Hyperlipidémie

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Qu’est-ce que l’hyperlipidémie ?

L’hyperlipidémie est un niveau élevé de lipides (graisses) dans votre sang. Ces lipides comprennent le cholestérol ou les triglycérides. Les lipides sont fabriqués par votre organisme. Ils proviennent également des aliments que vous mangez. Votre corps a besoin de lipides pour fonctionner correctement, mais des niveaux élevés augmentent votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Qu’est-ce qui augmente mon risque d’hyperlipidémie ?

• Histoire familiale de taux élevés de lipides
• Diète riche en graisses saturées, en cholestérol ou en calories
• Consommation élevée d’alcool ou tabagisme
• Manque d’activité physique régulière
• Maladies telles que l’hypothyroïdie, l’obésité ou le diabète de type 2
• Certains médicaments, tels que les médicaments contre la tension artérielle, les hormones et les stéroïdes

Comment l’hyperlipidémie est-elle prise en charge et traitée ?

Votre prestataire de soins peut d’abord vous recommander de modifier votre mode de vie pour aider à diminuer vos taux de lipides. Votre prestataire peut vous recommander de travailler avec une équipe pour gérer l’hyperlipidémie. L’équipe peut inclure des experts médicaux tels qu’un diététicien, un thérapeute de l’exercice ou un kinésithérapeute, et un thérapeute du comportement. Les membres de votre famille peuvent également vous aider à modifier votre mode de vie. Vous devrez peut-être aussi prendre des médicaments pour abaisser vos taux de lipides. Voici quelques-uns des changements de mode de vie que vous devrez peut-être apporter :

• Maintenir un poids santé. Demandez à votre professionnel de santé ce qu’est un poids sain pour vous. Demandez-lui de vous aider à créer un plan de perte de poids si vous êtes en surpoids. La perte de poids peut diminuer vos taux de cholestérol et de triglycérides.
• Soyez physiquement actif tout au long de la journée. L’activité physique, comme l’exercice, réduit votre taux de cholestérol et vous aide à maintenir un poids santé. Faites 30 minutes ou plus d’exercice aérobique 4 à 6 jours par semaine. Vous pouvez répartir votre exercice en quatre séances de 10 minutes au lieu de 30 minutes en une seule fois. La marche rapide, la natation ou le vélo sont des exemples d’exercices d’aérobic. Travaillez avec votre prestataire de soins pour planifier le meilleur programme d’exercices pour vous. Prévoyez également un entraînement musculaire au moins deux fois par semaine. Vos prestataires de soins peuvent vous aider à créer un plan d’activité physique.

  

  

• Ne fumez pas. La nicotine et les autres substances chimiques contenues dans les cigarettes et les cigares peuvent augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Demandez des informations à votre prestataire de soins si vous fumez actuellement et avez besoin d’aide pour arrêter. Les e-cigarettes ou le tabac sans fumée contiennent toujours de la nicotine. Parlez à votre prestataire de soins de santé avant d’utiliser ces produits.

  

• Mangez des aliments sains pour le cœur. Un diététicien ou votre prestataire peut vous donner plus d’informations sur les plans à faible teneur en sodium ou le plan alimentaire DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Le plan DASH est pauvre en sodium, en sucre transformé, en graisses malsaines et en graisses totales. Il est riche en potassium, en calcium et en fibres. Il est riche en potassium, en calcium et en fibres. On les trouve dans les légumes, les fruits et les aliments à base de céréales complètes. Voici des moyens de consommer davantage d’aliments bons pour le cœur :

  

  • Diminuez la quantité totale de graisses que vous consommez. Choisissez des viandes maigres, du lait sans matières grasses ou à 1% de matières grasses, et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme le yaourt et le fromage. Limitez ou ne mangez pas de viande rouge. Les viandes rouges sont riches en graisses et en cholestérol.
  • Remplacez les graisses malsaines par des graisses saines. Les graisses malsaines comprennent les graisses saturées, les graisses trans et le cholestérol. Choisissez des margarines molles qui ont une faible teneur en graisses saturées et qui contiennent peu ou pas de graisses trans. Les graisses monoinsaturées sont des graisses saines. On les trouve dans l’huile d’olive, l’huile de canola, les avocats et les noix. Les graisses polyinsaturées sont également saines. On les trouve dans le poisson, les graines de lin, les noix et le soja.
  • Mangez 5 portions ou plus de fruits et légumes chaque jour. Ils sont pauvres en calories et en graisses, et constituent une bonne source de vitamines essentielles. Incluez des légumes vert foncé, rouges et orange. Par exemple, les épinards, le chou frisé, le brocoli et les carottes.
  • Mangez des aliments riches en fibres. Les fibres peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol. Choisissez des aliments à grains entiers et riches en fibres. Les bons choix comprennent les pains ou les céréales de blé entier, les haricots, les pois, les fruits et les légumes.

    

  • Limitez le sodium (sel) selon les recommandations. Un excès de sodium peut affecter votre équilibre hydrique et votre pression artérielle. Votre professionnel de santé vous indiquera les quantités de sodium et de potassium que vous pouvez consommer sans danger dans une journée. Il peut vous recommander de limiter le sodium à 2 300 mg par jour. Votre prestataire ou un diététicien peut vous aider à trouver des moyens de limiter le sodium. Par exemple, si vous ajoutez du sel pendant que vous cuisinez, n’en ajoutez pas davantage à table. Vérifiez les étiquettes pour trouver des aliments à faible teneur en sodium ou sans ajout de sel. Certains aliments à faible teneur en sodium utilisent des sels de potassium pour leur saveur. Une trop grande quantité de potassium peut aussi causer des problèmes de santé.

    

• Demandez à votre professionnel de la santé s’il est correct pour vous de boire de l’alcool. L’alcool peut augmenter votre taux de cholestérol et de triglycérides. Votre prestataire peut vous dire combien de verres vous pouvez boire dans les 24 heures et dans la semaine. Un verre d’alcool correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1½ once de liqueur.

Appellez votre numéro d’urgence local (911 aux États-Unis) ou demandez à quelqu’un d’appeler si :

• Vous présentez l’un des signes suivants d’une crise cardiaque :
  • Pressions, pressions ou douleurs dans votre poitrine
  • Vous pouvez également présenter l’un des signes suivants :
    • Inconfort ou douleur dans le dos, le cou, la mâchoire, l’estomac ou le bras
    • Essoufflement
    • Nausea ou vomissements
    • Étourdissement ou sueur froide soudaine
• Vous présentez l’un des signes suivants d’un accident vasculaire cérébral :
  • Nombre ou affaissement d’un côté de votre visage
  • Faiblesse d’un bras ou d’une jambe
  • Confusion ou difficulté à parler
  • Etourdissements, un mal de tête intense ou une perte de vision

Quand dois-je appeler mon médecin ?

• Vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre état de santé ou vos soins.

Accord de soins

Vous avez le droit de participer à la planification de vos soins. Apprenez à connaître votre état de santé et la façon dont il peut être traité. Discutez des options de traitement avec vos prestataires de soins pour décider des soins que vous voulez recevoir. Vous avez toujours le droit de refuser un traitement. Les informations ci-dessus constituent uniquement une aide à l’éducation. Elles ne constituent pas un avis médical pour des conditions ou des traitements individuels. Parlez-en à votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien avant de suivre un régime médical pour savoir s’il est sûr et efficace pour vous.

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