Qu’est-ce qu’un défi d’eau ? Être en bonne santé dans la nouvelle année et boire de l’eau semblent aller de pair. Commençons un défi que VOUS pouvez réussir et je parie que vous verrez des résultats incroyables aussi.
Alors laissez-moi vous dire pourquoi j’aime le défi de boire de l’eau de façon constante pour rester hydraté.
Je suis un buveur d’eau, un buveur d’eau froide. Donc boire 64oz d’eau par jour n’est pas difficile pour moi, cependant je sais que cela peut être un défi si vous ne le planifiez pas.
Vous avez peut-être entendu parler d’un gallon d’eau par jour pendant 30 jours, mais rassurez-vous, 64 oz est un demi-gallon qui semble tellement plus raisonnable, n’est-ce pas ? Cela représente 8 verres d’eau (8oz) dans une journée.
Les avantages de boire de l’eau de façon constante pour moi en valent tellement la peine. C’est pourquoi je ne peux pas attendre pour vous en parler.
Je suis tellement excité pour le défi de l’eau de 30 jours ! Pourquoi ? Eh bien, parce que je me sens toujours tellement mieux lorsque mon corps est correctement hydraté. Je dors mieux, je me réveille mieux, ma peau a l’air et se sent mieux aussi.
Et rassembler un groupe de personnes qui ont le même état d’esprit et qui veulent faire cela ensemble, rend juste le défi de l’eau amusant !
- Fait amusant sur l’eau :
- Qu’est-ce qu’un défi de l’eau de 30 jours ?
- Pourquoi l’eau ?
- Que se passe-t-il si je bois un gallon d’eau par jour ?
- Boire de l’eau peut-il vous aider à perdre la graisse du ventre ?
- Fiche de suivi imprimable gratuite
- Bouteilles d’eau
- Pourquoi est-il important de rester hydraté ?
- D’autres guides de vie saine avec des imprimés gratuits aussi
Fait amusant sur l’eau :
Le corps humain est composé d’environ 60% d’eau, fou non ? Eh bien, c’est vrai. Il est si important de rester hydraté et de garder vos organes et votre peau en bonne santé.
En plus d’être simplement bon pour vous, boire de l’eau de façon constante aide également à favoriser la perte de poids.
C’est un bonus que je veux ! Et saviez-vous que garder votre corps hydraté peut également éliminer l’acné ? C’est le cas !
Qu’est-ce qu’un défi de l’eau de 30 jours ?
Les règles ou les directives varient, mais les bases restent les mêmes. Buvez 64oz d’eau chaque jour pendant 30 jours. Les quantités d’eau sont importantes à retenir. Cela représente 8 verres d’eau (8oz) chacun pendant la journée.
Il est très important de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d’exercice.
Pourquoi l’eau ?
L’eau est gratuite ! Elle n’a pas de calories et elle hydrate parfaitement le corps.
L’eau aide à évacuer les toxines du corps, favorise la perte de poids et renforce le système immunitaire.
Nous savons pourquoi l’eau est bonne pour rester hydraté, mais même les meilleurs buveurs d’eau peuvent avoir du mal à relever ce défi.
Pourquoi ? Eh bien, l’eau peut avoir un goût vraiment ennuyeux!
Je trouve que si je bois 8-10 onces juste en sortant du lit, cela fait marcher mon corps et fonctionne et je trouve que dans les 30 minutes, je peux boire un autre 8-10 onces.
Je garde ensuite un calendrier que chaque fois que je vais à la salle de bain, je bois 10 onces d’eau.
En un rien de temps, j’ai bu 64 onces pour la journée et je peux me retirer. Je ne veux pas aller aux toilettes toute la nuit maintenant, n’est-ce pas.
Que se passe-t-il si je bois un gallon d’eau par jour ?
Boire jusqu’à un gallon d’eau par jour peut fonctionner pour certaines personnes mais pourrait être nocif pour d’autres.
Boire trop d’eau trop rapidement peut entraîner une baisse trop importante du taux de sodium dans le sang, provoquant une condition dangereuse appelée hyponatrémie.
Boire plus n’est pas toujours mieux.
Boire de l’eau peut-il vous aider à perdre la graisse du ventre ?
L’eau peut être extrêmement utile pour perdre du poids.
L’eau ne contient pas de calories, vous aide à brûler plus de calories et peut même supprimer votre appétit si vous en buvez un verre avant un repas.
Si vous remplacez les boissons sucrées par de l’eau, les bénéfices augmentent. Boire de l’eau est un moyen facile de réduire le sucre et les calories.
Fiche de suivi imprimable gratuite
En ce jour de technologie, il existe bien sûr d’excellentes applications pour suivre votre consommation d’eau. MAIS, pour ceux d’entre vous qui aiment marquer les choses sur un tableau, j’ai une feuille imprimable GRATUITE pour vous du rappel de l’eau du défi de l’eau de 30 jours juste pour vous !
Bouteilles d’eau
J’aime croire que si nous en faisons tous un peu, cela s’ajoute à beaucoup ! Donc même si c’est super pratique d’acheter de l’eau dans des bouteilles en plastique.
Prenez la décision de remplir votre bouteille d’eau et de l’emporter avec vous lorsque vous allez travailler, faire de l’exercice, ou autour de la maison.
Il existe d’excellentes bouteilles d’eau sur le marché, on ne peut vraiment jamais avoir assez de bouteilles d’eau. Ce simple changement dans le Going Green aide vraiment notre planète.
Pourquoi est-il important de rester hydraté ?
Votre corps est composé de 60% d’eau, l’eau est dans toutes vos cellules, organes et tissus et aide à réguler la température du corps et à maintenir d’autres fonctions corporelles.
Savez-vous que vous perdez de l’eau par la respiration, la transpiration et la digestion ?
Et bien c’est le cas ! C’est pourquoi il est si important de se réhydrater en buvant de l’eau et en mangeant des aliments qui contiennent de l’eau.
Donc, suivez les conseils des professionnels de la santé et assurez-vous de rester hydraté, consultez toujours votre médecin pour savoir ce qui est le mieux pour vous et rappelez-vous que trop d’une bonne chose peut être mauvais et nocif pour vous. La modération est la clé.
D’autres guides de vie saine avec des imprimés gratuits aussi
- Comment doser les aliments
- Le but de la nutrition
- Conseils pour l’exercice quotidien
- Mindfulness ~ A Better You
Bonne chance pour votre voyage de 30 jours du défi de l’eau ! Je sais que si vous vous y tenez, vous obtiendrez d’énormes succès. Pour moi, je trouve que je dors tellement mieux et que je me réveille frais et dispos pour la journée à venir. Cela seul est une raison pour moi de rester avec ce défi de l’eau mois après mois.
Devour Dinner ne fait aucune allégation et ne garantit pas la santé ou un mode de vie sain. Devour Dinner ne sera pas non plus tenu responsable des choix de ceux qui souhaitent participer. Consultez toujours un médecin avant de commencer une routine d’exercice ou un changement de régime alimentaire. Veuillez consulter un diététicien pour les besoins diététiques.