Les Ikariens ont tissé la recette de la longévité dans leur culture et leur mode de vie. Suivez ces pratiques courantes pour cultiver votre propre style de vie centenaire.
Mimer la vie en montagne
Les Ikariens qui vivaient le plus longtemps avaient tendance à être des gens pauvres vivant sur les hauts plateaux de l’île. Ils faisaient de l’exercice sans réfléchir en se contentant de jardiner, de marcher jusqu’à la maison de leurs voisins ou de faire leur propre jardinage. La leçon à tirer pour nous : Ingénierie plus de mouvement sans esprit dans nos vies.
Manger un régime de style méditerranéen
Les Ikariens mangent une variation du régime méditerranéen, avec beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers, de haricots, de pommes de terre et d’huile d’olive.
Essayez de cuisiner avec de l’huile d’olive, qui contient des graisses mono-insaturées réduisant le cholestérol.
Faites le plein de tisanes
Les habitants d’Ikaria aiment boire des tisanes en famille et entre amis, et les scientifiques ont découvert qu’elles emballent un punch antioxydant. Les tisanes de romarin sauvage, de sauge et d’origan agissent également comme un diurétique, ce qui peut maintenir la pression artérielle sous contrôle en débarrassant le corps de l’excès de sodium et d’eau.
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Suivez l’exemple des Ikariens et faites une pause en milieu d’après-midi. Les personnes qui font régulièrement la sieste ont jusqu’à 35 % de chances en moins de mourir d’une maladie cardiaque. Cela pourrait être dû au fait que la sieste diminue les hormones de stress ou repose le cœur.
Jeûnez de temps en temps
Les Ikariens ont traditionnellement été des chrétiens orthodoxes grecs féroces. Leur calendrier religieux prévoyait le jeûne presque la moitié de l’année. La restriction calorique – un type de jeûne qui supprime environ 30 % des calories du régime alimentaire normal – est le seul moyen avéré de ralentir le processus de vieillissement chez les mammifères.
Faites de la famille et des amis une priorité
Les Ikariens favorisent les liens sociaux, dont il a été démontré qu’ils sont bénéfiques pour la santé globale et la longévité. Alors sortez et faites des projets.
Choisissez le lait de chèvre plutôt que le lait de vache
Au lieu du lait de vache, les Ikariens utilisent du lait de chèvre nourri à l’herbe. Il apporte du potassium et du tryptophane, une hormone qui réduit le stress. Il est également hypoallergénique et peut généralement être toléré par les personnes intolérantes au lactose.
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