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Santé optimale : Qu’est-ce que c’est et comment l’obtenir

Vous avez terminé votre rééducation et vous atteignez un niveau de santé dans lequel vous vous sentez bien. Comment faire pour rester en bonne santé ? Que signifie être en bonne santé, compte tenu de votre lésion de la moelle épinière ? Voici quelques idées sur ce que signifie la santé optimale et ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant très longtemps.

Qu’est-ce que la santé optimale ?

Si nous posions cette question à un groupe de personnes, leurs réponses seraient très différentes. Certains diraient que la santé physique est la clé. Pour eux, les compétences athlétiques ou les capacités physiques pourraient être ce qui compte le plus. D’autres verraient la santé sous l’angle des relations et du maintien des interactions sociales. D’autres encore pensent que la santé émotionnelle et les défis intellectuels sont les plus importants. Nous sommes tous des personnes très différentes et complexes. Nous grandissons et changeons à mesure que différents défis, problèmes ou besoins font partie de notre vie.

Mais comment continuer à grandir – et à rester en bonne santé – en présence d’un handicap comme une lésion de la moelle épinière ? Depuis quelques années, les professionnels de la santé s’accordent à dire que la santé n’est pas seulement  » l’absence de maladie  » ou de handicap, mais qu’elle inclut également les aspects physiques, émotionnels, sociaux, spirituels et intellectuels de la vie. Ce ne sont pas seulement les soins médicaux personnels et le traitement des problèmes de santé qui favorisent une santé optimale ; c’est aussi l’accroissement du potentiel. Voici donc cinq domaines qui constituent votre santé globale.

Cinq domaines de la santé :

Santé physique : Concerne votre corps, et comprend les habitudes alimentaires, l’exercice, l’autogestion médicale et le traitement des problèmes de santé. Le tabagisme, la consommation de drogues et d’alcool ont des effets négatifs potentiels sur votre santé.

Santé émotionnelle : Fait référence à votre état d’esprit. C’est la façon dont vous réagissez aux stress quotidiens, votre sentiment de valeur et votre capacité à vous détendre et à profiter des loisirs.

Santé sociale : C’est la capacité à entretenir des interactions saines avec vos amis, votre famille, vos voisins ou vos collègues de travail.

Santé spirituelle : Comprend le fait d’avoir un but dans la vie, la capacité de donner et de recevoir de l’amour et la capacité de ressentir de la bonne volonté envers les autres.

Santé intellectuelle : Résulte de la stimulation et du développement mental que nous obtenons par le biais de notre travail, de l’école, du service communautaire, des passe-temps ou des activités culturelles.

Comment promouvoir une santé optimale

Promouvoir une santé optimale dans l’un ou l’autre de ces domaines peut signifier changer votre mode de vie. Pourtant, choisir et s’en tenir à des comportements sains est délicat. Avec une lésion de la moelle épinière, encore plus d’obstacles peuvent entraver le voyage. Les problèmes d’adaptation, l’inaccessibilité des fauteuils roulants, une couverture de santé inadéquate pour les besoins de soins de santé généraux et liés au handicap, et la difficulté à rester en forme physiquement avec la paralysie ne sont que quelques-uns des défis auxquels les personnes atteintes de lésions médullaires sont confrontées.

Que pouvez-vous faire ?

Santé physique

• Suivre de bonnes pratiques de santé et demander un suivi médical régulier-.
• Arrêter de fumerManger de façon équilibrée
• Maintenir le meilleur poids corporel pour votre taille et votre âge
• Réduire la consommation d’alcool et faire le suivi de la variété de médicaments que vous utilisez quotidiennement
• Faire de l’exercice régulier tel que permis par votre niveau de LM
  • Travailler sur le renforcement du cou et/ou des épaules
    • Si vous avez un niveau élevé de LM, vous pourriez envisager :
    • Travailler sur le contrôle de la respiration diaphragmatique
    • Prendre des cours de voix et/ou de chant

Santé intellectuelle

• Lire régulièrement des livres et le journal ; si nécessaire, cherchez des tourne-pages adaptés
• Assistez à des conférences et à des programmes
• Diminuez le temps passé à regarder la télévision
• Explorez votre bibliothèque locale
• Apprenez des compétences informatiques
• Apprenez des bandes audio et vidéo de la bibliothèque publique ou de la bibliothèque du collège
• Explorez les possibilités de bénévolat. possibilités de bénévolat

Santé spirituelle

• Explorer des formes de méditation et/ou de prière et y consacrer du temps chaque jour
• Assister à une réunion spirituelle ou religieuse
• Lire un livre ou une leçon spirituelle
• Choisir une caractéristique personnelle importante (patience, le pardon ou la compassion) et la développer
• Journalisez ou écrivez un récit de votre vie quotidienne, quotidienne, de vos sentiments et de vos pensées

Santé émotionnelle

• Apprenez à reconnaître vos sentiments et à les exprimer
• Acceptez les compliments ou les louanges avec bienveillance
• Sollicitez une aide professionnelle pour les problèmes d’adaptation graves
• Dégager les tensions par des activités de relaxation et de loisirs
• Apprendre à faire face et à s’adapter au stress
• Apprendre des techniques de relaxation et de gestion du stress.

Santé sociale

• Montrer plus d’affection envers les proches
• Etre moins critique envers les autres
• Exprimer ses sentiments
• Aider à éduquer les autres sur ce que le handicap est – et n’est pas –
• Assumez vos responsabilités envers les autres
• Apprenez des stratégies de relaxation
• Apprenez une communication efficace et d’autres compétences de vie

Bonnes nouvelles !

La bonne nouvelle est que les prestataires de soins de santé s’améliorent pour vous soutenir dans votre cheminement vers une santé optimale. Trouvez un prestataire qui a l’expérience du travail avec les survivants de lésions médullaires et en qui vous avez confiance. Recherchez l’information dont vous avez besoin pour améliorer votre santé dans les cinq domaines de la vie.

Enfin…

Les personnes atteintes d’une LM – et tout le monde – peuvent développer une vie saine en apprenant à :

• Adapter et gérer les expériences de la vie
• Utiliser des stratégies saines d’autostratégies d’auto-soins saines dans tous les domaines de la vie
• Développer des stratégies d’adaptation qui réduisent le stress
• Relation avec les autres avec assurance et souplesse
• Examiner et ajuster les croyances et les pratiques pour maintenir une vie saine
• Sélectionner des défis positifs

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Révisé : 1/2015