre à six jours. Vous êtes ensuite autorisé à introduire des légumes dans votre alimentation pendant la phase de « croisière ». La phase de « consolidation » prévoit le retour des fruits, des glucides et du fromage, ainsi que deux « cheat meals » par semaine. Ensuite, la phase de « stabilisation » fait référence au maintien d’une alimentation saine et équilibrée pour le reste de votre vie, tout en incorporant également le mode « attaque » une fois par semaine.
Il se murmure également que la mère de Kate est une autre fan du régime, et qu’elle réfrène ses envies avec des crevettes et du fromage blanc.
Son régime pendant la grossesse
La duchesse a souffert de nausées matinales extrêmes lorsqu’elle était enceinte de ses deux premiers enfants, le prince George et la princesse Charlotte. Elle aurait dû suivre une hypnothérapie alimentaire pour encourager son appétit malgré ses nausées. La duchesse a suivi un régime riche en avocats, en baies et en flocons d’avoine pour prendre le poids nécessaire à une grossesse saine. Kate a également souffert d’hyperemesis gravidarum – nausées sévères, vomissements, perte de poids et perturbation des électrolytes pendant la grossesse – lorsqu’elle était enceinte de son troisième enfant, le prince Louis.
Son régime crudivore
Lorsque Kate ne suit pas le régime Dukan, il a été rapporté qu’elle aime barboter dans la tendance crudivore au moins un jour par semaine, ce qui pourrait être le secret derrière sa peau éclatante et ses cheveux succulents. Ses aliments crus préférés comprennent le plat latino-américain bien-aimé, le ceviche, les baies de goji, la salade de pastèque, le gaspacho et le taboulé.
Selon Marie Claire UK, la duchesse aime également mélanger de la poudre de spiruline dans ses smoothies matinaux à base de chou frisé, d’épinards, de laitue, de coriandre et de jus de myrtille. La spiruline, une algue bleu-vert, regorge de vitamines, de minéraux, de protéines et d’antioxydants. De plus, elle est connue pour stimuler le système immunitaire, combattre les infections et protéger contre les réactions allergiques.
Ce qu’elle ne mange pas
Bien qu’il semble que Kate soit la définition vivante des tendances en matière d’alimentation saine, il est confirmé qu’elle n’est définitivement pas une fan du lait d’amande hipster.
Les bénévoles d’un café caritatif visité par le prince William et Kate plus tôt cette année, ont mis du lait d’amande sur la table spécialement en pensant à la duchesse, mais la maman de trois enfants aurait dit à Kim Gardener, qui dirige la maison des femmes de Betel UK : « Ne croyez pas tout ce que vous lisez – je n’aime même pas le lait d’amande. »
Sa routine d’exercice
Si la génétique joue évidemment un rôle important dans sa silhouette maigre, Kate est connue pour être « une accro de l’exercice », selon un initié du Daily Mail. La mère de trois enfants a fait du sport pendant son enfance et son adolescence, et malgré son emploi du temps chargé, elle s’assure de rester en forme. En plus d’être une skieuse, une coureuse de fond et une joueuse de hockey dévouée pendant sa scolarité, Kate avait une forte passion pour le tennis – un sport qu’elle pratique encore régulièrement.
Lorsqu’elle ne court pas dans le Norfolk avec Charlotte dans sa poussette et Lupo le chien à ses côtés, la duchesse de Cambridge s’accorde une séance d’entraînement d’une heure, s’échauffant avec du saut à la corde et de l’aviron en intérieur, suivi d’un entraînement par intervalles où elle incorpore des exercices comme des élévations de hanches, des squats, des élévations de mollets, des ponts et des pompes – le tout sans entraîneur personnel.
Sa routine d’entraînement postnatale
Après avoir donné naissance à son premier enfant, le prince George, la duchesse de Cambridge a utilisé un programme postnatal populaire, Busy Mums Fitness, pour fouetter sa remise en forme. La fondatrice du programme, Kelly Rennie, a créé le programme en se basant sur sa propre expérience de perte de poids de 20 kg.
Son exercice abdominal préféré
Bien que Kate aime varier sa routine d’entraînement tout le temps, elle ne peut jamais faire une séance d’entraînement sans y ajouter son exercice préféré de tous les temps : la planche.
« Cela resserre ses muscles », a déclaré un initié royal au Daily Mail. « Il y a trois éléments, la planche de base, la planche latérale et le saut en parachute couché, qui sont tous des positions que Kate peut tenir pendant 45 secondes ou plus et répéter au moins dix fois chacun. »
Il a également été rapporté que Kate emploie des exercices de rameur et de vélo dans ses séances d’entraînement, et utilise un ballon de gymnastique suisse pour se concentrer sur ses abdominaux.
Elle est une grande fan de Crossfit
La Duchesse est également devenue une fan de Crossfit – un programme de fitness de haute intensité qui combine une grande variété de mouvements fonctionnels dans une séance d’entraînement chronométrée. Elle se concentrerait sur un certain nombre d’exercices différents de cardio et de résistance pour brûler l’excès de graisse et garder ses muscles forts.
Elle utilise le yoga pour déstresser
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