À l’image de l’homme lui-même, fuyant les conventions, embrassant l’improvisation et privilégiant l’autonomie, Herschel Walker a méthodiquement construit son corps pour en faire un temple.
Aujourd’hui, à 58 ans, Walker a conservé la même forme physique que celle que nous avons observée il y a 30-40 ans, lors de son passage en Géorgie, dans l’USFL et la NFL.
Mais il n’a pas toujours été ainsi. En fait, dans son enfance, Walker était en surpoids et victime de brimades. C’est jusqu’au jour où il a décidé que trop c’est trop.
« J’ai grandi en surpoids », a déclaré Walker à Daniel Williams de NFL.com. « J’avais un défaut d’élocution. On se moquait de moi. Et j’ai réalisé que si vous vous consacrez à quelque chose, vous pouvez le faire. »
Enfin, Walker a cherché à perdre ce poids supplémentaire et à le remplacer par du muscle. Tous les jours après l’école à Wrightsville, Walker se dirigeait vers la voie ferrée qui passait derrière sa maison et faisait la course avec les trains qui passaient. Lorsqu’il avait terminé et qu’il rentrait chez lui, il allumait la télévision. Mais son entraînement n’était pas terminé. Chaque pause publicitaire se posait comme une occasion de faire des pompes, des redressements assis, des tractions et des squats supplémentaires.
A ce jour, Walker fait encore 1 500 pompes et 3 000 redressements assis chaque jour.
Pour beaucoup d’entre nous, nos routines d’entraînement ont été grandement bousculées grâce aux quarantaines de coronavirus qui se produisent dans le monde entier.
Tout ce dur travail que vous avez fait pour être en bonne santé et en forme peut être réduit à néant si vous êtes exposé à des semaines d’un mode de vie sédentaire. Il ne faut pas longtemps pour que l’atrophie musculaire s’installe.
Walker ne veut pas que cela vous arrive. Mardi, le plus grand joueur de football universitaire de tous les temps a pris Twitter pour partager avec vous quelques conseils faciles d’entraînement à domicile.
Il vous suggère aussi fortement de lire les directives du CDC sur la façon de rester en bonne santé, en sécurité et mentalement stable dans un moment comme celui-ci.
« Les gens me parlent toujours de mon entraînement, et je dis toujours que mon entraînement est venu de la lecture de livres », a déclaré Walker à Fox Business en 2018. « En particulier, en lisant l’histoire d’un Marine qui a fait toutes ces pompes et ces redressements assis et qui s’est vraiment dévoué. Et c’est ce que j’essaie d’encourager les enfants à faire. »
The Athletic Build a fait un profil sur Walker et a abordé sa routine d’entraînement, notant qu’il n’a jamais été un fan de l’haltérophilie. Ce que vous avez vu dominer le terrain de football au début des années 80 était le produit d’années d’exercices au poids du corps.
From TheAthleticBuild:
Si vous pensez que Herschel Walker est une sorte de guerrier de salle de musculation, vous auriez tort, Herschel n’a jamais été dans l’haltérophilie, tous ses exercices sont des exercices au poids du corps. Il a commencé à faire des redressements assis et des pompes lorsqu’il était enfant, jusqu’à 5000 par jour, et encore aujourd’hui il fait 750-1500 pompes chaque jour ainsi que 3000 redressements assis. Il fait également 1 500 tractions, 1 000 dips et 1 000 squats par jour. Pour le cardio, il court jusqu’à 8 miles et fait aussi des sprints. Il fait également un régime d’arts martiaux et de MMA après avoir terminé cette séance d’entraînement tous les matins.
Le régime alimentaire de Herschel est également un peu sur le peu orthodoxe. Il ne prend pas de petit-déjeuner ni de déjeuner. Le seul repas qu’il prend est le dîner qui consiste en une soupe, une salade et du pain. Il ne mange pas de viande rouge, mais du poulet à l’occasion.